1.WIEK: 22 2.WAGA: 72 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 110 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 30g WEGLOWDANY: 68g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8.TRENING: 4x5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
Siema ;) Mam pytanie zwiazane z tym jak mam cwiczyć chodzi dokładniej o plan treningowy. Na siłke chodze 3 miechy i chciałbym uzyskac pomoc na temat tego co mam cwiczyc w poszczególne dni (w pon np klatke) z jakim ciezarem i jaka iloscia powtórzeń. Krótko chodzi i dobry plan gotowy sprawdzony plan na mase i siłe z góry thx Płeć: Mężczyzna [...]
[...] 30mg na dzień. czuje już efekty pompa na treningu wielka, siła też nieznacznie poszła do góry i czuje sie taki większy troszeczke już :D także jestem zadowolony po tygodniu. dieta oczywiście jest bo to ważne, i mam pytanie jak skończe ten cykl co robić następnego ??? co temat to co innego :D deka + prop myślałem na 2 cyklu, cel sucha masa [...]
Czy jest możliwy trening na siłe bez masy ? bo słyszałem że kiedy robi się na siłę to rośnie masa.Jeżeli tak to bardzo proszę o zrobienie planu takiego treningu, ile serii powtórzeń itd. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 80 Wzrost: 169 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp [...]
Witam nie wiem za bardzo jak ćwiczyć posiadam tylko samą sztangę z obciążeniem 65kg chciałbym na masę jakieś ćwiczenia Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tylko jeden [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 128 -udo: 65 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: jest -białko: 5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: byly 3 podaje ostatni meta,enan,deka prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, miesien dobrej jakosci 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
no to jak wyżej. robię FBW pon. sr. pt ogólnie wszystko do przodu tylko brzuch zaczęło mi 'za mocno' zalewać. dołożyć bieganie powiedzmy we wtorek i w sobotę po 30-45 min? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5mies Uprawiane inne sporty: sezon żeglarski zaraz rusza. Dostęp do [...]
Może zabrzmi to troche banalnie , ale jush od pół roku stoje w miejscu z siłą i masą , trenując 5 razy w tygodniu z ( tak mi sie wydaje) odpowiednią dietą i treningu,a do tego z kreatyną w cyklach 6 tygodni + 3 przerwa. Trenuje 2 lata na siłowni i 8 lat trenowałem wyczynowo pływanie( jush nie pływam 2 lata). Waga- 82 kg Wzrost 175 bic - 37 klata - [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA:84 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: 120 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: Jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta, deka, enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa z zachowaniem proporcji;) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
witam ! ułożylem taki plan fbw bo jestem poczatkujacy:) ptosze o rady i poprawki!!! Klata; -wyciskanie w skosie ;12/10/8/6 Plecy; -wiosłowanie chantla;12/10/8 Nogi; -przysiad ze sztangą;12/10/8/6 Barki; -wyciskanie zza glowy;12/10/8 Biceps; -uginanie ze sztanga ramion stojąc;12/10/8 Triceps; -wyciskanie wasko12/10/8 trening 3 razy w tyg:) pon [...]
Witam, dobiega mi powoli koniec 3-tygodniowej przerwy po 3 miesięcznej redukcji, i zastanawiam się co dalej. Stan obecny 190cm/84kg, ilość mięśni niska, ilość tłuszczu nie niska. Schodzę z 106kg, jak wtykam palucha w dolną część bebzona wchodzi na ok 1.5cm więc trochę smalcu tam zostało. Rozważam dwie opcje - lekka masa na 2700 kaloriach, albo [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa ? Rzeźba ? Siła ? Sam nie wiem czego chce, wszystkiego po trochu. Wiem, ze w moim wieku to ja wiele nie zrobie, ale zawsze moge godzinkę dziennie posiedzieć przy atlasie i się pogimnastykować ;> Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp [...]
Cel: masa (byle nie za bardzo zalana %-) ) Staż: trochę jest ale często bez diety i nie systematycznie Dieta: jest 24lata 170cm/74kg Jakieś tam zdanie na temat supli mam ale chętnie podyskutuje co wywalić/dodać/zamienić , jak wiadomo zawsze można poprawić :) Aktualnie: -Kreatyna mono Vitalmaxa -Gainer Mass XXL (jako jeden posiłek w ciągu dnia) [...]
Witam 1 cyklem był Test prop solo 30 strzałów po 100 mg e2d , myślałem nad drugim prop + meta ... 1-4/5 Meta ed 30 mg 1-8 prop e2d 100 mg albo 150/200? Środki na zabaezpieczenie wątroby ,witaminy i minerały , clomid 24 tab po cyklu powinno starczyć ? , Nolve na ginek , po cyklu jakiś dobry cykl na kratynie .. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 112 3. WZROST: [...]
Witam chciał bym prosić o pomoc w rozpisaniu 30 ml cypionatu + 20bolsa boldenon +100 turanabol z góry dzieki 1. WIEK:30 2. WAGA:89 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:70 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z małymi przerwami 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:reszta -tłuszcz:1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Witam serdecznie !...jest to moj 3 miesiac intenswynych oraz regularnych cwiczen...postanowilem sprobowac z nastepujacym planem...nie wiem czy aby dni regeneracij nie jest zbyt malo...i czy tydzien nie bedzie zbyt przesilony nastepujacymi cwiczeniami oraz czy plan potrzebuje jakichlowiek poprawek... Dane:Wiek-19 Wzrost-175 Waga-70 Staz-w/w [...]
Jestem tak załamany, ze az nie chce sie zyc. Zapieprzam rok na siłke , z bicepsu i barek jestem zadowolony.Plecy i tric tez ok. Ale klatka praktycznie stoi w miejscu. Wygląda jak u 6 latka. Czemu tak jest Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzezba i masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne [...]
Witam, mam problem ponieważ nie moge sie zdecydowac jakim planem cwiczyc po FBW Wczesniej od lutego cwiczylem FBW by georgu 2 zestawy (A i B), ale chcialbym sie przerzucic na cos nowego!! Prosze o jakies podpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane [...]
Witam tak jak w temacie FBW do oceny,cel treningu masa,oczywiście dieta jest..,zamieżam wykonywać od 6-12 powturzeń. Poniedziałek: nogi-przysiady ze sztanga 3x plecy wioslowanie sztanga 3x klata -pompki na poreczach(dipsy) 3x barki-wyciskanie sztangi zza karku szeroki chwyt 3x biceps-uginanie ramion sztangielkami młotkowo siedząc 3x [...]
Witam jestem po 8 tyg cyklu chce wbic HCG prosze o konkrety badania Estradiol 96 normy 23 - 60,7 Progesteron 2,16 normy 0,20 - 1.4 Prolaktyna 15,4 normy 4.04 - 15,20 1. WIEK30 2. WAGA:87 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lata z przerwami od 6 miesiecy caly czas 6. DIETA: jest [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
