dieta masa

[...] PSEUDONIMIE CRASH I SAM SOBIE ODPOWIEDZ CZY POTREZBOWAL ON TYLE BIALKA NATURALNIE CZY NIE ODPOWIEDZ LEZY PRZED OCZAMI NALEZY TYLKO UMIEC JEJ SZUKAC W moich założeniach ta dieta to miałoby być coś pośredniego między kategoniczną (wada małe przyrosty) a wysokowęglowodanową (wady: rośnie tłuszcz i gorsze samopoczucie) stąd te 200 gram węgli. [...]

Teoretycznie mozna - ja juz od pewnego czasu jestem na niskich weglach: -sama dieta optymalna jest beznadziejna dla sportowców-niezbedna jest jej modyfikacja -musisz radykalnie zwiekszyc ilosc kalorii do 55x waga ciala (kwasniewski zaleca 2000kcal) I OBSERWOWAC WLASNE REAKCJE: TEMPO PRZYROSTU MIESNIE I TLUSZCZU, CZYNIAC ODPOWIEDNIE POPRAWKI [...]

Relacje z dnia poprzedniego robie dnia nastepnego A jest co relacjonować. Siła poszła we wszystkim pięknie. ***TAK BYŁO W DNIU 24 (środa)*** Dieta trzymana ok. Samopoczucie bardzo dobre. Siła poszła we wszystkich ćwiczeniach. Oprócz tego przy martwych bez problemu wytrzymał mi chwyt. Macie relacje: Start 18:15 Plecy: 1. Martwy ciąg: 2 serie [...]

Robiłam niedawno 4.06.16 r analizę masy ciała: Masa ciała: 60 tłuszczu: 21,6 % Masa tłuszczu 13 kg FFM: 48 kg masa mięśni: 44,9 kg BMI: 22,4 BMR: 1450 Moja dieta wygląda tak: Śniadanie: Codziennie jem jajka na śniadanie, zazwyczaj jest to jajecznica albo omlet z dwoma plasterkami chudej wędliny, czasami jakiś pomidor. Kwestia ile mam czasu :P II [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mesajaa PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1rok 9 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD NA [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: mezszczyzna WIEK: 17 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI [...]

jesli chodzi o ome to nie znam sie za bardzo na tym dlatego nie chce wprowadzac Cie w blad aczkolwiek wydaje mi sie,ze ampulki z tej samej serii powinny byc takie same, tym bardziej,ze teraz masa podrobek. Co do ankiety zamieszczam ponizej: 1.WIEK: 21 2.WAGA: 90 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 115 UDO: 67 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 2 [...]

człowieku już nie układaj planów bo rozbolały mnie oczy od patrzenia na ten BOHOMAZ %-) Staż treningowy na słowni: 2lata z przerwami ostatnio przerabiany plan treningowy Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? następnie plan MASA/RZEZBA niczym się nie różni tutaj się tylko różni tylko [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:M WIEK:29lat WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:87kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:za duzo OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

Trening całego ciała 3x w tygodniu. Same podstawowe, wielostawowe ćwiczenia. Osobne ćwiczenia na brzuch nie są potrzebne by mieć kaloryfer. Do tego dieta bo bez niej nie będzie widać kaloryfera ze względu na tłuszcz w okolicach brzucha. Kolega dobrze radzi, ja osobiście brzucha nie robię prawie w cale a mam widoczny zarys kaloryfera gdy latem masa [...]

[...] aby spalić z nich tłuszcz pownieważ mam troszkę nieproporcjonalne znaczy za duże(za dużo tłuszczu na nich). Cytat z artu na e-kulturystyce "Diety te mają na celu: 1) dieta na masę – przyrost masy mięśniowej bez zbędnego tłuszczu. 2) dieta na rzeźbę – utratę tkanki tłuszczowej z zachowaniem ciężko wypracowanej masy [...]

Jestem Jestem : ) nie moglem ostatnio wchodzic na SFD : D ale to nadrobimy. Dzis dieta cala w porzadku nawet dzis wiecej MIESKA !! było bo rodzina miala jakis sos z miesem gotowanym a ja sobie w 1 posilku dalem moje 200G dziennego Kurczaka .. masa idzie pomału do przodu..... Dziś był trening: Plecy: 1) podciąganie na drążku 3 serie max 12/10/8 [...]

tez proszę o pomoc moj plan wyglada tak; 1.Poniedziałek (klatka, biceps) - wyciskanie hantli leżąc 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi leżąc zza glowy 12/10/8/6 - rozpiętki 12/10/8/6 -wyciskanie francuskie 12/10/8 - prostowanie ramienia ze hantli w opadzie tułowia 12/10/8 - popmi 10 8 6 6 (tradycyjne) Unoszenie hantelek do góry (kaptury) [...]

shock + storm porcja storma rano i po treningu przed treningiem shock jako uzupełnienie diety gain fast albo ultra mass 4500 z białek idealne na noc - Mass Milk dieta masowa jak dla mnie dobry byłby też cykl na starym, dobrym mono z universal'a + shocka porcja przed treningiem z dietą masową + wyżej wymienione dodatki żywieniowe (dobre też jest [...]

Dzięki za SOGa ;-) Chodzi Ci o coś w stylu recenzji :-) ? Dieta jest bardzo smaczna i niewątpliwie zdrowa, ale dla niektórych może być dość kosztowna, dla mnie również troche za droga jest, bo jestem na utrzymaniu rodziców. Zdarzają się drogie produkty w diecie np. Ser Parmezan (w Auchanie najtańszy był po 50zł/kg:))), ale to są tylko zamienniki [...]

Płeć :mezczyzna Wiek :21 Waga :90 Wzrost :185 Cel treningowy :sila+masa Staż treningowy na siłowni :3lata ale dop 1 rok z dieta i wogole Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga,hantle,lawka prosta+skos,wyciag,modlitewnik Dieta :tak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy [...]

[...] zauwazyłem jak odstawiam suple lub mam offa to automatycznie chudnę (cos tam zawsze poleci) ewentualnie waga stoi w miejscu - ale za nic nie mnoge przytyc nawet jak jest dieta taka jak podczas cyklu poniewaz dochodzi praca a raczej stres z nia zwiazany,niedospanie i wiele innych czynników - ale juz tez wielokrotnie o tym pisałem...... A testy [...]

Przede wszystkim mleko i gainer do odstrzału. Nie ma źródeł omega3. Nie wiem czy nie za dużo kcal. Sprecyzuj cel bo kaloryfer i masa to drogi w dwie przeciwne strony. Za parę miesięcy możesz zacząć sumplementację kreatyną("odżywka na mase") ale teraz dieta, dieta, dieta.

okey, Płeć : M Wiek : 20 Waga : 66kg Wzrost : 181cm Cel treningowy : MASA, MASA, MASA Staż treningowy na siłowni : kilka miesięcy, lecz od 2 intensywnie Uprawiane inne sporty : muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta/skos, hantle, sztanga prosta/łamana, modlitewnik, drążek prosty Dieta : [...]