dieta masa

A to moja: Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 i 6 miesięcy Waga : 77kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : klatka, nogi, masa, sprawność fizyczna. Staż treningowy na siłowni : siłownia domowa, hantle 2x10kg, drążek*********e inne sporty : piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak [...]

Płeć :M Wiek :16 Waga :72 Wzrost :180 Cel treningowy :MASA SIŁA RZEŹBA Staż treningowy na siłowni : 3MIESIĄCE Uprawiane inne sporty :BIEGANIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta :DOBRANA DO MOICH POTRZEB Przeciwskazania medyczne :NIE Zażywane suplementy :AKTUALNIE MONO ZACZYNAM Poniedziałek Plecki i [...]

Niedziela jak kazda inna caly dzien praktycznie na necie i opierdzielajac sie Trening: MC 70/5 90/5 110/5 130/5 150/3 170/2 190/2 MC dynamika 140/3,3,3 Wioslo 95/5,5 Szrugs silowy 140/5,5 Jak widac trening do lekkich nie nalezal. Zastanawiam sie czy nie przerzucic sie z sumo na klasyk z powodu problemow z oderwaniem sztangi od ziemi. W koncu [...]

Wymyślacie jakies cuda..kto ma czas na taką diete codziennie w wyznaczonych godzinach...to jest nie realne.... Najlepiej z samego rana wszamac sobie sórowe białko z jajka..koło 10 w przewie w pracy maślaneczke jagodową z pączkami..pózniej między czasie jakies owoce(banany.pomarańcze.grejfrut)na obiadek Ryz z tunczykiem+kukurydza lub ryz z śmietaną [...]

Najlepiej z samego rana wszamac sobie sórowe białko z jajka..koło 10 w przewie w pracy maślaneczke jagodową z pączkami podwieczór słodycze zapycac sie nimi ile wejdzie,lody tez....No i oczywiscie do tego wszystkiego odżywki...Polecam "Universal Natural Sterol Complex" w Tab.180szt.kosztuje ok 129zł naprawde warto kupic...do tego [...]

teraz zeby wypelnic ankiete musialbym nowy temat zakladac wiec napisze tutaj Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 65 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : miesiac w sumie kilka miesiecy z przerwami Uprawiane inne sporty : czasami - raz w tygodniu hala 2 godziny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Najlepszą dietą jest jedzenie ile fabryka da Jedz duzo zdrowo no i tyraj na silowni i masa bedzie z tobą. Kasza,ryz,makaron,jaja,ryby,drob,nabial,warzywa - jedz tego duzo a bedziesz duzy Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2009-01-18 10:49:14 Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2009-01-18 10:49:45

No z dietą miałem słobo czasem w ciagu dnia jadlem nie duzo, nie malo jednak pod wieczor 1h po treningu jadlem do obżarstwa i za 2h szedłem spać, wiem ze to byla glupota ale czasu sie nie cofnie... Tylko to bylo trochę dawniej niz pojawiły się objawy, masa w tym okresie mimo wszystko ladnie szla do gory. Zmieniony przez - Kraszka w dniu 2015-12-20 [...]

Ankieta z nie wiadomo jakich powodów się nie załadowała Wiek: 31 Waga: 80 Wzrost: 175 Staż na siłowni: ~10 Dieta: B: 3,0g / W: 4,0g / T: 0,8g Opisz swój plan treningowy: Split 4 dniowy Cel cyklu: Masa -> Redukcja Poziom BF%: ~15% Stan zdrowia: ok Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: Brak Zmieniony przez - P24 w dniu 2015-01-15 11:08:37

Mało szczegółowo opisana masa jak i redukcja, ciężko cos tu powiedzieć, poza tym, ze idziesz w klasyczne rozwiązania steroidowe. Dieta rozumiem, ze na mase dla Ciebie tak optymalna i przetestowana w tej proporcji makroskładników ?? czy to hipoteza do sprawdzenia ??

Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 173 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : Rok Dieta: Jest

1. WIEK: 21 2. WAGA: 67kg 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 108 -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta DB 8. TRENING: 3 razy w tyg czasmi 4 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: metanabol z DB rok [...]

ale ok umieszczę jeszcze raz w temacie 1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43-44 na pompie -klatka: 117 -udo: 65 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 1,5g na kg masy -węglowodany: +/- 350g -tłuszcz: 60/70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: pon klata bic, wt barki tric, sr [...]

[...] drazek, modlitewnik 10 .POZIOM BF% 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):mezomorfik? 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 116kg -Przysiad:150kg -Martwy ciąg:170kg 13. CZY MASZ DIETĘ; dieta masaowa 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : nie obciążać mocno kolana prawego 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : tak stosuje(białka,gainery, kreatyny, stacki)

No cóż - magii nie ma: 1) Zacznij od ACT. Masz temat podwieszony na ten temat. 2) Potem prezejdź na FBW. Również jest temat podwieszony. 3) Masa, rzeźba. Otóż nie ma treningu na masę i treningu na rzeźbę. Poziom tkanki tłuszczowej regulujemy dietą. Z ujemnym bilansem kalorycznym - fat spada (niestety trochę mięśni również). Z dodatnim przybywa [...]

Dieta niska w tluszcze a co za tym idzie troche redukcji i powinno byc dobrze. Jak to mowia "tym z masa jest latwiej" . pozdrawiam

Płeć :M Wiek :29 Waga :60 Wzrost:165 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : początkujący Uprawiane inne sporty : basen squash Dostęp do sprzętu full Dieta : aktualnie 0 kaloryczne Ostatni plan: podobny do powyższego z przewagą ćwiczeń na maszynach

1. WIEK:25 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: lustro ale jest estetycznie -biceps:j/w -klatka:j/w -udo:j/w -talia:j/w 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat przerwa 2lata i teraz nie cały rok 6. DIETA: masowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100mety ruskiej kilka lat temu 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU:masa 10. [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : od czasu do czasu basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta/lamana + hantle + laweczka Dieta : na mase Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 61kg Wzrost : 173,5cm Cel treningowy : Masa i w miarę możliwości siła Staż treningowy na siłowni : prawie 4 lata ale systematycznego treningu jedynie rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta : W trakcie ustalania [...]