Czy lepiej jest cwiczyć piramidą wstepującą czy jednym cieżarem i każda serie dajmy na to 8 powtórzeń? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 1,5 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: [...]
Witam ! Mam 16 lat 180 oraz 55 kg wagi tylko, przez tą przemianę materii . Od dziś staram się jeść zgodnie z dietą . Zacząłem chodzić na "piwniczną" siłownię . Do dyspozycji mam sztangę , ławkę , hantle , gryfy różnego rodzaju oraz chwilowo niedziałający wyciąg .I moja prośba jest taka ,czy mógłby ktoś mi ułożyć/podać plan ćwiczeń . Niestety w [...]
Jestem tu nowy liczę na odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 179 Cel treningowy: Siła i Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: L Karnityna
Witam, mam pytanie co sądzicie o takim planie fbw, czy tych serii nie wykonuje za duzo? Czy nie dojdzie do przetrenowania? Staż ponad 2 lata, cel sucha masa, dodatkowo 3 razy w tygodniu trening piłkarski Plan wygląda tak, ze na najpierw wykonuje 2 ćwiczenia po 3 serie na nogi, pozniej 2 x 3 serie na plecy, 2 x 3 serie na barki, 2 x 3 serie na [...]
[...] juz regularnie od jakichs 4 miesiecy, byl ACT , aktualnie przeszedlem na split, mimo ciagle zwiekszanej ilosci kalorii jakos nie idzie mi z tym przybieraniem na wadze, sila polepsza sie, ale masa cos nie za bardzo chce isc. Czy to jest moment, w ktorym powinienem pomyslec o jakiejs suplementacji? waga: 70kg dieta: ~3200kcal ekto trening: 3x w tyg
1.WIEK:21 2.WAGA:75 3.WZROST:171 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA:105 UDO:55 TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI:3lata. 6.DIETA wysoko kaloryczna. BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omka,meta,anavar 8.TRENING:4x 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ROK 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
Siema,mam pytanie,czy ten trening na masę jest dobry?Jestem w miarę początkujący więc proszę o radę :) Podaję niżej moje parametry :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok z przerwą 5 miesięczną Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] - jest dosc tani) + cm3 lub jakas inna kretka. Crea-bomb jest bardzo wydajna w stosunku co do ceny, tylko boje sie, ze w 6g matrixu bedzie 0.3 oro, 0.3 glukonianu, 0.3 jablka a reszta mono. Bedzie to moj ktorys cykl, mono nie chce brac bo poprostu slabiutko na mnie dziala. Cel: masa troche sily, typ budowy ekto, dieta jest. Co bedzie lepsze?
Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego na 3 dni. Na siłowni ćwiczyłem przez ponad rok, ale od pół roku mam przerwę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa na początek Staż treningowy na słowni: Ponad rok, przerwa od pół roku. Uprawiane inne sporty: Judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Prosze was o danie mi fajnej i skutecznej rozpiski trenengu na mase z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 m-ce z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna za miesiąc muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko [...]
Witam . O otóż mam pytanie co powinienem robić dalej . Ostatie 3 miesiace cwiczylem planem FBW . Moim celem jest dobrze wygladac i niewiem co dalej robic czy dalej masować czy zaczac sie rzeźbić . Jeszcze zostało mi z poprzedniego cyku kreatyny dość dużo i myślę by ja zużyć w najbliższym czasie . Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 74 [...]
20 LAT BF 19% 170 CM / 65.5 KG DIETA - była już sprawdzana, jest okej - bilans na zero z rotacją węglami w dni nie treningowe CEL - REKOMPOZYCJA/MASA PLAN - FBW STAŻ - 3 MIESIĄCE UDANEJ REDUKCJI, 0 TRENINGU SIŁOWEGO NOGI - przysiady 4 serie po 6, wspięcia na palce obunóż 4 serie po 6 PLECY - rozciąganie ekspandera nad głową, 4 serie po 6 [...]
Witam :) Od około miesiąca chodzę sobie na siłownie i ćwiczę.. Ale.. Tak jakoś bez ładu i składu ; / I tu jest moja prośba o plan treningowy :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 165 Cel treningowy: Rzeźba i masa Staż treningowy na słowni: Może miesiąc? Uprawiane inne sporty: Sztuke walki, ju jitsu. Dostęp do sprzętu (np. [...]
Witam. Prosił bym o dokładne rozpisanie 5 dniowego planu treningowego. Jestem początkujący. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 57 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzeźba, siła, masa Staż treningowy na słowni: nikły Uprawiane inne sporty: SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: [...]
[...] pszenoszenie sztangielki nad głową 12,12,12,12 to robię w poniedziałek a w piątek pompki na poręczach 4s mój nowy plan jaki chce wprowadzić na klatke płaska (sztanga)-12,10,8,6 góra (sztanga)-12,10,10,10 skos dolny (sztanga)-12,10,10,10 pszenoszenia hantli nad głową -9,9,9 moje dane: staż-11 miesięcy cel-masa odżywki -brak dieta -staram się
Witam wszystkich:) Płeć : M Wiek : 15 Waga : 67 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3,5 msc Dostęp do sprzętu (ławka prosta, skośna,sztangielki,gryf prosty i łamany oraz drążek) Dieta : Jest Zażywane suplementy :Master mass,Kreatyna Monohydrat A wiec tak interesuja mnie partie: [...]
Mój plan, na którym ćwiczę: http://iv.pl/viewer.php?file=rwre9y111uxaeh01wizn.jpg Ocenicie ten plan?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68kg Wzrost: 185cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5miesięcy Uprawiane inne sporty: ----------------------------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam. Jakim planem ćwiczyć dla początkującego? Mam dostęp do siłowni 2x w tygodniu w wtorek i czwartek. W środe i sobote mam treningi sw. Czy fbw byłoby dobre? Jeśli tak to jakie partkie w które dni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: SW Dostęp do [...]
Witam ktory trening lepszy jak w temacie? i czy w treningu HSt robimy kazdego cwiczenia po 1 serii? czy cwiczenia maja sie powtarzac czy jeden dzien ma uzupelniac drugi chdozi mi w 1 dzien robie lawke pozioma to w drugi skos gora? Czy moze wybrac plan pull& press Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa [...]
siemka, chciłbym abyście sprawdzili mi diete, ewentualnie ją poprawili. dieta moze nie jest cudowna, ale nie mam funduszy na wprowadzanie jakichś lepszych substytutów. ale jesli okaże sie to konieczne to zrobie co w mojej mocy aby to zmienić:) moja wiedza na temat odzywiania masowego jest niewielka, tylko podstawy. CEL: masa , ale bez zbierania [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
