dieta masa

[...] niż latem i wiosną, więc ciesz sie masą jeszcze kilka miechów a wytniesz na sezon wiosenny Jeśli potrzebował będziesz pomocy przy diecie służę radą. Agi88 Po pierwsze dieta musi przede wszystkim być oparta o ryby morskie i owoce morza. Wszelkiego rodzaju warzywa i owoce rosnące na terenie bogatym w jod reż będą odpowiednie. W diecie osoby [...]

Nie chce mi się wytykać wszystkiego. dieta bardzo słaba. trening z dupy. skoro już chwilę ćwiczysz, a nawet zjadłeś metę to znaczy że "jesteś w temacie". Tu wszystko jest opisane. Zrób konkretną dietę, nie idzie masa - dołóż kalorii. Zrób lepszy trening - nie idzie na splicie, zarzuć HST. Zejdź z ciężaru. Sam się naucz to będziesz [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 83 Wzrost :188 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : Wysokobiałkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : magnez+ cynk Ostatnio przerabiany plan: split na masę [...]

Masa w gore i fat w dol, teoretycznie mozliwe przy diecie low carb z lekkim plusem, ale musi byc bardzo scisle przestrzegana, i ofc trening. Co do supli to z dieta nie powinno byc problemu z tluszczem, ale musi byc dieta. Zreszta w czym problem? jest zima, to sie masuje, wycinka bedzie na wiosne/lato.

O mnie: Waga : 102 Wzrost : 185 Cel: Masa Mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 13m-cy Uprawiane inne sporty : bieganie kiedyś regularnie, obecnie rzadko przez kontuzję kolana Treningi 4 x w tygodniu Dieta : DT kcal. 2900 , Białko -250g, W -450 g, T - 70g, DNT kcal. 2500 , Białko -250g, W -350 g, T - 40g, Zażywane suplementy obecnie: [...]

[...] jakies 57kg a teraz waze 67kg i mam ok. 13%bf . Aha no i dodam ze diete i trenig sam sobie ułozyłem i nikogo nie pytałem czy jest dobry poniewaz uwazam ze jest celujacy dieta tez :P . Jedynie co mi słabo poszło to siła na płaskiej z 55kg na 68kg dodam ze w domu posiadam tylko ławke do brzuszków i sztangielki 17,5kg na reke nic wiecej nie mam [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:91 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:42,5-43 -klatka:117 -udo:63 -talia:87,5 dzisiaj mierzone ;) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:około 8-9 miechów z przerwami z powodu treningów 6. DIETA: -białko: Zależy jaki sezon około 80-100 -węglowodany:230-270 nieraz 300+ -tłuszcz:Tu będzie ciężko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle [...]

czesc Karol! 1. rzuc na to okiem jak bd mial chwilke. PON: PLECY + LYDKI + BRZUCH WTOREK: KLATA + BARKI + KAPTURY + PRZEDRAMIE CZW: NOGI + LYDKI + BRZUCH PIATEK: BICEPS + TRICEPS + PRZEDRAMIE POWT: 6- 8 CEL: MASA DIETA: JEST STAŻ: ROK SUPLEMENTY: BRAK LAT:16 2. CZY WARTO BRAC KOFEINA W TABLETKACH PRZED TRENINGIEM CZY LEPIEJ SAMA KAWA? 3. NIGDY NIE [...]

[...] po treningu oraz przed snem :-) ciężko jest zrobić progres siłowy na redukcji, ale ja tego doświadczyłem przed Mistrzostwami Świata, Zależy czy jesteś wyspany i jak wygląda dieta, pamiętaj o tłuszczach przed treningiem. dobry plan, ale masz tylko 1 dzień odpoczynku, pamiętaj - kortyzol jest nam do niczego n ie potrzebny. zadbaj przy takim planie [...]

Witam Mam pytanie odnośnie specjalizacji na klatkę Christiana Thibaudeau,którą zamierzam ćwiczyć 4 tygodnie,pózniej natomiast zamierzam przejść na splita(4x/tydz),mówi się aby po skończeniu specjalizacji nieco zmniejszyć intensywność treningu lub ograniczyć ilość serii w treningu klatki,co byś poradził?? tu moje dane: Wiek-24 staż-15miesiecy [...]

Dieta nie jest wcale taka ważna. Bardziej liczy się upór i systematyczność. Kilka lat temu miałem kolegę, który pracował jako ochroniarz w sklepie spożywczym. Ćwiczył codziennie w domowych warunkach; robił co drugi dzień odpowiednio pompki i podciąganie na drążku. Nie stosował przy tym żadnej diety. Dzięki temu tak wystrzelił z masą i siłą, że gdy [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 102 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka cykli głównie teście deka metka tren 8. TRENING: 4razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: siła masa p******niecie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

tez tak mysle leon. jesli dieta trening i regeneracja jest naprawde ok a cos nie idzie to wtedy dopiero mozna mowic o wy***ce. a jest pelno malolatow ktorzy nie trzymaja sie tych podstawowych zasad i wp*****laja koksy a pozniej sie dziwia ze nie dziala. a jak ma ****a dzialac jak maja ujemny bilans energetyczny to z czego ma ta masa rosnac. na [...]

Dieta redukcyjna to taka na minusowym bilansie kalorycznym od zapotrzebowania wyliczonego każdy ma indywidualna wiec wiecie,jestem dietetykiem więc nie ma potrzeby oceniania diety,i ilości kcal przy mojej masie bo tą wiedzę posiadam chciał bym tylko o rozpiskę w jakich ilościach bić co 5 dni 200 myślę spoko na pierwszy cykl 3 miechy . WIEK: 2. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Dareq193 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK:20 WZROST:166 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Dane podane bez napinania mięśni z wyjątkiem bicepsa WAGA CIAŁA:74 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 cm OBWÓD BICEPSU:40 cm(36 cm bez napięcia) OBWÓD [...]

staz: 1 rok z dieta i good treningiem bic: 37,5 klata: 105 noga: 58 pas: 75 sila lepiej troche idzie niz masa wyc: 105 przysiad: okolo 150 martwy: poltora miesiaca temu zaczalem dopiero go robic, ale skoczylo juz z 60 do 110 w serii Zmieniony przez - night19 w dniu 2007-09-18 20:08:04

sam tego chciales i jestem Dieta : brak Zażywane suplementy : Tirec: CM3 , Force Maximize V2, biało, na noc Chela-Cynk, Chela-Mag B6 Forte ehh patrzac na gabaryty to dobry z ciebie chlopisko i cel masa bardzo ladnie... ale odwiedzic dzial odzywianie i ulozyc ta diete aby nie marnoac supli jednak by sie przydalo. przegladajac rozne posty, [...]

ale cyrk... Obaj macie po troche racji . Dieta jest wazniejsza niz trening ,choc i ten drugi musi byc i dawac bodziec . Poczatki np 40serii sa za ciezkie dla poczatkujacego co nie oznacza ze ma robic tylko 12 na duze partie. Zaczynalem od treningu domowego z wlasnym ciezarem FBW na 6 seriach bez diety. wszystko nawet ladnie szlo ...dopóki nie [...]

[...] każdy widział gołym okiem że ćwiczę. Mówicie że sterydy cudów nie robią? Gdyby nie one, żaden człowiek na ziemi nie byłby rozmiarów takich jak pro kulturysci. Ćwiczenia i dieta to inny temat oczywiscie idący ze sobą w parze aczkolwiek pytam w tym momencie o hormony jakie najlepsze - pogrubienie, powiększenie kości i masy mięśniowej [...]

Podbijam, proszę o ocenę i ew poprawki jeżeli coś jest źle - Poniedziałek: Plecy + Biceps + Przedramiona Wtorek: Klata + Barki + Przedramiona Środa: OFF Czwartek: Plecy + Triceps + Przedramiona Piątek: Nogi + Przedramiona Sobota: OFF Niedziela: OFF Poniedziałek: Plecy 1. Drążek szeroko nachwyt 4s [...]