Wiek: 16 Staż: 2 miesiące Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Poprzedni plan treningowy: ACT Dieta: JEST Cwicze w domu do dyspozycji sztangielki,prowizoryczna ławka,ekspander DZIEŃ 1 KLATKA+BICEPS Klatka 1.wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 2.rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3.przenoszenie [...]
NIE TEN DZIAŁ " odżywki i suplementy " tam szukaj pomocy . 'Moj staz 10 miesiecy bez żadnym odzywek, waga 75 kg, zalerzy mi na jak najszybszym przybraniu masy" Masa to odpowiednia do celu i potrzeb indywidualnych ilość makro składników odżywczych . DIETA jeśli tego nie bedzie to lipa bedzie .
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 88 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : narazie żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram sie jeść jak trzeba Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna hi-tec, białko ostrowia , witaminy [...]
Oj, przepraszam najmocniej, nie zauważyłem jej :) Ale to chyba owa ankieta: Płeć : M Wiek : 17(zaraz 18) Waga : 58 Wzrost : 180-182 Cel treningowy : Masa :) Staż treningowy na siłowni : 2 mies(wykonywany split w tym czasie) Uprawiane inne sporty : Raczej nie. Oprócz 3x45min WF w szkole no i czasem raz w miesiącu czy coś na piłkę nożną się skoczy, [...]
Wiek : 20 Wzrost : 180 Waga : 74 dieta : jest nie chce mi sie jej opisywac Przeciwskazania medyczne : brak cel treningu : siła i masa mięśniowa suplementy : Buildup Hitec'a uprawiane sporty : piłka nożna
Cześć,chciałbym żebyście mi pomogli przy ułożeniu planu treningowego na mase. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 msc Uprawiane inne sporty: piłka nożna,bieganie Dostęp do sprzętu: siłownia,full wyposażenie Dieta: Po ułożeniu planu,ułożę dietę ;) Poniedziałek: Klatka piersiowa+brzuch+ [...]
[...] Zrobie restart wtym przypadku obecnie jestem 3 tygodnie na 0 bilansie zrobie jeszcze nastepne 4 tygodnie na 0 I znowu wejde na deficyt, tylko pytanie ile -500 -700 ? -500 wdni treningowe -600 lub 700 nie treningowe bedzie OK? Zamiast splitu sprobuje FBW moze to mi pomoze, dieta napewno OK wszystko waze I uzywam aplikacji do mierzenia macro
[...] każdy kulturysta docenia witaminy i wie, że są one podstawą aby organizm poprawnie funkcjonował, jak i budował masę mięśniową. 1 kapsułka dziennie zdecydowanie wystarczy, przyjmować razem z posiłkiem najlepiej rano. Suplementy podane wyżej + odpowiednia dieta = pewny wzrost masy mięśniowej Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2012-03-03 15:47:04
nawet nie wnikam w to co tam w******.lasz, bo co to za dieta ze niby masa a niby redukcja, zdecyduj sie bo to nie sa cuda. wazysz wiecej ode mnie jestes mojego wzrostu i masz 2400 kcal zpaotrzebowanie? to chyba samym gryfem cwiczysz. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]
[...] rzeźbić prawdopodobnie nie bardzo jest w czym, ale to będzie wiadomo jeżeli podrzucisz jakieś zdjęcie poglądowe. Tak czy inaczej Tobie potrzebna jest przede wszystkim dobra dieta, bo bez tego to trening nic nie da. 90% pracy nad sylwetką robi się w kuchni. Odwiedź dział odżywianie, poczytaj tam podwieszone tematy, ułóż dietę a potem wróć tutaj i [...]
Jakbyś wrzuciła ankietę naszego działu to by nam było łatwiej coś pomóc. Znajdziesz ją w temacie z regulaminem działu. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 25 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 7 lat (bieganie i siłownia, czasem więcej biegania czasem ćwiczeń różnie) z przerwami krótkimi typu tydzień/2 [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 330 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 500 test 4 miesiace przejscie na 500 Test + 250 deka 4 miesiace 8. TRENING: x3 9. CEL CYKLU: skonczona redukcja teraz zimowa masa 10. [...]
kreatyna nie teraz. szkoda kasy. chcesz zrobić masę czy maso siłę kulturystyczną??? masa to głównie dieta plus trening siłowy musiszpilnować michy i mieć odpowiednia regenerację!!! wprowadź progresje liniową stosuj rampy w głównych podstawowych bojach plan push pull z partia 2 x w tyg. i obserwój swoje ciało jak reaguje i na bierząco wprowadzaj [...]
Płeć :M Wiek :20 Waga :79 Wzrost :175 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :kreatyna Ostatnio przerabiany plan:split klasyczny Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]
dwa jabłka przed treningiem, nie będziesz czuł się napchany za bardzo? dieta spoko, w sumie wszystko co do życia potrzebne, witaminki, białko, kwasy omega 3 i 6, rozumiem, że to masa?
yyyy dietanabol 52 ed a tych Udek to z 8 jedz i kanapejczki to metrowe ze stejkiem taki towar tylko z dobrym skliepie polskim najliepszym AAAAA!!! siła :))\-) i odzyfki a tak serio to weź sie za diete a niezawracaj gitary bo tylko sobie krzywke zrobisz pamietaj umysł to siła dieta to masa/rzeźba i cierpliwości :) booster testa to max [...]
Wiek : 23 lata Waga : 79,5 kg Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka ze skosami, sztanga prosta, hantle, wyciag gorny obciazenie jakies 160 kg Dieta : Staram sie
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Bigkruszyn PŁEĆ:M WIEK:26 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 kg OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 86 [...]
Płeć : facet Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miechy z przerwami Uprawiane inne sporty : ---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Nie mam profesjonalnej diety, odżywiam sie zdrowo Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : --------- [...]
Daj jakies info o sobie staż cel masa dieta
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
