mam pytanie ,człowiek majacy 19 lat,ktory obiera sobie cel: masa ,osiaga z wagi 70kg wage 80kg i w łapie nie podskoczy ani 1cm,mozna smialo stwierdzic jednoznacznie ze dieta byla good,a trening co nie bardzo?
jeszcze jedno pytanie dajmy na to mam diete zapotrzebowanie dzienne wynosi 3000 kcal,ja daje dziennie np 200-300 wiecej i tyje i za jakis czas musze dac na 500 wiecej ,czy przez caly okres diety daje te 200-300 wiecej i jest ok ?? i jak koncze diete i jem normlanie czy masa spada czy zostaje tyle ile dalo mi sie uzbierac ?? Zmieniony przez - [...]
jeszcze jedno pytanie dajmy na to mam diete zapotrzebowanie dzienne wynosi 3000 kcal,ja daje dziennie np 200-300 wiecej i tyje i za jakis czas musze dac na 500 wiecej ,czy przez caly okres diety daje te 200-300 wiecej i jest ok ?? i jak koncze diete i jem normlanie czy masa spada czy zostaje tyle ile dalo mi sie uzbierac ?? Zmieniony przez - [...]
jeszcze jedno pytanie dajmy na to mam diete zapotrzebowanie dzienne wynosi 3000 kcal,ja daje dziennie np 200-300 wiecej i tyje i za jakis czas musze dac na 500 wiecej ,czy przez caly okres diety daje te 200-300 wiecej i jest ok ?? i jak koncze diete i jem normlanie czy masa spada czy zostaje tyle ile dalo mi sie uzbierac ?? Zmieniony przez - [...]
[...] Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta Cel : czysta masa miesniowa Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
Michail Wielkie dzieki że odpowiedziałeś 1. Trenuje już 3 rok (2lata i 4miesiące) W ciągu tego czasu opuściłem z zaplanowanych treningów góra 3-4 2. Od września ostro robie mase, nie posiadam rozkładu tygodniowego raczej instynktowny z zachowaniem odpowiednich przerw między treningami na regeneracje. Tak ogołnie rzecz biorąc to ćwicze 2-3 dni [...]
hmm mam sie cofnac do podstaw? sadze ze one sa dawno za mna oczywiscie tego co jem nie mozna nazwac dobra dieta.. ale nie jest tragicznie dobra masa na tym ruszyla bede jadl wiecej zaczne sie zalewac mniej zaczne spadac dobrane zostalo szybko na moj skromny czas pracuje i to rowniez nie pozwala mi do doskonalenia diety.. A co do tej oxy to ile [...]
gwid Dzieki za odpowiedz wlasnie takich odpowiedzi szukalem :p 2 lata, damy rade!!! Jezeli chodzi o cel sylwetki nie to nie o taka jak u franka. Cel bardziej jak u Lewandowskiego czy cos w tym stylu bo jednak kocham pilke i niechcialbym z niej zrezygnowac. Płeć : M Wiek : 26 Waga : 65 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa + rzezba [...]
No to najważniejsza jest dieta i do tego odpowiedni trening . Możesz brzuch robić w dni treningowe albo robić miedzy nimi czyli w dni nie treningowe . Ćwiczeń jest masa i każdy robi co innego , sobie zerknij do atlasu … . A niema tak że chudnie się tylko w pasie bo to jest tak że robiąc brzuch po prostu rozwijasz mięsnie brzucha które są [...]
Witam! Wiem, że wyniki są w miare proporcjonalne ale klatka wg mnie odstaje wyglądem od reszty. Jeśli jest potrzeba to wrzuce dziś fotkę, a na razie podam obszerne informacje: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: choiniarz PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 191 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Sporadycznie piłka nożna, koszykówka, siatkówka, treningi na worku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Jakaś jest, staram się zaspokajać dzienne [...]
Cześć! Wracam do tematu.. dlaczego? Dziś już 3 dzień z dietą i non stop to samo, między posiłkami w ciągu 30minut, znowu odczuwam głód, jedynym wyjątkiem jest po śniadaniu, spokojnie trzymam te 2,5 godziny. Ale po reszcie to tragedia, non stop głodny. Teraz zaraz mam trening i nie odczekam po nim tylko idę od razu jeść, bo nie wytrzymam. Jak [...]
Chodzi mi o zarys kraty i jednocześnie zwiększeniu bicepsa. Tylko nie wiem czy żeby odsłonić krate trzeba redukcje czy dalej masa tylko już z dietą (bo do tej pory była masa ale bez ułożonej diety)?
Trening nr 13 - 14.04.09 Trening A5 Push press 30x5 35x5 40x5 45x5 50x5 55x5 60x5 65x5 70x5 FILM 75x5 FILM Przysiad 60x5 70x5 80x5 90x5 100x5 FILM 110x5 120x5 130x5 Podciąganie na drążku do czoła Między seriami przysiadów: Masa ciała x 5powt x 8 serii Uginanie nadgarstków małpim podchwytem: 45kg x 10 powt x 5 serii łączone z wspięciami na [...]
Trening nr 27 - 08.06.09 Trening C10 bez przesuwanej progresji. Poprzedni IDENTYCZNY C10: http://www.sfd.pl/-t481009-s3.html#post1 Podrzut siłowy 30x10 35x10 40x10 45x10 50x10 55x10 60x6 FILM Wiosłowanie jednorącz 20x10 25x10 30x10 35x10 40x10 nie i hvj. Pompki na poręczach masa ciała x 8 + 2,5kg x 8 + 5kg x 6 + 7,5kg x 6 + 10kg x [...]