dieta masa

[...] ale od kilku lat niestety mam bardziej pasywny tryb życia i doprowadziłem się do zalania smalcem. Ćwiczę bez konkretnej diety, jednak już najwyższa pora to zmienić, bo dieta to podstawa. Jeśli chodzi o moje obawy to boję się, że po redukcji może nic ze mnie nie zostać, a z kolei przy robieniu masy mogę się jeszcze bardziej zalać. Chciałbym [...]

[...] ale od kilku lat niestety mam bardziej pasywny tryb życia i doprowadziłem się do zalania smalcem. Ćwiczę bez konkretnej diety, jednak już najwyższa pora to zmienić, bo dieta to podstawa. Jeśli chodzi o moje obawy to boję się, że po redukcji może nic ze mnie nie zostać, a z kolei przy robieniu masy mogę się jeszcze bardziej zalać. Chciałbym [...]

Większość tak zaczynała. Dla kogoś wiecznie chudego zawsze się liczyła masa,wielkość,nie zważając na definicje,poziom bf. Ale poćwiczysz jeszcze rok,dwa i wiele się nauczysz. Na tą chwilę zrobił bym ostrą redukcję i potem dokładam powoli mięso. Dieta i trening systematyczny,nic nie ma od razu,ja też byłem już zalany,chudy i dopiero po 2,5 roku idę [...]

[...] na cały dzień a ląduje to wszystkich posiłków. O ile z redukcją nie mam problemu gdyż waga leci spoko w dół to masa to u mnie porażka i nie wiem czy trening słaby czy dieta. Ćwiczenia staram się wykonywać tak aby w każdym robić w ostatniej seri powtórzenie ledwo ledwo i stosować zasadę wolno przy opuszczaniu, szybko przy wypychaniu [...]

raczej z twoim programem zajec-z redukcja nie bedziesz mial problemu,ale za to z masa-napewno. przy redukcji zmienia sie dieta i wiekszy udzial treningu aerobowego. trening silowy pozostaje praktycznie taki sam.czyli ciezki-jakos ta mase trzeba utrzymac. oczywiscie mozna kombinowac:krotkie przerwy wypoczynkowe,trening obwodowy,itd. podstawa to [...]

[...] ramienia: 41 Obwód klatki: 108 Obwód uda: 60 Obwód talii: 93 Staż na siłowni: 3 lata bez przerw Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): dieta jest Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 06.2013 - 08.2013 oksa z phenom pharmacy Cel cyklu: masa + siła Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): atletyczny [...]

dokladnie nie masz zadnej bazy tak zwanej dla mnie która jest mono lub jabłczan, a po mono dlaczego masz przytyć??!! dieta na zero i idzie siła...i masa

20.02.2012 DT, wszystko poszło tak, jak powinno. No prawie. :-p Trening- ok, 15-16. Sen- średnio, ale ujdzie. Dieta- noo i tu się pojawia małe niedociągnięcie. Godzinę temu sprawdzam, jak tam dzisiaj mi się szamało, i co? 1400 kalorii. Masa. Węgli zdecydowanie za mało, białko- kwestia ostatniego posiłku. No cóż, postarałem się jak mogłem i wyszło [...]

Wieczorem możemy jakoś się zmówić na gg, to zaczniemy planowanie. 14.05.2012 Od dzisiaj czas w takim razie zacząć ładować, ile wlezie (w miarę rozsądku), masa i siła muszą być! %-) Trening: Dzisiaj klatka + biceps- mogę porównać z ostatnim tygodniem: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 1) {S}ztanga (cały czas zapominam się spytać, ile [...]

19.05.2012 No, w końcu udało mi się dotrzeć na siłownię w sobotę! Czuję się szczęśliwy z tego powodu :-P Waga na wczoraj z rana- 61,7kg. Trzeba zwiększyć rozmiar miski, bo zaraz wyjdzie mi redukcja a nie masa. Trening: Po raz pierwszy, nogi + barki: Przysiady ze sztangą na barkach: 1) {S} x 12 powtórzeń 2) {S} x 12 powtórzeń 3) {S}+5kg x 12 [...]

[...] tłuszczowa otrzewna 17 lat - wiek metaboliczny 4,0kg - masa kości Podstawowa Przemiana Materii PPM = 2317 kcal Całkowita Przemiana Materii CPM = 4170 kcal Ustalona dieta redukcyjna na poziomie 2500 kcal Dieta o podwyższonym poziomie białka. Zmieniony przez - Konrad1988 w dniu 2014-01-25 09:04:13 Zmieniony przez - Konrad1988 w dniu [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 92 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:115 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 roku 6. DIETA: 30% bialko 50% wegle 20% tłuszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: masa 3 dni / tydzien 9. CEL CYKLU:sucha masa mięśniowa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Najpierw odpowiednia dieta a potem odpowiednie ćwiczenia. I najważniejsze, nie nabierzesz masy i nie wyrzeźbisz mieśni jednocześnie. Najpier masa, potem masa i dopiero redukcja xd. Wszelkie porady w dziale Junior SFD - pierwsze kroki .

Zamiast się śmiać lepiej jest pomóc... Dieta: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Masa dla opornych Trening: http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html Rośnij wielki

Nie sugeruj się cyframi na wadze , wyznacznikiem dobrego progresu powinno być lustro . Najlepiej by było gdybys wstawił foto z dnia startu i jakieś aktualne, 9 kg na plus to sporo więc może się okazać że zwyczajnie cię zalało i dalsza masa nie ma sensu . Słaba ta dieta - strasznie dziwnie łączysz produkty .

[...] masa. Wiec moze zbieraja to wszystko do "kupy": silka od stycznia 3 razy w tygodniu (teraz jest 2) styczen: regeneracyjno-wytrzymalosciowy wg Michaila plus dieta redukcyjna luty-marzec: sila (tu tez zastosowalbym trening zaproponowany przez Michaila, taki z dwoma 4-tygodniowymi cyklami) kwiecien- maj: masa (tu jeszcze nie mam [...]

Jeśli chodzi wam o zalanie się na mecie przed wakacjami , zrobić 3centy w łapie ale i 5 w pasie to nie róbcie aero i nie trzymajcie diety , powodzenia Masa to masa co nie ? ja zrobiłem 3 kg na mecie z czego 3 kg zostało. Bf spadł na 9.5% z 13-15% ( Dieta od lutego ).

[...] tego co ty nam napisalas napisalas niewiele - wszystko to ogólniki chcac otrzymać kompleksową i szczegółową poradę musimy ją na jakieś podstawie ci podac skoro piszesz ze dieta ok, a braki uzupełniasz odzywka trening tez niby ok ale ja nie widze jaki to jest trening i jaka to jest dieta jaki rozkład na posiłki jest BTW, jakie zapotrzebowanie [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:85 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: podstawa :) -białko: 3+ -węglowodany: 5+ -tłuszcz: zależy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żądne 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO [...]

jadam jaja, mięso udka, piersi, mielone, wołowina się czasem zdarzy, mleko, twarogi, maslanki, kefiry. Ale po prostu dieta nie jest tak urozmaicona jak profesjonalne tutaj pisane na forum. Myślę, że nawet na niej dam radę. Po prostu tak napisałem, że siła/masa, bez znaczenia, więc po co te spiny? Bardziej mi zależy na sile, ale wiadomo masa też [...]