1. WIEK: 21 2. WAGA: 84 3. WZROST: 175 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: split, mieszam 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: 15~ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN [...]
Płeć : m Wiek : 16.5 Waga : 70,5 Wzrost : 176.5 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3miesiace Uprawiane inne sporty : tylko czasem z kolegami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : z nadwyżka kaloryczna Przeciwskazania medyczne : lekka krzywizna kręgosłupa i "uciekająca" łopatka . [...]
Na twoim miejscu olał bym spalanie, i wziął się od razu za budowanie masy. Brzuch sam zejdzie w między czasie. Jeśli nie masz pieniędzy po prostu jedz więcej. Nie ma co odstawiać kulturystyki już na samym początku tylko dlatego że nie ma się kabony. Dieta to podstawa, ale bez niej też możesz zacząć. Później może się okazać że Ci się kulturystyka [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 77 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo:63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 0.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - ( 3 cykle kraatynowo białkowe+ BCAA) 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiące 11. [...]
1.WIEK:24 2.WAGA:75 3.WZROST:165 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:? UDO:? TALIA:? 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata,ale od 2 regularny trening 6.DIETA BIALKO:3g/kg ciala WEGLOWDANY:wystarczajaco TLUSZCZ:? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle : (20 szotow Propiobolinu) i (100 Mety + 10 Supry + 5 Omki) 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
Wypełniałem wcześniej, ale coś nie weszło: 1. WIEK: 29 2. WAGA: 87 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 61 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat 6. DIETA: -białko: 260 -węglowodany: 550 -tłuszcz:75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy 8. TRENING: Każda partia 2 x tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
...owe pompki i podciagania zamien raczej na bieganie chociażby. dostosowana do celów lekkiego odtluszczenia dieta jest najlepszym gwarantem w połaczeniu właśnie z aerobami i treningiem na silowni a jak juz chcesz i celem nie jest masa m. to możesz np. wykonywac regresje w wyc. na klatke a po zakończeniu ćw. na laweczce dodatkowo wprowadzic [...]
Wiek: 25 Waga: 82,3 Wzrost: 184 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 114 Obwód uda: 61 Obwód talii: 82 Staż na siłowni: mieszany- ciągła aktywność fizyczna Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 3097kcal, 213g (28%) białko, 102g (30%) tłuszcze, 330g (43%) węglowodany Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: ok 70 [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 89 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat z przerwami 6. DIETA: -białko: około 200 gram -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 100tab, omka 10x 250 +meta 100tabl, sustanon 20 x 250. 8. TRENING: pusch pull legs 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI [...]
Przepraszam, powinienem wrzucić od razu. Cześć, jestem tu nowy i nie wiem czy tu powinienem wrzucać moją ankiete, jeżeli nie tu - przepraszam. Wypełniłem ankiete i chciałbym prosić o fachową radę i pomoc. Jakie mam kupić odżywki żeby być "Szerszy" itd bo teraz jestem chudy. Proszę o pomoc. 1 .WIEK: 16/17 lat 2 .WAGA: 72 kg 3 .WZROST:173 [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 108 -udo: 64 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: nie licze kalori -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, metanabol, testosteron, boldenon, nandrolon,trenbolon drugi cykl byl z tescia, mietka i boldka na sam koniec poszla deka [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 74 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pro - mag jeśli to mozna zaliczyc 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa oraz siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15lat Waga : 80kg Wzrost : 189cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : nieraz siatka i koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, Gryfy, hantle, obciążenie, drążek (w domu), Dieta : będzie Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 95 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 95 po przebudzeniu 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od nastu lat. ostatnie 2,5 roku 0 siłowni. ćwiczę od 4miesiecy 6. DIETA: -białko: 3/4 g na kg masy ciala -węglowodany: 2,5/3g max -tłuszcz: nie mierze, nisko tłuszczowo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
Wiek:18lat waga: 70kg Staż: 1 miesiąc, wróciłem po przerwie, wcześniej ćwiczyłem przez 4 miesiące ale bez diety więc masa szła tylko na początku, a poźniej był zastój. Max wycisk:100kg Max martwy: 140kg Dieta: 3396kcal, 170g Białka, 457g Węgli, 80g Tłuszczy. Trening: Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie skos góra 12,10,10,8 Wyciskanie płasko [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 75 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps:bd -klatka:bd -udo:bd -talia:bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 20% -węglowodany:60% -tłuszcz:10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Epi solo 7tyg, minął miesiąc 11. POZIOM BF%:10% [...]
tez bym chętnie zmnienił kolejnoscią ale sie raczej chyba nie da bo enana mam tylko 5ml na góra 4-5 tygodni.A takie cos wyglądało by raczej szitnie: 1-4 Enan 4-12 prop 8-13 Wino 8-12 Tren Dodam ze Trena nie moge pojechac od poczatku bo będe miał go dopiero za 4-5 tygodni Tabele moge wypełnic ale raczej nie będzie potrzebna do dobrego [...]
[...] : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Zażywane leki : brak Ograniczenia treningowe : brak Przebyte urazy : nic nie wnoszące Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Monohydrat/bca/białko/witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane dotychczas diety : rok temu dieta wysoko białkowa przez 3 miesiace
[...] fizyczną (przyszłe treningi siłowe, treningi sztuk walki). Ta wartość jest przybliżona, dokładnej nikt Ci nie policzy. Wystartuj od bilansu zerowego i obserwuj ciało. Jeżeli dieta będzie dobra i masa będzie szła, dodawaj kalorii ostrożnie żeby nie zalewało, jeśli zaś waga będzie stać dodaj w następnym tyg 100-200kcal i dalej obserwuj. Kiedyś [...]
Prosta odpowiedzią na to pytanie ...jaka dieta taka masa ...staraj się jesc dobrej jakości węglowodany i tłuszcze i mniej więcej te same ilości jeżeli nie trzymasz mocnej diety...na masie zawsze zbiera się tluszczyk nie ma innej rady ale trzeba go kontrolować żeby nie było za duzo
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
