dieta masa

nie ma posiłku potrneingowego na rzeźbe na fajną rzeźbe składa się wiele czynników m.in dobra ilościowo i jakościowo masa mięśniowa , dieta z ujemnym bilansem i rozsądny trening

1. WIEK: rocznikowo 20 2. WAGA: 105 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 44,4 -klatka: 110 -udo: 74cm -talia: 96cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok, 3-4 lata MMA 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie jestem ON 1-2 prop 50mg c2d, 3-10 100mg c2d, 3 tydzien 8. TRENING: HST 9. CEL CYKLU: Masa, [...]

190cm/88kg/19lat/3lata staż dieta-jest nawet podczas kontuzji-nie cwicze(zwichniety bark) cel to sucha masa i siła(priorytet) ostatnio była redukcja kreatyna przez tydzien dopoki nie nabawiłem sie kontuzji, wczesniej dluzsza przerwa sporo supli juz zjadlem tak w skrocie ta ankieta, bo nie psmietam calej. Wiem ze rozne opinie, ale wlasnie na nich [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: 2.5/3B 1,0T 5.6W -białko: 260 -węglowodany: 470 -tłuszcz: 105 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ten jest 1 8. TRENING: split 4x w tyg 9. CEL CYKLU: MASA, dość czysta/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Dieta+trening+regeneracja=masa Jak już chcesz już coś brać to tylko nie SAA umrzesz po 30-tce po co ci to . Kup kreatynkę, gainera i witaminki i styknie

1.WIEK: 23 2.WAGA: 95 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: UDO: TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 8 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: 4-5g/lg TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1)mietek 200tab 2)test propa 20 strzalow 3)mietek200rab+test proplka 15 3)mietek 200tab 4)winko26shotow dubol 12 strzalow omka 4 strzaly 5) deka 8 [...]

1.WIEK:21 2.WAGA:85 3.WZROST:187 4.WYMIARY: 40 5.STAZ NA SILOWNI:4lata 6.DIETA: dużo, dużo, dużo, Gainer, niczego sobie nie odmawiam, bialko, węglowodany 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1/ 100 mety 8.TRENING:3/tydz, krotki lecz konkretny 9.CEL CYKLU:masa, siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 tyg 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

jw. przyczyna byla widocznie zla dieta pewnie weszła tak zwana "świnio masa" ;-D

Mam ten sam problem, kupiłem już 4,5 kilo Super Weigh Gainera 4000 (4,5 kg) i 500 g kretki, do tego dobra dieta i trening; ale od pół roku trenuję box i nie wiem czy masa mi skoczy a przydałoby się, chciałbym skoczyć przynajmniej 5-7 kg w górę, dam rade przy boxie 5x w tygodniu ?

[...] dlatego holizm wydaje mi sie odpowiedni nie chce znowu monotennego tradycyjnego trenningu na mase 4 mozliwosci czasowe praktycznie nieograniczone sprzet tez:) 5 nadcisnienie ale uprzedzam ze to nie od zadnych anabolów ble 6 dieta !!własnie szukam harmoni i dyscypliny by ja oiagnac! jest ciezko ale starma sie nie jesc syfu dzieki za odpowiedzi

Wiek : 19 Waga : 63 Wzrost : 179 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 5msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/ sztangielki) : Silownia w domu sztangi lawka hantle Dieta : zarys ze stalym B:2g W: 5 g T: 1+g Przeciwskazani a medyczne : problem z lewa dolna konczyna Zażywane suplementy : [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 76 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 8 lat z malymi przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni(susta,deca,tren,meta0 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: około 14% 12. [...]

[...] z miesiąca na miesiąc nieco większy się robi a masa 74 kg jest wg mnie za mała na redukcje dlatego chce rekompozycje o ile to możliwe Czytałem właśnie UD 2.0 czytałem właśnie też opinie , ta dieta jest faktycznie do rekompozycji czy do schudnięcia z jak najmniejszymi stratami miecha ? Zmieniony przez - rossobosso w dniu 2015-07-13 17:32:41

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 72/73 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa/Siła Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : Muay Thai, Bjj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : Na masę 3500+ kcal Przeciwskazania medyczne : Nie mogę obciążać lędźwi (zakaz MC) i nie mogę robić przysiadu [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: korzystam z potreningu.pl na mase -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to jest pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 99 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo: 70 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 280g -węglowodany: 400~~600 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 16-18 [...]

sorry pisałem na tel i nie dodało pewnie ankiety już dodaje 1. WIEK: 34 2. WAGA: 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 63 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 bez przerwy ogólnie więcej 6. DIETA: -białko: 350 -węglowodany: 400 systematycznie dodaje -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche tego bylo 8. [...]

[...] to mi wystarczy bez znaczenia czy spie 9 czy 11 godzin?? Czyli takiego dnia kiedy mam diete i jem twarog przed spaniem to masa idzie to przodu nawet jak spie dluzej kilka h (dieta jest ok - dodatni bilans kaloryzny)? Pytam sie, poniewaz jak wstaje kilka h pozniej niz chce to sie wkurzam i wydaje mi sie, ze jestem na masowce a tej nocy zamiast [...]

[...] to mi wystarczy bez znaczenia czy spie 9 czy 11 godzin?? Czyli takiego dnia kiedy mam diete i jem twarog przed spaniem to masa idzie to przodu nawet jak spie dluzej kilka h (dieta jest ok - dodatni bilans kaloryzny)? Pytam sie, poniewaz jak wstaje kilka h pozniej niz chce to sie wkurzam i wydaje mi sie, ze jestem na masowce a tej nocy zamiast [...]