dieta masa

oczywiście :) Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 80 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy aczkolwiek zaczynam już któryś raz w zyciu, więc jakby złączyć wszystko to wyszłoby ze 4 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : [...]

bardziej polecam Ci ketozę, geranium przez wpływ na libido bym zlał. sama dieta tłuszczowa da radę wg mnie. SKup się na klatce piersiowej. poza tym tym wycinaniem tracisz zawsze mięśnie... a nie masz ich za dużo. więc zrobienie z siebie patyka, gdy już nie jesteś tłusty mija się z celem. użyj dobrego towaru i kontroluj estrogenu lub poleć na [...]

Płeć : Mężczyzn Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost :173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : piłka nożna/bieganie, lecz ostatnio sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : specjalizowanej nie mam, staram się jednak trzymać odpowiednio wyliczone [...]

To kwestia lekkiego przemieszczenia akcentu pomiędzy skrajnościami - masą i rzeźbą. W tygodniu - w dni beztreningowe tylko dieta ketogeniczna. Jeśli potrzebujesz zrzucić trochę tluszczu, w weekend również. Jeśli chcesz podgonić mięśnie, w weekend ładujesz węgle (cykl CKD). Sprawdziłem po sobie, że gdy np. w godzinę po porannych aerobach zjem [...]

Wiek: 21 staż; n/c---to znaczy nie cwiczacy? cel: masa dieta: staram sie jej trzymac

Płeć : Mezczyzna Wiek : 21 Waga : 73 Wzrost :172 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami, obecnie 4msc bez przerw Uprawiane inne sporty : pilka nozna 1 mecz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,lawka,stojaki, Dieta : jest, 3000 kcal, 5 posilkow dziennie Przeciwskazania [...]

A z czego najlepiej jakby ta dieta się skladała? Więcej białek czy węgli? Bo chciałbym też zrobić masę mięśniową ale chyba mam rozumieć że przy diecie na zrzucenie brzucha nie będzie rosła masa?

1.WIEK: 21lat 2.WAGA: 102kg 3.WZROST: 186cm 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 120 UDO: 69 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 lat 6.DIETA BIALKO: 2g/kg na koksie 3g bedzie WEGLOWDANY: 6kg/kg TLUSZCZ: 0,8g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: split 4 x w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM [...]

dieta jak dla 50kg dziewczynki wiec nie dziw się,że masa nie idzie saa nie dla ciebie wybij to sobie z głowy

1.WIEK:21 2.WAGA: skacze od 90kg/100kg kontuzja pleców nie ćwicze tylko aerro na rowerku. 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS: nie wiem KLATA: nie wiem UDO:nie wiem TALIA:85 cm - 90 zm 5.STAZ NA SILOWNI:5lat 6.DIETA BIALKO:2gr na kg masy ciała WEGLOWDANY: reszta węgle TLUSZCZ:0,4 gr na mase ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka było [...]

W zasadzie musisz sobie zadac pytanie co jest wazniejsze pilka czy silka. Bo na moje w pilce noznej masa sie nie przyda a nadmierna jest zbedna. No ale jezeli chcesz mase to koniecznie dieta z bilansem kalorycznym na + no i odpowiedni trening.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 102 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : coś ok. 2.5 roku Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : ułożona wstepnie jak juz bedzie kompletna w 100% umieszcze w dziale odzywianie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] z 10 seriami na biceps, to rob to ale nie na jednej sesji, ale 10seri w ciagu tygodnia, rozsadnie ulozone. zbyt mala czestotliwosc aby nabrac sily, masa w jakims sensie pojdzie, o ile jest dieta, ale nie tak jak by sie tego chcialo. skoro masz 4 dni treningowe to split partiax2 w tygodniu bedzie lepszym wyjsciem od tego nie udanego eksperymentu.

Motywator treningowy. Nogi z barami to dziwne polaczenie ?????? sorry za ankiete ale nie moglem dolaczyc. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:23 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: [...]

dobry trening, dieta i dużo wody = MASA!!! wiem coś bo ważyłem 53kg przy 173cm po pół roku przyszlo tylko 5kg i to z cyklem na kreatynie,po 3 miesiecznej przerwie zmieniłem trening, zaczelem pić wiecej wody i miałem dobry posiłek potreningowy który jest najważniejszy, to z 57 na 67 przez 7 miechów wiem... urzekła was moja historia... hehe ale [...]

Kreatyna po przynajmniej pół roku/roku regularnych i przemyślanych treningów, trening wtedy może być FBW ale może nie taki, będzie odpowiedni staż, będą podstawy można się brać za splity i odzywki choć kreatyne brałbym dopiero jak siła/masa stanie i nie byłbyś w stanie ruszyć jej innym treningiem/dietą. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-28 [...]

Dieta do oceny: Waga: 92 kg Wzrost: 185 cm Cel: Masa Suplementy: Cell Pump, apteczne ZMA, Omega 3 Gold, witaminy Daily Formula, Carbo, Gainer 1, WPC Ostrowia, Pro Longatum. Kalorie: ok 3580 Białko: 220g (2,4g/kg)/możesz zmniejszyćilośc bialka Tłuszcze: 120g (1,3 g/kg)/ok Węglowodany: 405g (4,4g/kg)/ok I śniadanie (ok 7:00-7:30) Musli z [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa,siła Staż treningowy na siłowni : 1rok wczesniej był kontakt ale sporadycznie Uprawiane inne sporty : zakończyłem własnie wyczynowo pływać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z regulacją,hantle,sztanga, drążek Dieta : jako takiej nie było [...]

[...] sprzętu: jw. ławeczka + hantle Przeciwskazania medyczne : nie możność obciążania zanadto kręgosłupa, i brak siły by się podciągnać więcej niż 2 razy :/ Zażywane suplementy : dieta + białko Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: biceps: 12 kg, klatka 40-50 Myślałem, że chodzi o ankietę w profilu, dzięki za cierpliwość Gandi [...]

Płeć :męzczyzna Wiek :17 Waga :64 Wzrost :174 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :okolo 1 rok*********e inne sporty :rekraacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ,sztanga ,drazek ,rower stacjonarny Dieta :domowa Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : narazie brak Mozna [...]