dieta masa

13-05-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 151 g tłuszcze: 98 g węglowodany: 211g kcl: 2327 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Dzisiaj rano o 5,30 zaliczyłem swój pierwszy bieg na świeżym powietrzu - szkoda mi czasu na siłce, podobnie z brzuchami - co mogę to przenoszę do domu. Sprawdziłem te wszystkie [...]

[...] coś się trenowało). Dla mnie artykuł ma wydźwięk pesymistyczny - nie ma co się spodziewać efektów po treningach naturalnych! A stwierdzenie: odpowiedni trening i odpowiednia dieta jest mało konkretne tzn. wręcz niemożliwe do zastosowania (z powodu odmienności osobniczych)! Myślę trochę inaczej niż MaGor w poście powyżej. Nadwyżka nie powinna być [...]

29-05-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2892 kcl Białko: 189 g Węglowodany: 306 g Tłuszcze: 102 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec C6 - 30 g Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 5 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 10 min Push-Press - od początku po rozgrzewce zaczął mi dokuczać lewy bark [...]

Musi zalewać ,,czysta masa to mit.Mi też się wydawało, że jest coś takiego ale raczej nie.Trzeba budować mięśnie a zarazem łapać tłuszcz.Wiadomo zdrowa dieta to i tłuszczu będzie mniej ale będzie.

[...] tygodni,miesiecy na lata...... Trochę się cofne do mniej nowoczesnych zasad treningu kulturystów-lata50', 60',70' Nie było wtedy diet na mase i na rzeźbe ale była całoroczna dieta dla kulturysty-liczyło się białka,węgle i tłuszcze oraz kalorie ale w praktycznym stosowaniu nie było ważenia produktów-tylko nacisk na spożywanie produktów [...]

[...] złapie GPS-a :-D Nie nie wymaga;-) mam prace typowo za biurkiem. jak mi się uda wyrwać na jakąś inwentarkę paru godzinna albo nadzór na budowie to jest święto lasu. Dzisiaj dieta 2,9 kcl w czym 178 g białka. Własnie zrobiłem sobie sesję rozciągania, uda i lędźwie strasznie usztywnione miałem:-( jutro jadę rano na siłownię i zrobię 9/12 trening, [...]

[...] mam totalnie inny pogląd na świat,inne priorytety inne wartości a przez to ciężko znaleźć wspólny język jak nie podążasz za całą masą społeczności. Wczoraj kroki 15tys.dieta 1800kcal. Dziś kroki 16 tyś,dieta 1800kcal i trenio: *Wiosło sztangą 12/10/8/12+ 20/22/24/22 *Mc rumuński ze sztangą 12/10/8/8/12+ 38/40/44/44/42 *Uginanie nóg leżąc na [...]

[...] w fat - ale czesc pojdzie na pewno czy to u kenia czy to u mnie (nie wiem czy o tego samego kenia nam chodzi) sucha masa poszla - ale fat tez poszedl inna sprawa to zabawy z dieta,recompy,zabawy z iloscia wegli przedewszystkim na zabawy na granicy bilansu na 0 chodzi mi o typowe 'iscie na mase' duzy poziom bf duza nadwyzka kcal duze ilosci ww tez [...]

[...] pierwsza ostatnio wyszedl bardziej recomp dlatego teraz zrobie ponownie Hakla spójrz na swoje fotki z twoich testów z przed 3 lat i się zastanów co robisz źle. w sensie - dieta byla zla,trening byl lajtowy teraz jest inaczej nka nie ma tragedii z brzuchem, wiec nie wiem po co juz redukowac , trzymaj miche, aeroby i bedzie ok jest zle - 90cm to [...]

[...] suplementacji glukozamina - nie ona sama jest wazna wiec 150mg nie robi za duzej roznicy w tym przypadku ... o wiele wazniejsze jest odpowiednie zdiagnozowanie problemu oraz dieta - odpowiednia podaz wody i wszystko co wiaze sie z jej zatrzymaniem chodzi o nawodnienie tkanek oraz odpowiednia podaz substancji/suplementow ktore wykazuja wspolnie [...]

Masa miesniowa moze spasc wystarczy udany melanz, wakacje bez cwiczen, kontuzja, choroba, zla dieta

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 78 KG Wzrost : 187 Cel treningowy : masa ! masa! masa ! Staż treningowy na siłowni : 1 miesiac Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, ławeczka,gryf łamany ,hantelki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

[...] godz 20:00 b)uczestnik zakłada osobny temat konkursowy najpoźniej do 8 marca -godz 22:00: Marzec-Konkurs Sportowa Sylwetka-(nick uczestnika). Opisuje swoje plany,trening dieta oraz cele do osiągnięcia do konca lutego,tam także wpisuje zadania konkursowe,wrzuca film z prób. Wnioski na przyszłość po konkursie c)ocena uczestników to suma pkt z [...]

Na wstąpie tylko przypomne że celem była masa. Dieta oparta na dużej ilości węgli, mało tłuszczu i ponad 2,5g białka. Trening to był zwykły Split 5 razy w tyg. Każdą parię zaczynałem cięzkm wielostanowym cwiczeniem. Siła na pewno skoczyła w górę co też cieszło Zaczynałem test z niecałym 90kg i jeszcze tydzień temu było 94kg, jednak przez [...]

/SFD/Images/2015/11/23/98a51962f4364839a058285f1dc1b2f4.png Dziś Treningowy. Upper Power ( poniedziałek ) Podciąganie szeroko nachwyt 3x maks ( 12,10,8 ) wiosłowanie hantlą po łuku 3x8 25-30kg 8/8/8 Wiosło hammer 3x8 12szt 8/8/8 wyciskanie skos hantle + 3x8 25-27kg 8/8/8 pompki na poręczach 3x8 CC+6kg 8/8/8 rozpiętki hantle 2x10 12kg [...]

/SFD/Images/2015/12/28/8f1565d383944467af993c488defdc69.png Dzień treningowy. KLATKA, BICEPS ( poniedziałek ) wyciskanie sztangi płaskiej 70-75kg 6/6/6/6/6p wyciskanie na suwnicy skos dodatni + 20kg 8/8/8p pompki na poręczach CC+6kg 3x8p rozpiętki na maszynie 10szt 8/8/8 uginanie z gryfem 35kg 10/10/8/8p młotki z hantlami 12kg 8/8/8p uginanie [...]

/SFD/Images/2016/4/7/ee4cc5aceff54f5ca741e73ec8181312.png @ Pablo - jak mowisz o ciezarze to wiecej nie uciagne serio podstawiam szczebelek i robie pelny ruch od dolu do gory pali jak cholera, a jesli o objetosc to czas nie mam tyle czasu zeby skupiac sie na takich partiach jak przeramie, lydki, kaptury ... A nogi to slaba strona, ale coz :-) @ [...]

[...] na wadze(moze to dlatego ze nie ztosowalem zadnej diety duzo sie ruszam i duzo spalam do tego pracuje na stojaco; Pytania dodatkowe to: 1.Jak pogodzic trenning poranny z dieta która sobie ulozylem,tzn na razie przestawilem sie z trennningami pod ta diete ale chyba wole z ranna,czy wtedy radykalnie zmieni sie dieta?nie chce wstawac po nocach i [...]

[...] takim BTW 120/180/100 -nie przesadzilam z tymi tluszczami? Jeszcze co mnie gnebi jak przegladam dzienniki ,ze dziewczyny na redu tak ladnie sie zbudowaly ..Moze to nie tylko dieta tylko ze mna cos nie tak ..Kurcze na treningu daje z siebie wszystko ale moze zle progresuje :-? ...Nogi ok ,cos tam widze ,tylek- mam odziedziczone plaskodupie wiec [...]

Wydaje mi się, że masa na niskich węglach w przypadku endo to najlepsze rozwiązanie. Widzę po samym sobie, że już delikatne zwiększenie ww powoduje niekorzystne zmiany. Ps: Dzisiaj tłusty czwartek...jak dieta?