SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta masa

  • plana na mase do oceny:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, planuje cykl na masę, staż rok, waga 66, wzrost 175, bez suplementów głownie dieta może jakieś białko dorzucę... PON: Klata i barki 1. pozioma ławka wyciskanie 6 s 2. skośna wyciskanie 5s 3. przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławce 3 s W klacie jako jedynej będę stosował trening piramidalny. reszta na masę. 1 wyciskanie sztangi do góry [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2009-07-09 13:39:43 Liczba szacunów: 0
  • start

    Temat
    Doping

    Witam mialem leciec deca+cypio lecz plany sie zmienily i chciałbym wejsc na tren enan ewentualnie tri tren+cypio+meta jak to zrobic z głowa? i ile moge leciec na tre enan/tri-trenie? ktos mi mowil ze moge wrzucic mete 4tyg on 4 tyg off i tak ciagle , cel masa dobra jakosc myslalem tak 1-17 cypio 750mg week 1-7 meta 40mg ed 5-15 tren enan i ile? ( [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6936 Data: 2018-09-10 17:45:58 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję pomocy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie Ćwiczenia zaczerpnięte są z tematu ronie220 o FBW. Najbardziej zastanawia mnie dieta. Wyszło mi 3432kalorii, w tym: 266g białka, 332g węglowodanów, 116g tłuszczy. Wiem, że przesadziłem z białkiem, ale moim głównym celem jest masa, a stwierdziłem, że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2015-01-31 23:24:13 Liczba szacunów: 0
  • początkujący prosi o rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] obciążeniem już troche ciężko zrobic 3x8 - dam radę, ale już jestem b. zmęczony). Ponadto myślałem nad wyciskaniem siedząc prosto zza głowy (3x8 z obciążeniem 22,5kg). Moja dieta wygląda następująco: śniadanie: bułki (5-6 sztuk) z serami, szynką obiad: 200-250g. ryżu + 2 porcje kurczaka + świeże warzywa kolacja: znów bułki wszystkie posiłki są [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2008-07-09 10:37:38 Liczba szacunów: 0
  • Ocena FBW , pomoc w dziwnej sytuacji :D.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Niedawno skończyłem porządny trening ACT w domowych warunkach, teraz chciałbym zacząć trening FBW. Jednak mam jedną przeszkodę. Na siłownię będę mógł uczęszczać dopiero za 3 tygodnie, a nowy okres treningowy od jutra, więc chciałbym abyście ocenili mój trening w warunkach domowych na te 3 tygodnie, a za 2 tygodnie dodałbym trening pod [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2010-11-21 18:49:35 Liczba szacunów: 0
  • FBW PLAN REDUCKJA Z NACISKIEM NA KLATKĘ

    Temat
    Trening dla początkujących

    PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 36 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA:59 OBWÓD BIODER:94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:109 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2016-03-30 16:53:15 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 81(obecnie reverse diet koncze) 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie wiem -udo: 65 -talia: 72(pas 81) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16miewsiecy 6. DIETA: -białko: 3g zwierzece/czysta masa -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. tesc solo, 2. tesc + t3(wycinka), 3. tesc meta, 4. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2014-05-25 08:10:14 Liczba szacunów: 0
  • FBW nakierowanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Płeć: M Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: Ok. roku, ale to było jakieś 5 lat temu;] Uprawiane inne sporty: Stretching, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wsio oprócz maszyn Dieta: B- 2,4g \T-1,5g\ W-3,8g + 300kcal Zażywane suplementy: Witaminy Olimp/ mass [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 2012-11-29 18:18:45 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] czysta masa Jaraw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam w porozumieniu z osobą, która będzie mnie prowadziła przez tę krętą ścieżkę postanowiłem założyć blog w celu sprawnego monitorowania progresu/regresu, oraz modyfikowania diety/treningu. Planowany jest mezocykl czysta masa>siła. W trakcie przetestuję kilka supli bazował będę na kreatynie i beta a co do tego dorzucę wyjdzie w praniu. Aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4908 Data: 2016-07-09 12:57:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW, prośba o ocenę.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, dawno nie ćwiczyłem w ten sposób, więc prosiłbym o ocenę. Na początek coś o mnie: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Łukasz PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 185cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieco ponad 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2012-02-27 00:09:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] wynosi ok 5 miesiecy lecz aktualnie mam troszke przerwy i od poniedzialku chcialbym wznowic treningi do, ktorych chcialbym zastosowac dobra dietke jest to moja pierwsza dieta takze prosze o wyrozumialosc i o konkretne w niej zmiany + dodane gram do zmian + uzasadnianie ich za co bylbym bardzo wdzieczny. Dodam jeszcze, ze aktualnie moim celem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2010-07-24 22:51:26 Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY DO POPRAWY KONIECZNIE PROSZE O POMOC:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka wracam do cwiczen po pol roku. Posiadam Creapure, Aminomax 6800 i Hard Masse, a takze dobra dietke. Plan wyglada nastepujaca, jesli mozecie wypowiedzcie sie o nim: Dzień 1 (Biceps, Triceps) 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 3 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 10 powtórzeń, 3 seria 8 powtórzeń. 2. Uginanie przedramion ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2009-08-11 15:16:49 Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę i siłę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym tym planem poćwiczyć kilka miesięcy i najbardziej zależy na nogach oraz górnej/środkowej części klatki piersiowej. Dietę zaczynam już powoli wdrążać w życie, spokojnym tempem chciałbym osiągnąć pułap 65kg, a w dalszej przyszłości maksymalnie 70kg. Mam mizerne wyniki w ciężarach i dlatego zależy mi na poprawie siły, wiem że masa to [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2011-08-14 20:27:20 Liczba szacunów: 0
  • Problem z przysiadami (ćwiczeniami na nogi)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od kilku lat ćwiczę, z większymi lub mniejszymi skutkami. Swoją przygodę z siłownią zacząłem jakieś 3-4 lata temu, kiedy razem z bratem ćwiczyliśmy w domowej siłowni. Był to split 4dniowy. Wiadomo, pierwszy trening to na zadowalające na tamten moment rezultaty nie trzzeba było długo czekać. Potem przechodziłem przez lepsze lub gorsze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2013-11-18 00:11:23 Liczba szacunów: 0
  • Ankieta: Wyniki mogą nie być nadzwyczajne ale startowałem z 63kg i 26cm w bicepsie :) %-) 1. WIEK: 30 2. WAGA: 102 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat, z przerwami, w większości bez dopiętej diety 6. DIETA: w zależności od okresu, keto na redukcji, ~3600-4000kcal na masie -białko: [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2023-03-08 09:39:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] rodzynki-20g-55-0-0-13 Posiłek nr.4 18:00 1. Ryż Biały-100g-344-7-1-77 2. Gotowana pierś z kurczaka-200g-300-66-40-0 3. Banan-120g-114-1-0-26 Posiłek nr.5 1. Chleb Graham-70g-158-5-1-31 2. Twaróg Klinek półtłusty-80g-95-14-3-3 3. Melko 2%-200g-102-7-4-10 Dieta nie jest jakaś mistrzowska, gdyż to jest moja pierwsza dieta... Proszę o pomoc ;d

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2013-01-24 20:42:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] plus 20 mg nolwadex do tego omega 3 zestaw witamin ,magnez , witamina b6 w razie gino progesteronowego w dawce 300 mg przez cykl cały, zincas forte 2 taby dziennie,no i dieta low carb ,białko zwiększe do 3 gram gdyż w profilu podaną mam obecną gramature jaką stosuje podczas hst z mono.Po cyklu z odblokiem storm plus jakis tribulus. pytanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2007-03-16 18:12:23 Liczba szacunów: 0
  • -->WIELKIE PLANY<--

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a to zapewne z powodu braku diety i słabego odżywiania się. Wiek: 18 Cel: masa waga: 81 kg wzrost: 181 sprzęt: ławka skośna, gryf, hantle, ławeczka do brzuszków, drążek dieta: brak (zaraz napiszę do działu z odżywianiem o poradę w tej sprawie) przeciwwskazania medyczne: brak Prosiłbym także o porady w treningu co dodać, co zmienić: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2013-01-03 21:07:29 Liczba szacunów: 0
  • Plan 5 dniowy masa + siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] inne sporty: praca w okresie wakacyjnym (pracuje od pn do pt) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka Kelton Tryton III, obciązenie 95kg, gryf prosty 180cm, gryf mocno łamany, 2x gryfy pod hantle. Dieta: dieta wysokobiałkowa B 2,5 T 1,5 W 6 Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2010-07-20 22:07:17 Liczba szacunów: 0
  • trening dla koszykarza

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tlenowej, beztlenowej, elastycznosc, gietkosc itp. na trening silowy zamierzam przeznaczyc trzy dni w tygodniu...i tutaj prosba do was...co proponujecie? druga sprawa: dieta. nie byloby problemu gdybym nie byl zalany tluszczem ale ostatnio stres spowodowala petyt i troche dodatkowych centymetrow fatu sie pojawilo. co w takim przypadku [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2008-02-24 10:50:33 Liczba szacunów: 0