SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta masa

  • Dieta na masę 80kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Moja druga dieta proszę być wyrozumiałym.Jest to dieta w dni treningowe Posiłek o 16 jest przed treningowy a o 19 i 19:45 po treningowy Wiek:16 Wzrost:185cm Waga:80 Cel:Masa System:FBW 3x tygodniowo Odżwyki :Hi Tec Protein, Olimp Monohydrate Creatine Powder Współczynnik BMR 1984.13 Aby utrzymać wagę Kalorie 3422.62 Węglowodany 55% [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2014-02-03 13:15:40 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny oraz kilka pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: mężczyzna Wiek: 18 (rocznikowo 19) Waga: 82 kg Wzrost: 184 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące, potem przerwa i teraz powrót Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu: na ta chwile ławka płaska + skos w góre + modlitewnik, gryfy, sztangielki, obciążenie Dieta: nie ma Przeciwskazania medyczne: brak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2009-01-14 23:20:01 Liczba szacunów: 0
  • FBW do korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć :Mężczyzna Wiek :20 Waga :82 Wzrost :181 Cel treningowy :MASA Staż treningowy na siłowni :6miesiecy systematycznie Uprawiane inne sporty :NIE Dostęp do sprzętu :Full Osprzet Dieta : Brak(ale nie az tak dokonca to prawda :D) Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Białko do uzupełnienia diety(najczęściej po treningu)i Witaminy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2008-07-05 11:21:20 Liczba szacunów: 0
  • . WIEK:27 2. WAGA:84/86 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kolo 6 lat 6. DIETA: staram siejesc dobrze nadrabiam suplami bo praca mi nie pozwala jesc o ustalonych godzinach -białko:161.78gram -węglowodany:446.52gram -tłuszcz:108.25gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 7 cykle skladaly sie z deca [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 6350 Data: 2017-03-31 22:41:47 Liczba szacunów: 0
  • Split do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów. Oto mój plan: Poniedziałek - klatka i bicepsy 1. Wyciskanie sztangi w poziomie - 4 serie. 2. Wyciskanie sztangielek na skośnej - 4 serie 3. Przenoszenie sztangielki w leżeniu - 4 serie 4. Rozpiętki - 3 serie. bicepsy: 1. Uginanie ze sztangą podchwytem - 3 serie 2. Młotki hantlami - 3 serie. 3. Uginanie ramion w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2009-07-30 23:17:01 Liczba szacunów: 0
  • Tak jak w temacie Co lepiej by wybrac jak celem jest masa i jeszcze raz masa ;) 2x Cp (450g) czy 1x Cp(450g) + cm3 treca (180caps) oczywiscie witaminy i omega 3 jest + dieta ;) pozdrawiam i dziekuje z gory za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2008-01-14 11:53:38 Liczba szacunów: 0
  • tura czy meta

    Temat
    Doping

    panowie szybkie pytanie co lepiej wziac solo na krotki cykl 6 tyg w celu zdobycia suchej masy turanabol czy mete+areoby:) i jaki odstep jest potrzebny miedzy tura bralem ja 6 tyg temu skonczylem i bylem mega zadowolony chce sprobowac jeszcze raz ale czy warto? 1. WIEK: 28 2. WAGA: 88 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ok125 -udo: [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 9467 Data: 2013-06-21 17:25:27 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosiłbym o ocene planu treningów : Pon:Klata Biceps Motyle -Wyciskanie sztangielek -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej -Motyle -Rozpiętki na ławce poziomej -Unoszenie hantelki za głowę Biceps : -Uginanie ramion ze sztangą prostą (stojąc) -Uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy -Uginanie ramion ze sztangielką siedząc w podporze o [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2015-05-24 00:33:31 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam na poczatku wybaczcie jak to daje w zlym miejscu ale tu jest mnostwo takich tematow wiec myslalaem ze tu dac. Mam 20 lat zaczynam dopiero i ulozylem sobie plan po sudiowaniu mnostwa artykolow i wyglada to tak: PONIEDZIALEK Klatka wyciskanie na prostej laweczce(10 8 6), Rozpietki 2,3 razy (10 8 6) 2 serie wyciskania hantli (10 8 6) WTOREK [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2010-03-10 13:48:46 Liczba szacunów: 0
  • Split na mase > 4dni > do oceny...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 192 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryfy, hantelki, wyciag, modlitewnik, laweczka Dieta: Staram się jesc co powinienem, jako taka jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 391 Data: 2011-11-12 00:57:24 Liczba szacunów: 0
  • WIEK: 35 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lara 6. DIETA: ok 3000 kcal wysokobialkowa, obcinam wegle jak zalewa -białko: -wegleowodany -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6621 Data: 2018-06-11 23:30:41 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moje pytanie brzmi czy te cwiczenia co robie sa dobre??? Poniedzialek (KLATA) 1. Wyciskanie sztangi na lawce prostej (12x12x10) 2. Wyciskanie sztangi na lawce skod dolny 3. Wyciskanie sztangielek, skos górny 4. Rozpietki 5.Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej (czasem robie takze pompki na poreczach) Wtorek (wolne) Sroda [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2010-12-04 13:07:22 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 78kg 3. WZROST: 175cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: - 60 -talia: - 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: niecałe 2 lata 6. DIETA: -białko: 4g/kg -węglowodany: około 2g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Turinabol 200 tab. 1-5 60mg ed, na redukcji okolo 60-80 tabs Clenbuterolu, Okazjonalnie wbijany [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2012-07-05 00:10:24 Liczba szacunów: 0
  • witam mam zamiar zacząc przygode z kulturystyką, etapami treningowymi wg Michaila http://*******/jp7d staż: poczatkujący cel: masa! wiek: 18 wzrost 188 waga: 75 dieta: http://www.sfd.pl/DIETA_NA_MAS%C4%99_DO_OCENY-t360574.html sprzęt: ławka prosta (samoróbka), 2 hantle, sztanag ptosta, drążek, wiosła, spręzyny do rozciągania, moj plan ACT do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2007-11-24 00:36:39 Liczba szacunów: 0
  • jaki trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : z głową niecały rok*********e inne sporty : czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest dopięta Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer, białko Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2012-06-28 19:14:05 Liczba szacunów: 0
  • popatrzcie na ten trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 20 Wzrost: 187 Waga: 70 Dieta: jest Cel: masa Staż: około 10 miesięcy Zobaczcie jak wygląda ten trening. Zastosowałem pierwszy raz regresje i dodałem pare ćwiczeń na maszynie, żeby troche urozmaicić trening. Sprawdzcie czy nie przesadziłem hehe:) Dzień I klatka + biceps + brzuch Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2007-11-03 12:43:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening na Mase do Sprawdzenia >D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam;) Poniedziałek: klatka + biceps wyciskanie sztangi płasko (12-10-8-8) wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie wąski uchwyt na płasko rozpiętki na płasko uginanie ze sztangą szeroko uginanie na modlitewniku(wąsko) Naprzemianstronne uginanie ramion Środa: plecy + triceps ściganie drążka do klatki sciganie drążka zza głowy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2009-07-27 13:19:45 Liczba szacunów: 0
  • >> KLATKA: - wyciskanie sztangi leżąc (prosta) 4 serie x 8 powtórzeń - wyciskanie sztangi leżąc (skos) 4 serie x 8 powtórzeń - rozpiętki 4 serie x 8 powtórzeń - rozpiętki (maszyna) 4 serie x 8 powtórzeń - wyciskanie na maszynie 4 serie x 4 powtórzeń >> PLECY: - drążek 4 serie x 6/8 powtórzeń - przyciąganie gryftu za plecy 4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2010-01-03 18:42:41 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy Redukcja 195cm i 94kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale wciąż jestem nieświadomy. Proszę o odpowiedz bądź jakieś dodatkowe linki gdzie będę mógł coś doczytać. Zapotrzebowanie kaloryczne znam około 4260 cal - ektomorfik z dieta tez nie będzie problemu ale najpierw muszę się dowiedzieć czy radzicie robić mi masę czy redukcje? Fat body fb - zakupiłem przyrząd do pomiaru, niedługo odbiorę z eBay [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2010-10-18 06:36:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] Rocket. Zwracam się do Was z ogromną prośbą abyście pomogli mi w ułożeniu tygodniowego planu ćwiczeń oraz diety dzięki której zrzucę sadło i będę zdrowszy. Spodobała mi się dieta kolegi oobi, czy jest dla mnie odpowiednia ? 10:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego 12:30 - 150g sera chudego - 100g banana [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 2008-04-24 22:55:40 Liczba szacunów: 0