dieta masa

Poniedziałek-16.10 Masa Tydzień 7 Pierwsze zmiany więc z rana pobudka,śniadanko B+T i do pracy :-) Tam 8h nudów a po pracy szama i na trening. Leciałem dzisiaj Pull 1 już nowym planem i mogę powiedzieć że będzie mega ciężko %-) A wracając do wczorajszego treningu to dzisiaj mam jeden wielki zakwas na klacie,masakra. Ledwo ją ruszam bo jest [...]

Czwartek-19.10 Masa Tydzień 7 Z rana byłem strasznie zaspany i w dodatku strasznie mnie bolała głowa. Już myślałem, że będzie lipa z treningu ale w pracy ból w miare ustąpił. Po pracy, jedzonko,kawka,caps T5 i ogień na trening. Nogi poszły świetnie. Ogolnie cała sylwetka jest strasznie nabita :-) Jutro polecę Push 2 ponieważ w sobotę szykuję [...]

Piątek-20.10 Masa Tydzień 7 Dzien zleciał całkiem spoko,w miarę się wyspałem więc od razu lepiej się pracowało i też trening poszedł lepiej :-) Jutro z rana zrobię pomiary i podeśle fotki Przemowi i zobaczymy co zdecyduje ale według mnie jest dobrze :-) Później lecę do Opola na trening z kumplem,jak na razie zastanawiamy się gdzie podskoczyć [...]

Poniedziałek-23.10 Masa Tydzień 8 W tym tygodniu drugie zmiany więc treningi z rana. No dzisiaj średnio się wyspałem, w dodatku bolała mnie lekko prawa noga i juz chciałem odpuścić nogi i zrobić sobie Push lub Pull ale wrzuciłem lek przeciwbólowy+dobra rozgrzewka i jakoś poszło,nawet ta noga zbytnio nie pobolewała mnie na treningu i wszystko [...]

Wtorek-24.10 Masa Tydzień 8 Dzień bez jakiś większych rewelacji,trening wszedł ładnie a teraz do pracy. Jutro off od siłki,troche odpocznę,pośpię ciut dłużej. DIETA 1. Omlet jabłkowy TRENING 2. Kasza Manna,WPC,Banan,Płatki Kukurydziane,Wafle ryżowe,Rodzynki 3. Płatki Owsiane,Kasza Manna,Jabłko,Rodzynki,Serek wiejski + Udziec z indyka [...]

Czwartek-26.10 Masa Tydzień 8 Wczoraj na szczęście miałem off bo dorwał mnie wirus-jelitówka. Ale na szczęście lekko bo tylko pobolewał mnie brzuch i trochę częściej chodziłem do ubikacji. No i lekki spadek apetytu. Dzisiaj już na szczescie jest wszystko dobrze i mogłem spokojnie zrobić trening. Poszło fajnie a jutro nogi :-D W sobotę lub w [...]

Piątek-27.10 Masa Tydzień 8 Pogoda dzisiaj z samego rana strasznie lipna,cały czas deszczowo. Na szczęście trening fajny bo akurat wypadlo na nogi :-D Poszło bardzo dobrze,sił jest co raz więcej,sylwetka nabiera ładnych kształtów,nabicie jest bardzo dobre :-) Jutro jeszcze nie wiem czy zrobię trening czy jednak wpadnie off,zobaczymy :-P Banan [...]

Sobota-28.10 Masa Tydzień 8 Można powiedzieć,że 8 tydzień masy dobiegł końca bo jutro wypada mi DNT. Z rana pomiary i fotki do Przemka,waga wskazała 88,7kg a w pasie 78cm więc tylko 0,5cm więcej a waga skoczyła ponad 1kg :-D Jak na razie czekam na decyzję czy jakieś zmiany czy lecieć dalej :-) [...]

Poniedziałek-30.10 Masa Tydzień 9 Tydzień 9 czas zacząć :-) W miarę luźny bo do pracy idę tylko na 3 dni (poniedziałek,wtorek i piątek).Sroda wiadomo święto,zrobię sobie off od siłki bo nie chce mi się jeszcze latać na siłownie z rana. W czwartek przyjeżdża na trening kumpel więc na pewno będzie moc :-D Zmian brak,Przemek stwierdził że jak [...]

Sroda-01.11 Masa Tydzień 9 Dzisiaj nudny,off od siłki,większość dnia przesiedziałem w domu i chodziłem po grobach. Masakra nie lubię takich dni :-( Jedyny plus to że sobię troszkę dłużej pospałem :-D Wczoraj za wleciał trening nóg,niestety noga ponownie obolała :-( Strasznie gryzą te komary %-) Ale jakoś udało się zrobić w miarę dobry [...]

Czwartek-02.11 Masa Tydzień 9 Pospałem ciut dłużej niż mam to w zwyczaju ale na trening umówiłem się dopiero na 8.30 więc miałem sporo czasu. Mimo to byłem lekko ospały i mega mi się nie chciało trenować %-) Ale na szczęście kumpel mnie poratował shotem SFD Power+wypiłem kawe przed treningiem więc już po rozgrzewce była moc. Ogólnie trening [...]

Piątek-03.11 Masa Tydzień 9 Dzisiaj ogólnie fajny dzień mimo iż musiałem wstawać po 4-tej rano do pracy :-( Ale 8h fajnie zleciało,pracowałem z Ukraincem,zapraszał mnie do siebie jak kiedys pojadę tam na zawody %-) Wiec nocleg mam już ogarnięty :-P Niedaleko jego miejsca zamieszkania odbywały się w tym roku zawody [...]

Sobota-04.11 Masa Tydzień 9 Dobra z rana poszły pomiary oraz fotki do Przemka. Waga wskazała dosyć spory skok od ostatniego ważenia bo 89,6kg ale wydaję mi się, że to przez to że wczoraj wiekszość WW zjadłem w godz. 18-23. Ale w pasie tylko 78cm :-) Przemo stwierdził,że jest mega dobrze i dołożyliśmy 30g WW w posiłku po treningowym czyli [...]

Wtorek-07.11 Masa Tydzień 10 Wczoraj brak czasu na wrzucenie wypiski ale trening oczywiście się odbył,ale bez jakiegoś większego szału,na skosie poszło 92kgx7p,reszta ćwiczeń też na +. Dzisiaj cała klata w zakwasie więc trening był dobry %-) Dalej męczy mnie lekkie choróbsko,zatkany nos i cały czas z niego cieknie,no i lekki ból gardła. No [...]

Piątek-10.11 Masa Tydzień 10 Przez ostatnie dni zupełny brak czasu,zresztą godzina pisania posta to pokazuje :-P Oddałem samochód do naprawy,okazało się,że pół samochodu do wymiany i niestety uszczupli to mój budżet :-( Wczoraj poleciałem nogi,niżej daje filmik z front SQ,poszło w miarę spoko :-) https://youtu.be/QnJsDYBrQSQ Dzisiaj poszło [...]

Wtorek-14.11 Masa Tydzień 11 Ostatnie dni lekko zabiegane ale nadrabiam zaległości. W niedziele z rana odpoczywałem po 18-nasce,później sprzątanie sali itp a dopiero późnym popołudniem trening. Wczoraj to samo,z rana do pracy,po pracy posiłek i na trening :-) Dzisiaj miał być dzień treningowy ale wypadło mi parę spraw i jednak zmieniłem na [...]

Sroda-15.11 Masa Tydzień 11 Ostatnie dni to lipa u mnie ale pod względem ogólnego samopoczucia. Problemy z samochodem+w grudniu już prawdopodobnie wyprowadzam się do swojego mieszkania więc wiadomo-kolejne koszty. I dodatkowo dołuje pogoda,jest strasznie zimno i ponuro. Na szczęście w miarę już wyzdrowiałem bo męczył mnie katar ale już jest [...]

Czwartek-16.11 Masa Tydzień 11 Dzisiaj w miarę wyspany,w pracy też lajtowo bo mieliśmy inwentaryzacje i tylko troche pracowaliśmy. Więc sił na treningu dzisiaj było więcej i trening bajka :-) Waga z rana pokazała 90,3kg więc stabilnie :-) Niżej wrzucam filmiki do oceny.wiosło z tego co widzę takie dosyć szarpane. Z sylwetki zbyt dużo tam [...]

Sobota-18.11 Masa Tydzień 1 Z rana pomiary i lekkie zdziwienie bo waga wskazała 88kg więc -2kg a WW cały czas na poziomie 680g %-) Później miałem parę spraw do załatwienia i po trzecim posiłku ruszyłem na trening. Trening bardzo dobry,wszedzie dołożyłem,reszta dnia to już nudy. Jutro z rana jadę na zakupy a później na trening. Wpadnie paru [...]

Niedziela-19.11 Masa Tydzień 11 11 tydzień masy zakończony treningiem Push. Dzisiaj miałem trochę więcej czasu wolnego więc wypadło,że dzisiaj zrobiłem sobię trening. Ciut mi się przedłużył bo akurat przez siłownie przewinęło się sporo znajomych i z każdym trochę pogadałem :-P Ale trening pozytywny,wszędzie dołożyłem. Zakwas po wczorajszych [...]