ja odkad robie treingi siłowe ładnie mi masa idzie w klacie i nogach a siła też nie najgożej pewnie to zależy od treningu bo moim zdaniem dieta przy masie i przy sile jest podobna
Najważniejsza jest dieta, jeśli jest bilans dodatni to masa powinna iść, jesli nie dodajesz kcal. A na masę, najlepsze gainer, uzupełniasz nim lukę w diecie na węgle i nie wielkie ilości białka
1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 4-4.5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeszcze zaden 8. TRENING: gora dol 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
1. WIEK:36 2. WAGA:81 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:108 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 miesięcy(przed tem nie regularnie) 6. DIETA: -białko:140 -węglowodany:ok.350 -tłuszcz:ok.80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:4xfbw 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM [...]
Cel masa, dieta jest, na mase. "gainer ujdzie"? wiec ktory lepszy, jestem ekto a wyczytałem że dla osób opornych na zdobywanie masy itp. jest jednym z lepszych gainerków i w przystepnej cenie.
Ja tam bym poczekał, aż skończysz 21 lat, do tego czasu naturalnie masa pewnie z 10 kilogramów podskoczy. Szesnastolatek za cholerę nie potrzebuje bcaa, kreatyny i innych suplementów. Natura, cierpliwość, trening i dieta. I żadnej, k***a, drogi na skróty. edyta: do groszka Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2014-05-16 15:26:29
Skoro to ma być masa i zrzucenie brzucha proponuję tak: 1wszy trening: Nogi, plecy 2gi trening: Klata, Bary, triceps+biceps, brzuch 3ci trening: Nogi, plecy, brzuch inne rehaby. Pokombinuj z przedramieniem, łydkam etc. Pamiętaj żeby te treningi się różniły tj. ten z 1wszego i 3go bo atakujesz te same grupy mięśniowe - w 1wszym zrób np. przysiady [...]
na siłe to jest kolego trening i odpowiednia dieta a nie odzywki.masa miesniowa nie koniecznie idzie w parze z siła. sprzet to sprzet liczy sie wykonanie i cena%-)
Napisz najpier jaki jest twój cel: masa, rzeźba, redukcja? No i jak z dietą? Czy dostarczasz ww b t w odpowiednich ilościach? Jeśli tak to gainer czy białko nie są potrzebne.
1. WIEK:29 2. WAGA:87 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:117 -udo:59 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:3.5 -węglowodany:8 -tłuszcz:1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:obecnie 5msc enan 650mg week, 750mg boldenon / [...]
1 wiek-33 2 waga-92 3 wzrost-176cm 4 wymniary biceps 43cm klatka 120cm udo 63cm talia90cm 5 starz na silowni 16 mniesiecy 6 dieta- białko ,weglowodany 7 jeden cykl za sobom 8 pierwszy cykl składał sie z testosteron 300 i deca 300 9 trening cztery razy w tygodniu 10 cel cyklu- masa
1. WIEK:31lat 2. WAGA:100kg 3. WZROST:190 4. WYMIARY:nie wiem -biceps:; -klatka:; -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA:jest -białko:dzienne i na noc -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żadne to moj 1 cykl 8. TRENING:3razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak [...]
1. 21 lat 2.80 3. 187 cm 4. biceps: 40 klata: nie wiem udo: nie wiem talia: nie wiem 5. 2 lata 6.dieta jest ok 7. to bedzie mój pierwszy 8. trening odpowiedni ułożony z pomocą fachowca 9: ogólnie masa ale dobrej jakości 10. nie bralem narazie nic 11. nie mam pojęcia..ale aż tak tragicznie to nie jest 12. tendencja do tycia : endo 13. dobry 14. nie
Trening 5x w tygodniu cel do grudnia była masa do czerwca redukcja dieta odpowiednia 2 gramy białka tłuszczu ani węgiel nie liczę gdyż chudnę z ujemny bilansem klorycznym i od września chciałbym wejść na metke finanse brak ograniczeń chce być po prostu wielki z kartą na brzuchu Zmieniony przez - Radekbck9 w dniu 2017-01-14 19:23:06
1. WIEK:21 2. WAGA:70 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: -udo:57 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: duzo -węglowodany: duzo -tłuszcz: malo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa Siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:97 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:124 -udo:66 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:staram sie -białko:około 2g/kg -węglowodany:około 5g-6g/kg -tłuszcz:nie przywiązuje zbytniej wagi 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:5x w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa dobrej jakości siła 10. OSTATNI CYKL I [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 160g -węglowodany: 500g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5puszek PH 8. TRENING: 3-4 w tyg. 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: tydzien od PH [...]
