[...] nie jadłem tylko go ( ) ale z niego pochodziło wiekszosc moich weglowodanów a co ciekawe ze tyłem srednio 1,5kg/tygodniowo!!! (moze dlatego zem młody i pierwsza jako taka dieta ) do tego jem standard- kuraki odzywy białkowe witaminy i ZMA przed snem i jakos masa idzie ciekaw jestem jak mi pójdzie redukcja na brzuch równiez weszło ale [...]
Wklejam Tutaj bo pierwszego postu już nie mogłem edytować: Płeć : M Wiek : 29lat Waga : 60kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : Czysta masa Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany [...]
Przesyłam jeszcze raz ankietę 1. WIEK: 26 2. WAGA: 91 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 107 -udo: Brak pomiaru -talia: Brak pomiaru 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5roku z 2 przerwami po miesiącu czasu (choroby) 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 2g/kg -tłuszcz: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To jest pierwszy cykl [...]
[...] zwiększenie ilości podciągnięc to odstawiłbym go i skupiłbym się na jakimś ogólnorozwojowym planie. Przykłady takich planów masz w postach podwieszonych PS: Na siłownię nie trzeba się specjalnie w domu przygotowywać PS2: Co do zalania na masie...po to właśnie jest dieta by się nie zalać ;-) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-07-20 15:15:15
To powiem tak dieta to jest bardziej masa powiedziałbym, napisałem redukcja bo czasem pobiegam lub rowerkiem pojadę kilka kilometrów. Nie interesuje mnie nic innego niż split. Ogólnie siła poszła od mono tydzień cyklu zostało na prostej ławce wyciskałem przed 83 kg teraz jest 102 kg. Waga poszła w górę z 81 do 86. W bicu 2 cm idzie dobrze. [...]
a diete masz kolego?? bo mase to dieta zrobisz, a jak masa bedzie to i siła, co do kredki to bym nie przepłacał, każe mono takie same tylko cena i firma sie różnią. a najlepszym wyjscien na twój problem bedzie dieta
Dzięki netfan. Wiesz, z redukcja masy jest ten problem, ze dieta, ktora mialaby na celu zmniejszac mase, pojdzie po calosci i zejdzie mi np. masa z ramion itp. Ale wyprobuje te wspiecia na palce.
[...] sie to z naprawde ostrym rezimem treningowym... Chodzi mi o takie normalne cwiczenie typu silka 3-4 razy w tygodniu, do tego ewentualnie jakis boks czy basen 1-2 razy, jakas dieta trzymana w miare. Czyli nic profesjonalnego tylko poprostu taki dobry poziom rekreacyjny, a i tak wiekszosc ludzi nawet tego nie realizuje ;). Musi byc jakas granica [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Endomorfik Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 178 Staż treningowy: rok Obwód pasa 87 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): skakanka(z obciążeniem)+bieganie raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Ostre przyprawy Stan zdrowia: bdb Preferowane [...]
[...] siedzac 4x10,10,8,8 superseria tric-linki wyciagu stojac 4x12-10 moditewnik 4x10-8 francuskie siedzac 4x14,12,10,8 tric-prostowanie w opadzie 3x10 brzuch jak w pon wiek:24 staz:ok 5 lat z przerwami masa:78 wzrost:175 dieta:jako taka ,suplementacja cre-alkalyn+glutamina wczesniejszy trening-intuicujny_lekki z gory dziekuje i pozdrawiam
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 80,5kg Wzrost : 181cm Cel treningowy : Wzrost masy mięśniowej i siły Staż treningowy na siłowni : Niecałe 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Jazda na rowerze ok. 2-3 w tygodniu oraz ćwiczenia z własną masą ciała (przede wszystkim stanie na rękach) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Płeć : Wiek : Waga : waha się do 80 Wzrost : około 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Przećwiczone całe wakacje potem przerwa i przećwiczone ostatnie 6 tygodni bez przerwy Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Jest Przeciwwskazania medyczne (wady [...]
Hatodex Cel treningowy : Masa/Siła Dieta : Brak powietrzem nie nabierzesz , musisz dostarczyc odpowiednia ilosc makro skladnikow do swoich potrzeb i swojego celu. "Proszę o poprawę i wytłumaczenie w czym popełniłem błędy i dlaczego. Liczę na szybką pomoc" Masz i odpowiedz soebie sam gdzie popelniłes bład, nikt tu nie bedzie siedzial i ci [...]
dobra, wy tu sie wymieniacie pogladami, a pomocy jako takiej nie otrzymalem, lub nie rozumiem tego co napisalscie, napiszcie konkretnie w jakim mam isc kierunku zeby usunac problem,czytalem rowniez temat Foxy, ma troche podobny problem, moze mam zaczac cwiczyc wlasnie tym sposobem co mu tam podano, chcialem edytowac temat ale nei da sie dodac [...]
Płeć : M Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztangielki, drążek Dieta : będzie wraz z treningiem Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
Wiek : 20 lat Waga : 67 kg Wzrost 175 cm Staż treningowy : 2 m-ce Najbliższy cel sportowy : Masa Trening : jak niżej Rekordy : nie sprawdzane Suplementacja ostatnie 6 miesięcy : brak Dodatkowe informacje : Dawniej kopałem dużo w piłkę, aktualnie prowadzę leniwy tryb życia i oczywiście trenuje Klatka piersiowa: 105 cm Biceps: 35 cm Pas: 84 cm Udo: [...]