dieta masa

MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 4 - DZIEŃ 3 Panie, wybacz mi, bo zgrzeszyłem! Masakra dzisiaj, ale jutro już normalnie tylko pytanie: czym uzupełnić glikogen, jeśli nie mam w domu bananów? Rzucajcie propozycje, jutro klata i bic, chcę być w formie. Dieta Pozostawmy to bez komentarza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53298a2cd5574db5908a199aa0485547.png

MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 4 - DZIEŃ 4 The Dark Knight Rises! Jestem Bogiem dzisiaj %-). Progres w klatce (robiłem klatkę rampą, dziś sięgnąłem do kolejnej serii, co prawda tylko 4 rep. ale to oznacza, że na przyszłym treningu robię 3 serie +1 stopień ciężkości hantli 8-)). Biceps spompowałem tak, że myślałem, że mi wyskoczy 8-) Trening Klata [...]

MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 4 - DZIEŃ 5 Trening nóg zaliczam do jednego z najbardziej udanych. Zrobiłem go na podstawie ciekawych artykułów dotyczących włókien mięśniowych i, przyznam szczerze, tak mi przypadło to do gustu, że będę treningi w takim stylu wykonywał dla większości partii mięśniowych (dla niektórych nie ma sensu, chodzi mi o te, dla [...]

MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 4 - DZIEŃ 6 Trochę masakra. Zjadłem posiłek po treningowy i pojechałem na siłkę, na której to się okazało, że w soboty jest jednak otwarta do 15:00 a nie, tak jak mnie zapewniał pan za ladą, do 20:00 i zmuszony zostałem w związku z tym do powrotu do domu. Jako, że uzbierały się wtedy ok. 2h od posiłku przed [...]

MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 4 - DZIEŃ 7 Święta! I o dziwo zjadłem o wiele mniej niż się spodziewałem u babci, przez co mam słabe śniadanie. Nie było ziemniaczków przy stole, bo babcia myślała, że nie jem i nie chciała mi robić przykrości+z tego samego powodu podany dziś był wieeeeelki kurczak. Generalnie bardzo spoko, jutro będzie większa wyżera. [...]

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 1 Co do pytania wcześniejszego: biorę mono. Póki co nie mogę stwierdzić niczego fenomenalnego w treningu, to pierwszy dzień. Zobaczymy za 2-3 tygodnie. Trening najszerszy grzbietu, tył barków, kaptur, brzuch - podciąganie+negatywy+ściąganie drążka górnego wyciągu (4xMAX - na wyciągu 50kg) - wiosłowanie [...]

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 2 Beta alanina zaczęła działać jakieś 1h po jej wzięciu, swędziało mnie wszystko masakrycznie :)). Miałem wf w szkole, ale nie liczę tego jako trening, to samo ok.30 minut błąkania się na rowerze 8-) Mimo wszystko można uznać, że aero w dniu dzisiejszym zaliczone :)) Dieta [...]

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 3 Coś mi się z prawą nogą dzieje. Cały czas czuję, jakbym przeszedł dystans 20km - fatalnie - a jutro trening nóg. Nic wymagającego w sumie nie robiłem, więc nie wiem o co chodzi, mam nadzieję, że do jutra mi przejdzie. Co myślicie o nahapaniu dziś na noc 5-6 tabletek magnezu? Trening - dipsy (3x10+8 z [...]

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 4 Kuracja magnezem pomogła - 3 dawki po 2 kaps i nogi już nie bolały, zrobiłem zadowalający trening. Trening - przysiad (12x45kg, 10x55kg, 20x35kg, 8x65kg) - prostowanie nóg na maszynie (20x45kg, 10x65kg, 60x25kg) - wykroki (12x12kg, 12x12kg, 12x12kg) - w 1 ręce - żuraw (10, 10, 10) - uginanie nóg na [...]

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 5 Po zażyciu beta-alaniny nic mnie już nie swędzi - nie wiem czy to normalne. Co do treningu nóg to już zupełnie nie wiem co mam robić :-| Trening Dziś ręczna. Właśnie szamię przed treningowy i za godzinę wychodzę. Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30a0a92557ce4a44a37589a1e7b8c251.png

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 6 Mamusia kupiła mi czerwone wino do wołowiny - ile wlewać go na patelę? Dodam tylko, że woła jem tylko jako posiłek po treningowy (czyli 4x w tygodniu). Jest bardzo ładna pogoda %-) Trening Nic dodać nic ująć, taki właśnie trening, zarówno barków, jak i tricepsa, odpowiada mi w 100% - pompa i dokładne [...]

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 6 Mamusia kupiła mi czerwone wino do wołowiny - ile wlewać go na patelę? Dodam tylko, że woła jem tylko jako posiłek po treningowy (czyli 4x w tygodniu). Jest bardzo ładna pogoda %-) Trening Nic dodać nic ująć, taki właśnie trening, zarówno barków, jak i tricepsa, odpowiada mi w 100% - pompa i dokładne [...]

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 7 Nie ma za dużo do pisania. Mimo dobrego treningu: zakwasów zero, znaczy wszystko z organizmem w najlepszym porządku. Do dietki muszę dodać dzisiaj co nieco, bo mi wyszło za mało kcal zdecydowanie. Chyba owsianka vol.2 będzie :)) Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/350e707580d94c1298ec2b2df25a8d46.png [...]

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 2 - DZIEŃ 1 Plecki! Dziś chyba doszedłem do tego o co chodzi z moim podciąganiem: kumpel zauważył, że podczas podciągania nie jestem pod drążkiem tylko odchodzę trochę do tyłu, przez co angażuję biceps i w mniejszym stopniu plecy. Postaram się to poprawić. Trening - podciąganie + negatywy (za każdym razem inaczej - [...]

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 2 - DZIEŃ 2 Odwołali mi 90% lekcji i w rezultacie poszedłem tylko na fizykę. Potem jakieś 40 minut marszu z ciężką torbą do byłego gimnazjum->posiłek przed treningowy->koszykówka 30 minut z intensywnością w ostateczności średnią->banan->interwały->jakieś pierdoły pro wyskokowo-wytrzymałościowe (sprinty, podskoki [...]

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 2 - DZIEŃ 3 Słabo. No co mogę powiedzieć. Miał być progres: nie ma progresu. Spaliłem ostatnią serię na płaskiej, co mnie zdemotywowało i reszta treningu poszła lipnie. Trening - dipsy (10, 10, 8x5kg, 8x5kg) - wyciskanie hantli na ławce płaskiej (10x17kg, 10x22kg, spalone 27kg, nawet 1 nie zrobiłem) - wyciskanie [...]

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 2 - DZIEŃ 4 Nogi, nogi, nogi! A po treningu nóg niespodziewany mecz w ręczną. Jestem padnięty, ale dzień w 100% udany. Trening W martwym przeczuwam progres +5kg w każdej serii od przyszłego tygodnia, bo zrobiłem dziś ostatnią serię ze sporym zapasem, przysiad jeszcze trochę poczekam, zanim znowu wskoczę na pułap [...]

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 2 -DZIEŃ 5 Miał być bieg. Biegu nie było - ulewa - ale trening fajny. Proszę o ocenę. Zjadłem 10g krety w ramach wynagrodzenia za wysiłek }:-( Trening - przysiad z wyskokiem 16 rep+8 rep na 1 nogę wejść i zejść na ławkę+wybicia o ławkę jedną nogą 8 rep na 1 nogę z hantlami wszystko (1x4kg,1x7kg) - prostowanie nóg [...]

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 2 - DZIEŃ 6 Dzisiaj dowiedziałem się od mojego brata, że kreatyna to sterydy 8-) Jest tu jakiś crossfitowiec/sprinter? Jak tak, to proszę się zgłosić pod postem /-) Trening Mistrzowski. Jestem bardzo zadowolony. - wyciskanie hantli siedząc (24x7kg, 16x12kg, 20x9kg, 12x17kg) - wyciskanie żołnierskie (20x20kg, [...]

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 2 - DZIEŃ 7 Rodziciele coraz bardziej stronią od wspomagania mojej diety, a ja od tygodnia nie mam własnych środków. Czekam na gainer, bo póki co jem tylko wpc, właściwie na każdy posiłek, przez co mam śmiesznie duże ilości białka, a całej reszty braki... Dieta [...]