Płeć: mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67-68 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 3 lata, ale nie zawsze regularnie Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu gram w kosza, w wakacje powrót do bjj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga i sztangielki Dieta: jest, dodatni bilans Przeciwwskazania [...]
1.WIEK: 21 lat 2.WAGA: 90 kg 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 112 UDO: 63 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: ok 20% WEGLOWDANY: ok 70% TLUSZCZ: ok 10 % 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden deca durabolin organon 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 12 miesięcy 11.POZIOM [...]
1) wiek- rocznik 95r. 2) waga/wzrost- 78/80kg, 178cm 3) staż treningowy- -rok podciągania, pompki, przysiady -aktualnie fbw5x5 (więcej w moim dzienniku) 4) cel cyklu- siła,masa 5) stosowane już wcześniej suplementy- carbo, aktualnie kreatyne+dextroza z treca 6) stosowane wcześniej spalacze- brak 7) ilość dni wolnych od kreatyny- Jestem podczas [...]
Albo dobra, slownie napisze: Wiek:19 Plec: Mezczyzna Waga: 68 Wzrost 170 Cel: Masa Staz: (powiedzmy ze brak) Inne sporty: brak Dostep do sprzetu: full osprzet silownia Przeciwskazania: Brak Dieta: roznie to bywa, ale staram sie Suplementy: Bialko kreatyna ( dokupie gainera )
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Aktualnie BCAA, Mono, Guarana, Witaminy, bialko Wczesniej Mono, beta-alanina Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta na "oko" duzo bialka srednio wegli malo tluszczy miej wiecej 160B, 350W, 60T Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 150-200 Cel/problem/opis: Masa / [...]
[...] nie ćwiczysz dwóch największych partii??? Cztery dni pod rząd kiepsko troch nie ma czasu na regenerację. A masa nie idzie bo masz zły trening a poza tym pewnie masz braki w diecie. Pomyśl nad normalnym trzydniowym planem treningowym wszystkie partie i dieta do tego i bedzie ładnie pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-11-30 17:40:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bardzo dziekuje za odpowiedzi. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 25 Waga : 82 Wzrost : 174 Staż treningowy: od ostatniej przerwy 6miesiecy nieprzerwanie Obwód pasa 92 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): sporadycznie basen, pilka nozna, ping pong Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]
PISALEM PROSZE O WYPOWIEDZ OSOB DOSWIADCZONYCH 1. WIEK: 20 2. WAGA: 83-85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie wiem -udo: 65 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu razak+iran norma 250mg, dawniej meta jelfa+tesc chyba 100mg [...]
WIEK: 18 2. WAGA: 105 3. WZROST: 178-9 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: -talia: 108 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: zruznicowana 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko ten jeden w opisie 8. TRENING: sila zezba 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem spory [...]
Areoby na masie, IMO zbedne, jak jestes glodny to jedz, chyba ze latwo Cie zalewa to sobie odpusc, ale IMO jak masa idzie w gore to zostaw. Dieta nawet dobra. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-22 23:29:45
Witam podałem swoje dane i znalazłem cos bardzo fajnego . Czy myslicie że bendzie mi sie opłacało to robić ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 75 Wzrost: 167 Cel treningowy: Utrata Tłuszczu / Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: w-f szkola i tyle =[ Dostęp do sprzętu : Posiadam jedynie ławkę / Wolek bokserski / [...]
Jeśli masa stoi - jesz źle, proponuje zając się dietą a nie suplami, nic ci one nie dzadzą w takim wypadku. Jak ty na biceps bierzesz 60kg a na barki 70kg to coś tu jest źle. Ile masz dni treningowych ?
Ułożyłem sobie plan - proszę o jego ocenę. Wiek: 19 Wzrost: 176 Waga: 76 Cel: Masa (w dni NT aeroby) Dieta: 2200kcal (wspomagana czasami bulkiem) I. BARKI + TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 3x12 2. Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3x12 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 1. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x12 2. Wyciskanie [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:95 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:126 -udo:70 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko: ok 2g na kg masy -węglowodany:szczerze to nie licze. Jem ich tyle ze nie odczuwam głodu -tłuszcz: nie mam pojecia o dokładnej liczbie ale bardzo mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle z omnadren 250 plus [...]
f***, dawno tu nie postowałem, sorki:P Płeć:M Wiek:20 Waga:~84 Wzrost:183 Cel:masa Staż:Aktualnie 6 miechów, chodziłem jeszce rok temu jakoś 4 miechy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu:full siłka Dieta: to tak w skrócie staram się jeść tak 1.placek z 100g platkow owsianych i 2 jajek 2.kanapki z 100g kurczakiem 3.odżywka gainer [...]
jeśli dieta nie jest niedoborowa w niezbędne skłądniki, a nie zmienia się ani masa ciała, ani wymiary, można pomysleć o okresowym przerwaniu redukcji. Wiem, że zacząłęś już dodatkową suplementację (clen + t3), ale bardzo czesto zdarza się, że po około 10 - 14 tygodniach przychodzi moment załamania. Teoretycznie prawidłowo przeprowadzone ładowania [...]
1. Dieta i nadwyzka kalorii jak ma byc masa musi byc 2. Odpoczynek i relaks psychiczny musi byc. Wyluzuj sie psychicznie nie mysl ze miesnie nie rosna. Mierz co miesiac. 3. Trening czy split czu FBW ma byc krotki intensywny. I musi byc progreasja ciezaru, moze sie przemeczas jak przez 2tygi jedizesz na maksa trudno to bedize utrzymac przez [...]
