dieta masa

Witam dość nietypowa sprawa, Ćwiczyłem 2 x w tyg. fbw ze sporym ciężarem zrobiłem teraz tydzień przerwy ( nerwy stres mało jadłem- dieta sie posypała ) i czuje teraz jak bym był na kreatynie( mięśnie tak jakby trochę bolą i rozsadza je od środka i stawy troche też ) nie wiem co robić :/ waga 88 wzrost 188 masa fbw staż 1 rok

Witam dość nietypowa sprawa, Ćwiczyłem 2 x w tyg. fbw ze sporym ciężarem zrobiłem teraz tydzień przerwy ( nerwy stres mało jadłem- dieta sie posypała ) i czuje teraz jak bym był na kreatynie( mięśnie tak jakby trochę bolą i rozsadza je od środka i stawy troche też ) nie wiem co robić :/ waga 88 wzrost 188 masa fbw staż 1 rok sprecyzuj pytanie

Płeć: M Wiek: 24 Waga: 97 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 16miesięcy Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu :full sprzęt Dieta: białko 2g wegle 4,5 tłuscz 1,1 Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): problem Zażywane suplementy: białko wg braków Ostatnio przerabiany plan: 0 Wyniki w podstawowych [...]

Płeć: M Wiek: 24 Waga: 97 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 16miesięcy Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu :full sprzęt Dieta: białko 2g wegle 4,5 tłuscz 1,1 Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): problem Zażywane suplementy: białko wg braków Ostatnio przerabiany plan: 0 Wyniki w [...]

Płeć: M Wiek: 24 Waga: 97 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 16miesięcy Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu :full sprzęt Dieta: białko 2g wegle 4,5 tłuscz 1,1 Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): problem Zażywane suplementy: białko wg braków Ostatnio przerabiany plan: 0 Wyniki w [...]

Witam Mam dosyć proste pytanie, ale sam nie wiem w jaki sposób będzie lepiej ;) Mam 4 treningi MMA w tygodniu, suplementecja, dieta wszystko jest. A mianowicie chciałem się dowiedzieć jak według was będzie lepiej : 1. Robić w cyklach po 8 tyg. na zmianę siłę(np. fbw) i wytrzymałość(np. tabata, interwały, crossfit). Czyli 8 tyg. siła później 8 [...]

[...] 1x w tygodniu zajecia crossfit z prawdziwym sportowcem fachowcem ( nie z gosciem co zrobil papierek na trenera a sam nie wiele wie ) pojdzie niezle masa ? nie pytac czy dieta jest bo jest czasem zjem cos extra dla tego zdecydowalem sie na crossfit 1x w tygodniu nie wiecej bo wiadomo to jest tylko dodatek maly do silki a nie podstawa

Jeśli jesteś początkujący to ciężko taki stan rzeczy utrzymać ale jest to możliwe przy czym dieta musi być bardzo dobrze ułożona. Pamiętać należy jednak, że powiedzmy masa mięśniowa dobrej jakości przybywa bardzo wolno

[...] o rzeczy, na które tylko Ty znasz odpowiedź bo od Ciebie zależy jak nisko chcesz zejść z bf, podobnie z masą to czy Cię zaleje i w jakim stopniu zależy od tego jak jakościowo będziesz jadł. Trzeba się liczyć z tym, że dieta musi być super dokładnie policzona i przestrzegana aby robić masę dobrej jakości a jednocześnie utrzymywać stały progres

Postanowiłem robić PHUL na 2 dni siłowe i 3 dni hipertrofia (góra na 2 dni). Cel masa, rok już ćwiczę z przerwami, ale tylko standardowo trójbój i to słabo, bo ciągle niedojadałem, więc teraz odrabiam siły. Za 2-3 miesiące chcę wejść na ten plan, może być? Chcę by treningi były krótkie i intensywne, nie mam zbytnio czasu siedzieć ponad 1h na [...]

Postanowiłem robić PHUL na 2 dni siłowe i 3 dni hipertrofia (góra na 2 dni). Cel masa, rok już ćwiczę z przerwami, ale tylko standardowo trójbój i to słabo, bo ciągle niedojadałem, więc teraz odrabiam siły. Za 2-3 miesiące chcę wejść na ten plan, może być? Chcę by treningi były krótkie i intensywne. Dieta + odpoczynek są dopięte na ostatni guzik. [...]

nawet swiezak który tydzien temu nie wiedział co to dieta..dzisiaj wyjezdza do innych z dietą.. do mnie mowisz? jesli tak to wyjasnilem dokladnie to o co pytal tylko nie wiem po co ty sie w***ales i zaczales krytykowac nic nie wnoszac do tematu przeczytaj jak potrafisz co napisalem i nie wypisuj glupot.21 lat? po tym jak piszesz dalbym ci max [...]

Masa kolego masa !!! Poczytaj co mam w podpisie przyda Tobie się na pewno. I dieta najważniejsza !!!

Chłopaku .... trzy słowa .... dieta, dieta i dieta ... to jest klucz do sukcesu a nie wyjście z założenia że jakikolwiek gainer da Ci niesamowite przyrosty .... zwiększ ilość posiłków w ciągu dnia a masa na pewno przyjdzie .... tylko nie przejadaj się wychodząc z założenia ze lepiej często i mniej niż rzadziej i więcej REDRUM it's my not [...]

raczej z twoim programem zajec-z redukcja nie bedziesz mial problemu,ale za to z masa-napewno. przy redukcji zmienia sie dieta i wiekszy udzial treningu aerobowego. trening silowy pozostaje praktycznie taki sam.czyli ciezki-jakos ta mase trzeba utrzymac. oczywiscie mozna kombinowac:krotkie przerwy wypoczynkowe,trening obwodowy,itd. podstawa to [...]

Do oceny czy jest sens się już rzeźbić ? Wasza ocena? Wiek 27 lat. Waga 84 Wzrost 181 Dieta. Dotychczas masa ( potrzeba 2700 )spożywam 3200 ( 6 posiłków ) Odżywki : BCAA, białko, Carbo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a136eb380b754d92b569ac20501a1df4.jpg

[...] ;) kwiecień-do połowy sierpnia redukcja na ok 11%bf druga polowa sierpnia - wakacje i całkowity odwyk od siłowni wrzesień-grudzień - masa, chociaż przez połowę czasu średnio dieta trzymana czego żałuję bo efekt mógł być dużo lepszy. Klata na zdjeciu jakas mała wyszła %-) 3,2,1. Hejters GO! 8-) http://img607.imageshack.us/img607/1661/h5vq.jpg

Dobrze masa wchodzi ,ale to pewnie dla tego ze wczesniej nic nie masowales ,jakas dieta byla i cykle ? Jest mozliwe przytycie tyle do kwietnia ale zaleje Cie ,nie warto na siłe ,po mału pamietaj ze to maraton a nie sprint. Czym szybciej nie znaczy ze lepiej. Powodzenia w dalszej budowie

Rafał Staż 5 miesięcy Dieta: i tak i nie waga 95 Obwód ramienia 40 Uda 65 Klatki 110 Płaska 110 max MC nie robię Przysiad nie wiem mam zbyt mało ciężaru seriami 100 Chciałem się zapytać w czym w szczególności pracować i co odstaje(wiem że nad wszystkim) teraz jestem na bieżącej redukcji dobijam do 12% i znowu masa. Mam pytanie czy trening [...]

Rafał Staż 5 miesięcy Dieta: i tak i nie waga 95 Obwód ramienia 40 Uda 65 Klatki 110 Płaska 110 max MC nie robię Przysiad nie wiem mam zbyt mało ciężaru seriami 100 Chciałem się zapytać w czym w szczególności pracować i co odstaje(wiem że nad wszystkim) teraz jestem na bieżącej redukcji dobijam do 12% i znowu masa. Mam pytanie czy trening [...]