dieta masa

No nie mam celu a raczej cel polega na tym że chcę mieć wszystko naraz (masa siła sprawność)no i nie moge się decydować, a już przyrostów nie ma takich jak na początku ,wiadomo. Zeby teraz osiągać efekty jade planem i ciągle była to masa 6 miesięcy(wiem że za dlugo), teraz robie redukcję wcześniej wspomnianą dietą. a dalej to nie wiem co mam robić [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dziś zrobiłem barki + lekką pompkę na klatkę /SFD/Images/2015/12/31/55479eeb630f45358ff3439aac0baf90.jpg - wyciskanie z przed klatki na suwnicy Smitha 3x10 20-30-35kg - arnoldki 2x10 14-16 - wznosy sztangi przodem 3x10 15-15-20 - wznosy ramienia bokiem z linką wyciągu [...]

[...] jestem na diecie to przytyłem ok 6kg. Z tym, że obawiam się że wszystko poszło w brzuch. Ograniczyłem tłuszcze do 1,5g. na kg masy ciała, ograniczyłem węglowodany. Jednak dieta jest po licznych przeróbkach, nie napisałem wcześniej ale jestem ektomorfikiem więc musiałem zwiększyć ogólnie kaloryczność diety (po zapoznaniu się z licznymi [...]

[...] temu myslalem inaczej Primox patrzac na efekty mysle ze warto ale nie mozna wierzyc temu co pisze na opakowaniach - przesada. Przytylem 7kg - na pewno zasluga tez supli ale dieta,trening jednak wyzej na tej liscie sa. Moje spostrzezenia odnosnie supli dam jutro - dzim nie mam czasu juz pisac. trzeba przyznac ze sklad wyczesany - ale jakie sa tam [...]

[...] świadomie się wtrąciłem bo nie lubię jak takiego gdybania. Jeśli celem jest masa, to nie wiem jak można jej nie osiągnąć, przecież tutaj właśnie najważniejszą rolę odgrywa dieta. Jak bedziesz mial wiekszy staz, i doswiadczenie to zobaczysz ze bez konkretnego treningu nic nie zrobisz i zadna dieta ci nie pomoze. W tym wypadku trening to rzecz [...]

Płeć : Męzczynza Wiek :18 Waga :78 Wzrost : 180 Cel treningowy :Głownie masa..i siła takze Staż treningowy na siłowni :na poważnie łącznie około 9-10miechow Uprawiane inne sporty :piłka nozna,ale juz koncze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłka,hantle laweczka plaska/skos sztangielki,modlitewnik Dieta [...]

PONIEDZIAŁEK KLATA( wszystko 4serie po 10-12 powtorzen ) - Wyciskanie na ławce skośnej w głowa do góry* - Wyciskanie na lawce prostej* - Rozpiętki na ławce skośnej głowa do góry * co tydzien zmiana na hantle np( 1cw - hantla, 2cw - gryf, i na zmiane albo gryf gryf badz hantla hantla) BICEPS ( wszstko 4 serie po 10-12 powtorzen ) - Uginanie [...]

[...] drabinka) Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Proszę o napisanie mi jakiegoś poradnika ile razy co muszę trenować itp. przydała by się tez jakaś dieta chce uzyskać ładna rzeźbę ale bardziej jak u zawodowego pływaka niż u kulturysty, nad nogami nie muszę ćwiczyć bo mam już je bardzo umięśnione. z gory thx

[...] inne sporty : biegi latem i zima :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, drazek, obciazenia Dieta : Nie mam schematycznego systemu posiłków jem dużo, zdrowo i z głową :) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : bedzie dory trening bedzie efektywna dieta beda suple

[...] swój trening i zrobić typowego SPLITA na MASĘ. Po HST miałem lekki problem z kręgosłupem ( dolnym odcinkiem ), który opisałem niżej. Mój staż, to około 8 miesięcy, dieta na masę jest w miarę dobra, mam dostęp tylko do: - ławeczki poziomej regulowanej - sztangielek - sztangi prostej Niestety nie posiadam drążka. Pierwszy raz będę robił [...]

-wiek: 22 -waga: 105 -klatka: 123 -biceps : 43 -dieta: jest -odzywki: bialka, gainery, azot, kreatyny, prochormony -cel: masa -bez nog poneiwaz mam martwice kolan, konsultowalem sie z lekazem- moge obciazac nogi lecz nie moge wykonywac zadnych zginan kolan z ciezarami. nogi trenuje w domu- rozciagniecia. dieta jest suplementow tez nie brakuje... [...]

[...] , sporo hantelkow Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : niema Zażywane suplementy : brak Witam ! Zaczynam przygode na silowni , jestem na etapie gromadzenia sprzetu , dieta juz ulozona i teraz chce podac plan do oceny czy jest dobry na poczatek dla mnie , a wiec : DZIEN 1 : Klata : -wyciskanie sztangi ławka poziom 4s 12,10,8,6 -wyciskanie [...]

Proponuje trochę najpierw poczytać : http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html Co do treningu, split się nie nadaje jak na twój staż : http://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html Post użytkownika traktor71, najlepsze wyjście. Też jestem strasznie chudy, może nie, aż tak [...]

[...] trzy rady, które dostałeś na początku masz świadomość, że już otrzymałeś sporą dawkę wiedzy jak zbudować mięśnie brzucha. Wady postawy, przykurcze, alergie pokarmowe, zła dieta i inne problemy zdrowotne sprawiają, że Twój brzuch nie wygląda tak jakbyś sobie tego życzył. Większość ludzi jest w stanie w bardzo łatwy sposób zbudować mięsnie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Elitdaros PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:18 lat WZROST:185cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Prz napietych miesniach: WAGA CIAŁA:82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Lewa reka: 28cm, prawa reka: 29cm OBWÓD RAMIENIA(bic.):Lewy: 34cm, prawy: [...]

masa i jednoczesne palenie tłuszczu ? to wyższa szkoła jazdy i raczej dla wysoce zaawansowanych.trzeba znać na wylot swój organizm.a jeśli masa bez łapania fatu no to wiadomo dieta na mase i obserwujesz czy cie nie podlewa.jak podlewa obcinasz węgle.

[...] i pomyslalem ze gdyby bylo ok to czemu mialbym nie skorzystac. Jestem teraz na odbloku i bede sobie czekal te 3-4 miesiace na kolejny cykl. O zadnym mostku nie bylo mowy poniewaz jestem po 1szym cyklu, ktory na dodatek spieprzylem zla dieta i przerwalem bo zalalo mi rylo woda. Co do epi to oczywiscie ze nie wiem co jest w srodku-to samo z saa.

1) Tutaj moge coś wieczorem wrzucić 2) 19 3) 87/178 4) 2 5) masa masa masa 6) Troche tego było... Min bsn no xplode, universal storm, peak mega plutinum, Peak tri anabol sporo tego było dużo by wypisywać ;] 7) spalaczy nie sotosowałem 8) nic 9) oj sporo, 3 miesiące może nawet ponad 10) Dieta jak najbardzie obecna! 11) ponad 300 zł

oj chyba tak ******lnales od niechcecnia ze czytales duzo nie zrzucisz brzucha robiac trening na mase dieta ? kompletna porazka wez poczytaj lepiej wiecej posty podwieszone moim zdaniem rob redukcje...dieta low carb i pozbadz sie brzucha a dopiero pozniej masa

[...] - chodzi mi o "proporcje mięśni" i ogólnie^^? 2. GDYBYM osiągnął taką budowę i chciał ją utrzymać(czyt. nie chciałbym ani wyglądać lepiej, ani gorzej) to jakby wyglądała dieta i trening? 3. Jeżeli masa końcowa ma wynosić ok. 86 kg, ale wiadomo, że u mnie to będzie mogło wyglądać inaczej to do jakiej masy mam mieć dietę z nadwyżką? 4. Co [...]