Podsumowanie zaczne od progresu sily – a wiec:
wyciskanie - 90kg ( 5RM +10kg )
MC - 115kg (+10kg)
wyciskanie na maszynie - 87,5kg (+0kg)
przysiad - 160kg (+15kg)
prostowanie ramion - 50kg (+5kg)
francuskie - 49kg (+4kg)
szrugsy tylnie - 90kg (5RM +10kg)
Sila poszla strasznie – musze zaznaczyc ze maxy na początku cyklu były naciągane troszeczke
…dalem rade 3-4 razy – ale wiedzaialem ze sila Pojdzie wiec podciągałem o 1-2 powtorzenia i dobrze zrobiłem !
Zapas sil jeszcze jest – praktycznie nie robilem zadnych clusterow!
Smialo mógłbym dodac po 2,5-5kg do każdego cwiczenia (…..chyba).
Ale wynik dobry – wszystkie maxy podbiłem i to sporo.
………………………
Co do wymiarow i zdjec:
Waga statrowa wynosila 85,8kg (ze str.13 ->początek cyklu).
...........-> 7kilo do przodu!!
A teraz sprawa wyglada następująco:
Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-18 18:25:15
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html