SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta masa

  • Dieta masa jak podbić kcal!?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, jakiś czas temu pisałem jak zrobić dietę a teraz już ją mam i po dwóch miesiącach przytyłem około 6-7 kg dobrej masy wszystko pięknie poszło w górę tylko jest teraz problem bo w raz z wzrostem masy organizm powoli przestaje masować bo już mam zaledwie 100-150 nadwyżki kcal więc jak łatwo się domyślić przy większym intensywnym treningu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 15240 Data: 6/26/2013 10:53:06 PM Liczba szacunów: 4
  • OCENA : Dieta Masa mięśniowa z pilnowaniem poz. zatł. + suple

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie , wracam ponownie na Forum po paru latach :) Chciałem zapytać odnośnie prowadzonych przeze mnie treningów, diety oraz suplementacji - poprawiona już i gotowa do oceny. Mój cel : siła, szybkość, dobra sylwetka, rzeźba Więc od początku: Trenowałem kiedyś piłkę nożna 11 lat tak do 22 roku życia Aktualnie Wiek: 27 lat Wzrost 182 [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3627 Data: 11/27/2014 1:52:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta -masa do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kg masy 4,3 Ilość tłuszczy na kg masy 1,8 Zapotrzebowanie Ilość białka 140 Ilość węglowodanów 301 Ilość tłuszczu 126 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2898 moja 'dieta', kazdy dzien inna wiec naprawde prosze o pomoc: aa, i mala korekta ilosci tez by byla dobra PON: Rodzynki suszone 30 g Jaja kurze całe 100 g Białko jaja [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2677 Data: 8/28/2006 1:57:43 PM Liczba szacunów: 0
  • MASA DIETA POMOC ALBO POMOC DIETA MASA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc jak sugeruje tytuł masa:d Jest to dieta uzależniona od szkoły. A więc wygląda to tak: 1. ŚNIADANIE 50g Płatków owsianych -300 ml mleka -jedno jajko Do tego jakiś owoc, może banan(chociaż moglibyście poda owoc "lżejszy" ) 2. Śniadanie(szkoła) -Gainer mutant mass 65g tego gainera czyli około 13g białka i 42,5g węgli. Jest to 1/4 dziennej [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2248 Data: 8/26/2008 4:51:11 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek - 17 w grudniu 18 (93r.) Wzrost - 184cm Waga - ok. 71kg Moje zapotrzebowanie wyszło mi: 3626,4 kcal B:149,1g T:99,4 W:534g Siłowo ćwiczę 3x w tygodniu (wtorek/czwartek/sobota) + basen 5 razy w tygodniu (pon-piat) Śniadania praktycznie wyglądają identycznie, ale mimo wszystko napiszę, żeby się wszystko można było sprawdzić. I posiłek 1. Mleko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2/14/2011 9:25:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan+Dieta Masa(FBW) - początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i ułożyłem plan oraz dietę. A co do diety, którą zaraz napiszę, nie przypieprzajcie się tak, bo nie mam zbytnio funduszy na dobrą dietę(masa), można powiedzieć, że taka mini dieta, ale cóż - sami ocenicie czy coś da. 1. Więc tak pierwsze plan(FBW): (Nogi-Plecy-Klatka-Barki-Triceps-Biceps-Przedramiona-Brzuch) Wtorek (Sesja A) Nogi: - Przysiady na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2007 Data: 3/17/2011 9:58:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Test: cp+ mono+tauryna+dieta=masa by Acid

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 80 3,2kg -witaminki super muliti dymatizu dawkowanie: dt 2xtauryna przed śniadaniem cp przed treningiem 9g+ 1 tabletka mg mono+ i tabletka mg po treningu + 2x tauryna dieta : B=191g= 2,3g na kg W= 303g= 4,3g na kg T= 87g = 1,2g na kg Posiłki co 3 h I posiłek 100g płatków owsianych na wodzie B/W/T 11/70/7 - 20g rodzynek B/W/T [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2076 Data: 11/11/2007 6:49:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie, jestem w trakcie układania diety na masę. Problem w tym, że mieszkam w internacie i obiad miałbym codziennie narzucony. Pod koniec roku zmienił nam się kucharz i sam nie wiem, jak to będzie wyglądało. Z tego co pamiętam było zawsze makaron w sosie, ryż z musem jabłkowym, ziemniaki ze kurczakiem/klopsem,a w piątki naleśniki czy ryba z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 962 Data: 8/25/2012 4:28:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening, dieta, masa.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mam ale mam zamiar jeść regularnie i jak mi się wydaje przemyślane rzeczy - więc tu wysyłam posiłki do oceny czy mogę to jeść czy koniecznie zmienić jadłospis. (Głownie w dietach jest podane cały czas to samo jedzenie a wiem, że długo bym na tym nie pociągnął) - mam też słabą sytuację jeśli chodzi o szkołę bo godziny mam okropne pon: 10-19, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 660 Data: 11/26/2014 6:04:43 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA - masa, 21lat, 3000kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 21 lat Wzrost: 180 cm Waga: 78 kg Staż treningowy: 2 lata temu trochę ćwiczylem (mniej lub bardziej przemyślanie) - nabralem prawie 20kg, kontuzja, koniec ćwiczeń. Można uznać że staż równy jest 0. Trening: zaczynam wlaśnie ACT z podwieszonych postów, 3xtygodniowo. Cel diety: masa Odżywki: Omega3 Olimp, ZMA Olimp, witaminy Supradyn Intense [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6846 Data: 12/8/2009 7:19:22 PM Liczba szacunów: 0
  • ważna dla mnie dieta MASA - proszę o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem 17stolatkiem który miał już przygode z siłownią, lecz wtedy dieta to było dla mnie coś mniej istotnego niż trening, poprostu starałem się dużo jeść. Teraz zawziołem się w sobie i chce coś osiągnać, chodzę do szkoły i wiadomo jak to jest dla nastolatka, nie ma funduszy żeby kupywać te wszystkie potrzebne rzeczy zwłaszcza że za bardzo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 735 Data: 9/8/2013 1:56:29 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta masa ekto - dobrze?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam oto moja proba ulozenia diety na mase; bylbym wdzieczny za wszelkie poprawki i konstruktywna krytyke ;]; typ: ektomorfik, 22 lata, 77kg ze wzoru na TDEE wyszlo mi zapotrzebowanie ok. 3000kcal trening mam z samego rana, wiec w sumie nie jestem pewien co jesc na sniadanie; w kazdym razie w chwili obecnej wygladaloby to w/g mnie w ten sposob [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 9/30/2007 6:16:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] postaci co tutaj. Pewnie się zdziwicie dlaczego mam tyle nabiału w diecie. Jest tak, że od dziecka zawsze jadłem go względnie dużo, na nim można powiedzieć opierała się moja dieta. Nigdy nie miałem z tym problemów gastrycznych więc myślę że mi nie zaszkodzą takie ilości. A wprowadziłem je żeby podbić kaloryczność diety bo nigdy nie jadłem takich [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 872 Data: 12/8/2010 10:10:37 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta masa do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na mase prosze o korekty waga 82 wzrost 185 wiek 26 otluszczenie 16% obecnie na diecie 40ww 30bl 30tl 2500kcal stopniowo bede wchodzil na 3200 jakies 200 kcal tygodniowo dieta na mase 50ww 20 bl 30 tl / 4.8ww/kgmc 1,9bl/kgmc 1,3tl/kgmc 3200kcal podzal na posilki w gramach 1) w-90 bl-20 tl-5 2) w-30 bl-10 tl-20 3) w-40 bl-10 tl-20 4) w-80 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 11/5/2005 5:18:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Masa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ważę 80 kg przy 180 cm wzrostu, robię trening na masę - 3 dni w tygodniu D1 plecy + biceps + brzuch, D2 Klatka + triceps + brzuch, D3 nogi + barki + brzuch Oto moja dieta, chciałbym by ktoś spojrzał na nią okiem eksperta (jestem laikiem w temacie): poniedziałek (D1) Śniadanie: jajecznica z 3 jajek z 2 kromkami ciemnego pieczywa + zielona [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 697 Data: 9/7/2014 8:58:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta masa do oceny - masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Śniadanie 08:00 Płatki owsiane 150g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200g Orzechy włoskie 15g Miód pszczeli 15g 09:00 SYSTEM PROTEIN 80 30g 890,7 kcal 10:00 TRENING 11:10 po treningu OLIMP CARBO 45g II Śniadanie 11:40 Białko jaja kurzego 200g Serek twarogowy ziarnisty 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 11/24/2005 5:28:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta - masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ZAPOTRZEBOWANIE : 2600 kcal ilość białka - 2g / kg = 130g / dzień ilość węglowodanów - 6g / kg = 386g / dzień ilość tłuszczy - 1,3g / kg = 83g / dzień 3 LITRY WODY ! I Śniadanie : Jogurt (250g) - B 7g / WW 32,5g / T 2g Banan bez skórki (średni 150g) - B 1,2g / WW 23,2g / T 0,3g Nasiona [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 10/16/2006 6:31:05 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA MASA MASA DO OCENY!!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemano wariaty dietke mam dla was do oceny jak mozecie to skorygujcie bledy ;]] waga 80kg 170cm wzrostu ;) POZDRO 9:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka BIAŁKO B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 12:00 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 15:00 Ryż brązowy 100g Piers z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 759 Data: 1/7/2013 8:26:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta masa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podanych w tematach o masie. białko: 122g = 488 kcal 2g na kg masy ciała tłuszcze: 92g = 828 kcal 1,5 g na kg masy ciała węglowodany: 427g = 1708 kcal 7g na kg masy ciała To dieta jaką ułożyłem: 7:00 Śniadanie Produkt ilość białko tłuszcze węgle Płatki kukurydziane 100g 6,9 2,5 83,5 Mleko 2,5 % 300ml 9 7,5 13 Twaróg półtłusty 50g 9 2 2 Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 3/29/2008 4:07:22 PM Liczba szacunów: 0
  • MrSooker - Pierwsza Dieta // MASA!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2 łyżeczki Oliwy z oliwek 10g T 25 KCAL 230 Twarożek Farmerski 175 g B 15 // WW 5 // T 8 KCAL 175 B 169 // WW 449 // T 67 KCAL 3100. Wiem że dieta nie jest w 100% profesionalna ale lepiej ćwiczyć z taką niż bez . START 05.12.2010!!! Jutro po 18:30 pierwszy wpis po treningu . Jutro też dam jakieś fotki żebym miał [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 836 Data: 12/4/2010 10:33:53 PM Liczba szacunów: 0