dieta masa

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :mies Uprawiane inne sporty : codziennie biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : ukladam Przeciwskazania medyczne :plecy wkleslo-okragle i zapadniety mostek Zażywane suplementy : proteina do koktajli [...]

21 lat waga 77kg wzrost 175cm Cel treningowy masa Staż jakieś 2 lata Dieta oczywiście jest supli żadnych nie biore

Wtorek Klatka piersiowa + Triceps 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/12/10/10 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12/10/10/8 3. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 12/10/10/8 1. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 12/10/8 2. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 58 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: 6/7 posiłków -białko: 2g -węglowodany: 5.5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x turanabol 1x enen galaniki na hura 10tyg 8. TRENING:3x w tyg fbw 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga :70kg Wzrost : 190 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy w domowej siłowni Uprawiane inne sporty : hobbystycznie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak (choć chciałbym unikać martwego [...]

Tzn chodzę już od miesiąca 4 razy w tygodniu i czuję zmęczenie dlatego przerzucam się na plan 3 dniowy : Ankieta zaraz będzie Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 68,5 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : Chodzę od miesiąca Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Zależy jaka dieta. Ogólnie ok 1,8 - 2.0 g/kg. W szczególnych przypadkach (redukcja, low carb, bardzo duża masa ciała itp do ok 2.5 g/kg amatorsko)

Przede wszystkim sugeruję zastanowić się nad tym, czy efekty rzeczywiście są, czy też ich nie ma. Piszesz, że masa ciała spada, a brzuch ciągle jest. Z tego tak naprawdę nic nie wynika. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jak chcesz wiedzieć jakie są efekty, to wklej wszystkie pomiary obwodów [...]

Wrzuć ankietę działu jak wszyscy Szybciej coś z saa bym wrzucił w delikatnej dawce 1. WIEK: 29 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: 3100 kcal -białko: 120g -węglowodany: 387 g -tłuszcz: 120 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17cm Waga : 78kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : nie cały rok*********e inne sporty : od czasu do czasu jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : pomału układam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : jestem po drugim [...]

Płeć : M Wiek : 26 Waga : 80 Wzrost : 190 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : czasem basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga długa, sztangielki, ławeczka, sztanga łamana Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] nie rosla masa... diete nie wiem jaka miales,ale wierzyc mi sie nie chce,ze takie slabe efekty na regularnej i POZADNEJ diecie moze warto jeszcze raz z pozadnym treningiem,dieta i suplami sprobowac,napewno tym razem sie uda te kilka kg "But I,being poor,have only my dreams, I have spread my dreams under your feet, Tread softly,because you [...]

[...] dokladniej dlaczego tak uwazasz,bo taka odpowiedz jakiej udzieliles nie jest powazna odpowiedzia. wiek->20 staz->w sumie bedzie z 9 miesiecy(7 miesiecy cwiczen silowych,16 miesiecy przerwy,obecnie 2 miesiace cwiczen) dieta->jem ile dam rady,zero alkoholu i innych uzywek,duzo nabialu cel->wieksza masa

haha Kolega powyzej streścił a Ty i tak wiesz lepiej, wiec nie bede komentował tego postu. Poczekaj może na kogoś z wiekszym doswiadczeniem, ja sie nie znam. a tu kwiatek:"dieta->jem ile dam rady,zero alkoholu i innych uzywek,duzo nabialu cel->wieksza masa " I wszystko jasne. zdr.

[...] go zaraz po treningu, a za kilkadziesiat minut ten ryz i mieso. w nietreningowy staraj sie jesc podobnie, oprocz gainera. w kazdym posilku staraj sie miec warzywa - im wiecej tym lepiej - dieta bialkowa musi byc rownowazona zielskiem. jedynie w przed i potreningowym opinie sa rozne co do zieleniny - nie podejmuje sie rozstrzygac - jak chcesz.

Płeć : Mężczyzna Wiek : Waga : 59 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4miesiące Uprawiane inne sporty : Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,sztanga sztangielki,wyciąg Dieta : Narazie żadna, powoli Przeciwskazania medyczne : Żadnych Zażywane suplementy : Narazie żadne

Niestety ciężko mi stosować ogólnie jakąś dietą przy moim trybie życia ze względu na szkołę... Wychodzę z domu o 10 wracam o 20, więc myślałem o IF'ie i albo się najeść rano albo wieczorem i pytanie do Was czy to będzie prawidłowo działało, nie chodzi mi o szybką redukcję, mam czas nie śpieszy mi się ale chce żeby była ona skuteczna, chce stracić [...]

Hej Hej, o ile dobrze licze to jusz mija 5 tydzien (około) jak trenuje ACT. Więc może pora na jakies konkretniej ukierunkowany trening. Po ACT czuje się świetnie, trenowałem 2 razy w tygodniu w poniedziałek i w piatek (inaczej nie dam rady brak czasu, kobietka, studia, praca, treningi siatkowki), po około 1 godzinie plus 15 min rozgrzewka. Dieta [...]

Odpowiedz na pytanie jest prosta: dieta to nie liczby,te wszystkie wyliczenia nie muszą byc poprawne. A dlaczego bo: każdy ma inną przemine materi prowadzi inny styl życia itp Prowadzac diete trzeba przede wszystkim wsłuchiwać sie w swoje ciało i jego potrzeby, jeżeli wyliczyłeś sobie ilosć kalorii ale masa nie idzie to zwiękrz ilosć kalorii. [...]

trening to tylko stymulant. dieta to podstawa a u ciebie jej brak. wiec czymkolwiek bedziesz robil, masa nie bedzie szla z tego co widze to startujesz od zera. zacznij od prostego FBW, nie laduj sie w split