Jednak dieta to nie podstawa

Witam ulozylem sobie diete i stosowalem jom 2 tygodnie i wedlug mnie marne efekty przytylem tylko niecaly kilogram, kiedys jadlem niezdrowo ,ale duzo (co popadnie) i przytylem 2kg . Sadze ze dieta nie daje super efektow bardziej oplaca sie jesc co sie lubi ale duzo tyle ile wymaga tego zapotrzebowanie kaloryczne. Co o tym sadzicie. Dieta ponadz jest dobrze ulozona, byla sprawdzana przez wielu uzytkownikow tego forum.
Czy moge zaprzestac na jedzeniu tego co popadnie skoro to daje lepsze efekty.

około Godz:06,00
Mleko 3,12% /250gram /8/8/12/153
Płatki owsiane/50gram/6/4/31/183
Orzechy włoskie10gram/2/7/0/65
Jaja Kurze całe 60gram /7/5/0/73

około Godz:12,00 w szkole
Chleb żytni pełnoziarnisty/100gram /7/2/48/237
Warzywa 80gram
Orzechy włoskie10gram/2/7/0/65
Ser twarogowy półtłusty 40gram /7/2/1/53



około Godz:14,00
Ryż biały 50gram /3/0/38/172
Wieprzowina, łopatlka90gram /12/16/0/190
Warzywa ,180gram 0/0/6/39
Oliwa z Oliwek 10gram /0/10/0/88




około Godz:17,00
Mięso z ud kurczaka ze skórą 150gram /25/15/0/237 albo z piersi z kurczaka 32/2/0/149
Makaron dwujajeczny 125gram /14/3/93/466


18,00 Trening
19,00 Bieg dla kondycji 20min

około Godz:20,00
Sałatka z tuńczyka 125gram /19/8/16/208
Ryż biały 80gram /5/1/61/275


Godz:22,00
Ser twarogowy półtłusty 110gram /21/5/4/146



/B/T/W/Kcal

razem:b-141 /t-86 /w-314/ 2607kcal z piersiom z kurczaka -147 /79/314/2568

Mozna przypuszczać że kilogram na dobrze zbilansowanej diecie stanowi w głownej mierze tkanka mięsniowa
natomiast w drugim przypadku wzrostowi masy mięśniowej towarzyszy duży udzial tkanki tluszczowej
bardzo ważny jak sam podkreślileś jest także aspekt zdrowotny

Odpowiedz na pytanie jest prosta: dieta to nie liczby,te wszystkie wyliczenia nie muszą byc poprawne. A dlaczego bo: każdy ma inną przemine materi prowadzi inny styl życia itp Prowadzac diete trzeba przede wszystkim wsłuchiwać sie w swoje ciało i jego potrzeby, jeżeli wyliczyłeś sobie ilosć kalorii ale masa nie idzie to zwiękrz ilosć kalorii. Osobiście nie przesadzam z liczbami np jjem ok 1,8 białka na kg masy ciała ale okolo nie co do grama czasem zjem więcej a czasem mniej. Ja wogle nie licze kalorii wsłuchyje sie w swój organizm i staram się utrzymać bilans energetyczny jako odpowiedni dodatni. A jak trenuje naprawde bardzo ciężko to jjem ile wlezie i sie kaloriami wogle nie przejmuje. Jak się zużywa ogromne ilości energii to trzeba też jeść.

Sednem mojej wypowiedzi jest: wsłu**** się w swój organizm i dostosuj do niego diete.

hmm w wyrazie wsłu**** jest część *** i mi ja zakropkowalo powiniennem napisać wsłuhiwać zeby nie zakropkowało??

Dieta jest bardzo ważna ja od września (czyli półtora miesiąca) przytyłem juz 12 kg ,a mam bardzo dobrą przemiane materi i oczywiście nikt by niepowiedział ,że tyle przytyje ,jedz jak ci wygodnie ale bardzo często a jka gdzieś wychodzisz to zabieraj ze sobą gainera w jakieś buteleczce i po sprawie .BEZ POŚWIĘCEŃ NIE MA EFEKTÓW.

RWEMEZ Edytuj Swoje wypowiedzi!

Kosa71 LoL 1,5 miecha 12 KG

Ile % z tego to mięśnie? Pewnie bardzo nikły %


xfliperpl Durny temat!
Dieta to podstawa. a to że na Fast Food przytyłeś 2 KG to raczej bym się smucił, niż cieszył!

Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-10-25 08:53:04