SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta masa

  • Turanabol czy Meta

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 26 2. WAGA: 76 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 61 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z dietą (wcześniej było też ale bardziej amatorsko tak aby poćwiczyć i bez diety) 6. DIETA: masowa -białko: 2,5:1 -węglowodany: 5:1 -tłuszcz: 1:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 412 Data: 2021-05-01 07:44:13 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny ! :) Na mase - na jesień

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam to jest moj aktualny plan: P L E C Y Poniedziałek Mc 5x5 stałym ciężarem. Podciąganie na drażku szerokim nachwytem, ale tylko do czoła, z cieżarkiem 4 x 8 Wiosłowanie jednorącz z rozciągnięciem łopatki, 4 x10 superserie szerokie sciąganie z góry/wiosłowanie na wyciągu dolnym/przenoszenie hantli 1 serie po 15 powt. Zwijanie sztangi 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2009-09-01 17:50:42 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję fachowych odpowiedzi na pytania odnośnie mojego ew. pierwszego cyklu. Moim zamiarem jest: 1-2 Primobolan Depot 200mg/tyg 3-6 Primobolan Depot 300mg/tyg 7-8 Primobolan Depot 200mg/tyg Nie chce dywagować w sprawie oryginalności mojej primy bo mam ją z 100% pewnego źródła więc prosze przyjąc ze towar legit Tu własnie mam 1 pyt czy potrzeba [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6648 Data: 2007-11-06 10:39:27 Liczba szacunów: 0
  • Masa a dobór partii mięsniowych .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich ! Mój staż na siłowni to ponad sześć miesięcy solidnych i przynoszących efektów treningów .I właśnie przyszedł ten czas kiedy każdy następny kilogram idzie coraz trudniej wywalczyć . Dla tego proszę o radę w kwestii zmiany planu treningowego .Najlepszą dla mnie opcją jest plan 3 razy w tygodniu . do tej pory mój plan wyglądał w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2008-11-12 11:49:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny Masa/Siła prosze o Pomoc !!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema czy ktoś pomoże ułożyłem sobie plan i nie wiem czy nie jest trochę przeładowany mój cel to masa/siła ;) Poniedziałek Klata/Triceps -Wyciskanie na Łowce prostej 3s 10/8/6 -Rozpiętki 3s 10/8/6 -przenoszenie hantli za głowe leżąc 3s 10/8/6 -Wyciskanie francuskie sztangą -Wyciskanie francuskie hantlami 3s 10/8/6 -Wyciskanie hantli za siebie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2010-05-05 08:59:58 Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Jest 3200 - 3900 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, gainer, dibencozide, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2012-02-13 11:47:40 Liczba szacunów: 0
  • WIEK: 30 2. WAGA:77 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo:68 -talia:77 5. STAŻ NA SIŁOWNI:14 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany:240-160 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: parę cykli głównie test cyp boldenon masteron 8. TRENING:funkcjonalny nie zależy mi aż tak bardzo na wyglądzie jak na sile 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2018-06-23 10:07:17 Liczba szacunów: 0
  • Mozliwie jak najwiecej sily przy odpowiednim wygladzie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pare pytan. Ostatnio tak sie zastanawialem ze fajnie by bylo podnosic spore ciezary i wogole wyrobic sobie sile fizyczna na przyszlosc, masy oczywiscie tez musze zrobic, no wiec: Czy moge robic 6 planow na sile i 6 planow na mase w roku? I czy jak bede robil tyle sily to nie bede wygladal jak taki "miesniak" co nie ma rzezby wogole i miesko mu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2008-10-22 21:42:04 Liczba szacunów: 0
  • Masa 12 tygodni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!!! Na początku kilka słów o sobie :-) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:wojtek19xx PŁEĆ:mężczyzna WIEK:25 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:6 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:74 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:59 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:82 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2012-09-03 17:50:05 Liczba szacunów: 0
  • trening Split - 4 dniowy do sprawdzenia :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Dopiero zaczynam i chcialem prosic o sprawdzenie splitu ktory udalo mi sie ulozyc :) zapewne uslysze polecany trening ACT lecz nie chcialem sie brac za to gdyz nie chce zbytnio obciazac kregoslupa(cwiczeniami na stojaco)i brakuje mi jednak tej sztangi...wiec chcialem sprobowac jedynie z hantelkami przez jakis czas tego SPLITA :) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2009-01-05 17:36:11 Liczba szacunów: 0
  • Treningi na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Posiadam taki plan, który jest przeznaczony na zdobycie masy mięśniowej. Proszę go ocenic. Pn: A, B, C, A Wt: B, C, A, B Śr: wolne Czw: C, A, B, C Pt: A, B, C, A Sb: wolne Ndz: wolne Trening „A" Klatka piersiowa: 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc (4serie, 8-10 powtórzeń) 2) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej leżąc (kąt [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2010-01-18 19:31:48 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    16 lat mój plan treningowy do oceny bardzo proszę o przeczytanie całości i do oddania oceny Poniedziałek: 5.30 do 7.00 (bieganie, pompki, brzuszki i różne ćwiczenia na brzuszek) 12.00 do 12.30 (pompki, brzuszki) po obiedzie godzina 14.00 do 17.30 (areobiczna szóstka weidera następnie siłownia) przed spaniem rowerek lub brzuszki, pompki Wtorek: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2011-01-16 18:36:14 Liczba szacunów: 0
  • wakacyjny trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Niedługo ponad 2 miesiące będą wolne dla coniektórych, ja prawdopodobnie bede miał czas na skupienie się m.in. na siłowni i diecie, więc mam jedno pytanie: ---Czy przy ułożonej diecie, wysypianiu się, wykonywaniu prawidłowo wszystkich ćwiczeń dokładnie itd mógłbym zacząć trening 4-6 razy tygodniowo? tylko prosze nie drzeć się na mnie odrazu, że [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2011-06-20 20:29:43 Liczba szacunów: 5
  • Korekta diety na cykl

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] WĘGLOWODANY: 400g (~5,4kgkgmc) TŁUSZCZE: 81g (~1kgkgmc) KCAL: ~3000 UWAGI: Ze względu na studia dzienne (1 rok) dieta nie zawsze będzie wyglądała tak, jak w planie, często muszę zamieniać miejscami posiłki a przerwy między nimi wahaja się od ok. 2h do 4h, ale na to nie wiele mogę [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2303 Data: 2006-12-28 12:25:28 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny i ewentualnej poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia - pełne wyposażenie Dieta: zbilansowana dieta redukcyjna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2011-05-31 20:06:06 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy i dieta - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] silownie i chcialbym abyscie mi pomogli udzielic kilka porad co do planu treningowego ktory chce dac wam do oceny czy trzeba cos poprawic , czy w ogole jest on dobry , oraz dieta - najwiekszy problem kompletnie nie wiem jak mam sie wziac za nia ile weglowodanow bialka tluszczy , ile ma wyjsc kalorii, na diete chce wydawac 400 zl miesiecznie.Po [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2016-07-27 13:52:38 Liczba szacunów: 0
  • czas na zmiane

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    • **DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Karolchelsea1 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3.5 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 cm OBWÓD BICEPSU: 41cm OBWÓD ŁYDKI: 41cm OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 98cm [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2013-05-09 20:32:02 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA -RECOMP Z FBW I INTERWAŁAMI PRZY LOW CARB

    Temat
    Trening dla początkujących

    PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 36 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA:59 OBWÓD BIODER:94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:109 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2016-04-27 19:46:23 Liczba szacunów: 0
  • Być jak CT Fletcher-MASA

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    WITAM WSZYSTKICH BARDZO SERDECZNIE. ! Już od dawna jestem na forum i po dużej liczbie przeczytanych artykułów na temat diety i treningów postanowiłem założyć swój własny dziennik. Co najważniejsze ? To chyba zdrowie z którym nie mam problemów i motywacja której mi nie brak.Czas się przedstawić. Imię:Bartek Wiek:17-skończone Waga:61 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2014-05-20 21:34:52 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase!POMOCY!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam! po raz enty juz zabieram sie za silownie, mysle ze tym razem na dluzej. chcialbym przede wszystkim zwiekszyc mase, bo zaczalem grac w rugby i masa sie przyda.staz ciezko powiedziec.ogolnie kolo roku, ale w ostatnim czasie od miesiaca. oto moj(mam nadzieje ze nie najgorszy plan): pon: bic uginanie gryfem lamanym na modlitewniku 3x12 10 8 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2010-03-03 22:05:51 Liczba szacunów: 0