11.01.2022 4 tydzień masy waga na czczo 109,9kg spacer 20 minut dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2,3 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed i po treningu 6 frytki keczup pierś z indyka 7 ryż parabiliczny pierś z indyka 8 twaróg push Francuskie [...]
19.01 5 tydzień masy waga na czczo 111,6kg aeroby 30 minut dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2,3 spaghetti 4 ryż basmatti owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed i po treningu, zelki 6 frytki keczup pierś z kurczaka 7 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 8 twaróg wczoraj wlecialy dodatkowo żelki bo [...]
4.02.22 7 tydzień masy waga na czczo 114,5kg aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2 spaghetti 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem, 2 ciastka fitking cooke 4 szejk przed i po treningu 5 frytki keczup pierś z kurczaka 6 spaghetti 7 twaróg owoc pull unoszenia hantli w bok w opadzie [...]
8 tydzień masy (regeneracja) aeroby standardowo 60 minut waga na czczo 112kg dieta niskie węgle 1 wpc 2 tosty z serem i szynka kawa z mlekiem 3 szejk po treningu 4 sernik z twarogu rodzynki czekolada 5, 6 pierś z kurczaka warzywa Niby tylko tydzień ale widać że sylwetka sie wyostrzyla a chęci na trening wróciły nie mówiąc już o apetycie;) [...]
18.02 9 tydzień masy waga na czczo 112,7kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2 spaghetti z wołowina 3 płatki ryżowe owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem ciasteczko 4 szejk przed i po treningu 5 frytki pierś z kurczaka warzywa 6 spaghetti z wołowina 7 twaróg wpc owoc pull unoszenia hantli w tył w opadzie 4x12-8 [...]
kończę 9 tydzień masy waga na czczo 113,7kg aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2 spaghetti z wołowina 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem ciasteczko 4 szejk przed i po treningu 5 frytki pierś z kurczaka keczup 6 ryż parabiliczny pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg owoc kolejny mega [...]
26.02 10 tydzień masy Waga na czczo 114kg Aeroby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię wpc 2 makaron durum pierś z kurczaka warzywa 3 ryż paraboliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem ciastko 4 szejk przed i po treningu 5 frytki keczup pierś z kurczaka 6 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 7 sernik z twarogu owoc [...]
Dziękuję,sam trochę w szoku jestem a jak już żona widzi zmiany to naprawdę muszą być widoczne;) 07.03 12 tydzień masy Waga na czczo 115kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię wpc 2 ryż paraboliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem ciastko 3 szejk przed w czasie i po treningu 4 frytki keczup wołowina 5 ryż paraboliczny wołowina [...]
12.3 12 tydzień masy Waga na czczo 116,4kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc 2 ryż paraboliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem ciastko 3 szejk przed w trakcie i po treningu 4 frytki keczup pierś z kurczaka 5,6,7 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 8 sernik z twarogu owoc Pull Przewidzenia maszyna 6x15-8 [...]
15.03 13 tydzień masy Waga na czczo 116,5kg Aeroby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc 2,3 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 4 ryż paraboliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem ciastko 5 szejk przed w trakcie i po treningu 6 żelki, tosty z szynką 7 ryż paraboliczny pierś z kurczaka 8 sernik z twarogu [...]
No i coraz bardziej dokucza w życiu codziennym a jeszcze Antoniusz leci to wszystko się pompuje przy codziennych czynnościach. 19.3 13 tydzień masy Waga na czczo 118,5kg Aeroby 30 minut Dieta średnie węgle Z rana byłem na zakupach po mięsko i cały dzień leciał tatar. Po drodze odrazu z rana wbiłem do biedry i kupiłem zestaw bułeczek do tego. Bo [...]