dieta na masy

Ekspertem nie jestem,ale moim skromnym zdaniem to dieta+aeroby+siłka i bedzie git.Do tego moze jaka odzywka wyskokbialkowa,hmb czy cus zalezy od Ciebie wszystko tzn.ile masz kaski itd..Ja zaczalem taki trening dwa tydnie temu i przyzwyczajam sie juz.Jesli chodzi o diete do poczytak w dziale odzywianie podwieszone posty.Tam na pewno znajdziesz cos [...]

[...] czyli zakladam ze koncze trening na silce i ide od razu biegac...czy w miedzy czasie zjesc posilek potreningowy...i w ogole sprobojcie odpowiedziec na dalsza czesc pytania czy nie wykluczaja sie trening aerobowy wraz z suplami i dieta masowa wraz z suplami,,, oraz ile tego tluszczu na kilogram masy ciala na mase? dzieki chlopaki pozdro

dieta tragedia , białko na poziomie 2-2,2g/1kg masy ciała tłuszzce 1,3g wegle 5-6g i chodzi tu o samą zdrową żywnośc nie jakieś batony , popraw i wrzuć jeszcze raz

Wiem, że to jest ciężkie, sam miałem dietę na której w niecałe 2 miesiące przytyłem 8kg suchej masy, w jego przypadku dieta jest nie możliwa, ciągła praca i w ogóle, próbuję odłożyć palenie, picie na bok a także picie energetyków, da to coś?

Nie, że miałem wątpliwości czy jest to dobre, słyszałem od znajomego że mu to dało troche tej "masy", ale ja nie jestem z tych którzy korzystają z suplementów, wszystko na sucho, zwykły trening + ewentualna dieta. Miałem wątpiwości do tego gainera ponieważ nie wiem, czy będzie z tego zadowolony, z efektów. To mam na myśli

BIOGENIX Glucetyl - w pełni uzupełnia dodatkowe zapotrzebowanie organizmu na glutaminę powstałe w wyniki bardzo intensywnych treningów. Przyczynia się do zahamowania kataboizmu i poprawia bilans azotowy we krwi. Dieta tego nie nazwe ale pilnuje sie z jedzeniem , twarogi , jaja , mieso , ryz , warzywa itp. Nie mam wyliczonego zapotrzebowania , [...]

[...] A masę mięśniową się trochę czasu robi więc dużooo cierpliwości czeka zwłaszcza, jeżeli jesteś chudy ( Typ ektomorfik - chude kości, szybka przemiana materii ). Będzie ci ciężej nabrać masy więc dieta będzie nieodzowna. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2009-08-21 23:45:55

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : sila Staż treningowy na siłowni : 6 lat Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki , ławka Dieta : jest 2g białka , 5g węgli 1 g tluszczy na kilogram masy ciała Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Badan jeszcze nigdy nie robilem. Nia mam zadnych problemow z organizmem... tylko zawsze na kuracji mam bardzo czeste krwotoki z nosa... teraz jestem juz w 2 tyg cyklu powyzej opisanego no i krew niezle za****la z nosa!! ale idzie zaje*****e!! Masy juz 6kg i na lawie 10 do przodu!! Oczywiscie dieta jest:)

[...] wystarczy" O czym Ty w ogóle do mnie piszesz? Co to ma niby być 1l mleka? Co to jest JEDEN LITR MLEKA??: laktoza, wapn, i ok.30-35 g białka nic więcej; to jest dieta? I ty piszesz "po kreatynie nigdy masy nie mogłem nabrać" - no to już masz odpowiedz: na takiej 'diecie' to kupę zrobisz, a nie mięśnie brak białka i tyle; [...]

[...] o to że przy długim inensywnym wysiłku aerobowym będziesz wszystko spalał i nici z masy. Trening masowy na siłowni jest niezbędny, coś musi pobudzać mięśnie do wzrostu, dieta jest w naszym przypadku najważniejsza!!!! to 80% sukcesu moim zdaniem. Ja żeby przybrać na masie, musze dostarczać około 4000 kcal dziennie, jeść regularnie, nie [...]

co ty nie powiesz u mnie na osiedlu jest w chooj karkow co wcale nie przestrzegajo zadnej diety a na jednym cyklu potrafio zrobic ze 20kg masy O czyms takim jak dieta dowieziałem sie tu na forum --- wiec mi tu nie wciskaj kity ze bez diety nie bedzie cyklu

"co by sie stalo gdybym do diety tłuszczowej jadł jakias odzywke bialkowa,creatyne i np tribulusa" nic by sie nie stalo; nie zaglebiajac sie w detale, dieta tlooszczowa jest praktycznie takim samym sposobem zywienia jak kazdy inny - stad nic nie stoi na przeszkodzie, by sooplementowac sie bialkiem, kreatyna etc. - oczywiscie [...]

99% odżywek nie działa tak, jak piszą na ulotkach. Czysta komercja. Poza tym, to podstawą budowania masy lub redukcji jest dieta, a nie odżywki. Bez odpowiedniego odżywiania jedzenie odzywek, to strata kasy.

1kg masy w przez miesiąc chodzenia na siłownie to najgorszy wynik o jakim słyszałem. Oczywiście biorąc pod uwagę, że masz odpowiednią dietę i trening. Czyli są 2 wyjścia, albo dieta/trening z dupy, albo masz inną genetykę, niż znakomita większość populacji. Stawiam raczej na to pierwsze Pozdro

Witam Robienie masy (dieta+ćwiczenia) nie idzie w parze z piciem alkoholu szczególnie tego wysoko procentowego (kamikadze, drinki) musisz wybrać albo ćwiczysz i trzymasz dietę albo nie. Oczywiście nie ma problemu i można wypić sobie piwko ale bez przesady nie litrami Nie da się systematycznie ćwiczyć i trzymać dietę w ciągu tygodnia a w weekendy [...]

[...] moglbym liczyc na konkretna porade? :) jak rozpisac 10 strzalow deci..."-bardzo prosto:10 tyg. po jednym strzale. Dwa tyg. po ostatnim zaczynasz Clomid:10 dni po jednej. Deca to Deca-mozna mieszac. Jesli to Twoj pierwszy cykl to 5 kg masy powinno wskoczyc,sila-wszystko zalezy jak sie przylozysz-dieta,trening,suple. Bialo min.2g na kg.

Przez ostatnie pare lat statusiałem i pojawiło sie troszke tłuszczyku po bokach(a mam dopiero 28 lat) JUZ W MLODSZYCH LATACH LUDZIE OBRASTAJA W TLUSZCZ,ALE JEST TO DOBRE ZE ZAWSZE MOZNA SIEJEGO POZBYC:) Od miesiąca chodze na salke . BARDZO DOBRZE:) Jestem teraz aktualnie na diecie tłuszczowej. NIE STOSOWALEM ALE DUZO OSOB CHWALI Co jesc zeby nie [...]

[...] nie Wtorek - klatka, brzuch <------------można ćwiczyc dzień przed klatą!!1 Sroda - odpoczynek Czwartek - nogi Piątek - biceps, kaptury, plecy Do tego dobra dieta (pewnie coś na ten temat znajdziesz na forum:D) i dobrze dobrane ćwiczenia. <-- ułóż sobie poządną diete,idź do działu odżywianie tam Ci ludzie doradzą.Czytaj tylko [...]

i jeszcze jedno mam pytanie- nie jest ono zbyt madre ale spytam -jak myslicie ile moge zrobic masy na takim cyklu?? dodam ze narazie zakupilem do tego 4500g gainera i prawie 4000g bialka- i oprocz tego bedzie dieta wysokokaloryczna-na jakie przyrosty moge liczyc?? 8 ? 10? 12? a moze 14 kg??