dieta na masy

http://80.55.84.155/jw/dieta/faqeca.htm polecam ten FAQ. Co do efektów ubocznych to bezposrednio po efedrynie nei zachodza trwale, ponadto nie bierze sie tej substancji dluzej niz 3-4 tyg. ze wzgledu na to ze jest to substancja do ktorej organizm sie przyzwyczaja zarowno kofeina i efedryna im dluzej brane tym slabnuiej dzialaja. Kofeine polecam w [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:80 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 57 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 6. DIETA: wysokobiałkowa -białko: udka z kurczaka, ryż, ryba itd. -węglowodany: ograniczona ilość nie przekraczając 50 g dziennie -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na Methanadione + Tribusteron 90 8. [...]

JAK MAM DOBRZE ROZUMIEĆ TRENUJESZ FBW OD 6 TYG, A W ZASADZIE ŁAPA NIE RUSZA OD PÓŁ ROKU? JAKI POPRZEDNI PLAN? - ZŁY PROGRES LUB PRAWDOPODOBNIE STAGNACJA FBW POLEGA NA PROSTYCH ZŁOŻONYCH ĆWICZENIACH TYPU SIADY, MC, WYCISKANIA, W KTÓRYCH MNIEJSZE PARTIE TAKIE JAK BICEPS, TRICEPS TEŻ SĄ ZAANGAŻOWANE I ODGRYWAJĄ SWOJĄ ROLĘ. Właśnie kolego [...]

[...] i 6-12 powtórzeń. Optymalna częstotliwość ćwiczeń to cztery dni w tygodniu : dwa dni ćwiczeń, jeden dzień odpoczynku. Na ogół do budowy mięśni wystarcza zwykła, zrównoważona dieta. Nie istnieje potrzeba obciążania organizmu dużymi ilościami białka czy węglowodanów. Jemy z rozsądkiem i utrzymujemy ilość tkanki tłuszczowej na dopuszczalnym [...]

ok. ale rzeżbic narazie nie masz czego rob mase jaka dieta? jaki rozklad wegli/tluszczy/bialek na kg masy ciala, jakie zapotrzebowanie, jaki bilans] ?

no dieta była na mase nie chce mi sie jej teraz szukac bo gdzies zapodziałem a jem z głowy. w kazdym razie chodzi mi raczej o rozbudowanie raczej łap niz całego ciała i dlatego nie chce ładowac tak bardzo masy tylko "jakos" rysować powoli same miesnie. nie wiem czy wiecie o co chodzi ;)?

rob mase jaka dieta? jaki rozklad wegli/tluszczy/bialek na kg masy ciala, jakie zapotrzebowanie, jaki bilans] ? Zacznij czytac, bo my tez mozemy Cie zlać.

Tak ZRób cykl na kreatynie 6-8 tyg. na ZMA nie robisz ani masy, ani redukcji btw. Także wychodzi dobrze MZB, chyba że apteczne wolisz. Zrób sobie cykl na kreatynie, z diętą odpowiednim treningiem np 6tyg lub 8, zalezy czy wolisz dluzsze czy krotsze Noi pozniej zdecydujesz co teraz.

Dzieki, za odp. Czy 5ed mety, opłaca się brać plus dieta o której pisaliście? Czy meta, w malych dawkach poruszy jakos organizm do przybierania masy? nigdy nie mialem wiecej niz 65kg... Ciezko jest mi sie przebić, problem wydaje mi się jest w diecie, ale mam tak ze nie mam czasmi ochoty jeść, lubie tyrac na siłce, mimo wszystko nie mam ochoty [...]

[...] jakichś suplementów. Zależy mi na przyroście masie mięśniowej 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta ok 1500kcal mam mało czasu ze wzgl na studia dlatego potrzebuje dodatkowych kcal w ciągu dnia 11)przewidziane finanse na cykl - ok 300zł witam, strasznie mala masz ta [...]

Wiem, że dieta jest ważna, bo trzeba mieć z czego brać budulec i energię - to oczywiste. "Od czasu do czasu odżywka białkowa, czasami kreatyna jakaś", tzn. że nie suplementuję się na okrągło, ale czasami. Dość trudno też jest trzymać rygorystyczną dietę, gdy tymczasem praca i takie tam jeszcze... Ale aż tak źle nie jest, anorektykiem nie [...]

e-lite dieta jest rozpisana ( wysokobiałkowa ) tylko nie mam skanera to bym ci ją wrzucił nie chce mi się pisac ale o to się nie buj , do takiego cyklu bez diety bym się nie wybieral czyli 1-12 test propionate 100mg c2d 1-11 deca 400mg,300mg ,200mg tyg do konca 1-6 winstrol 20/30mg dzienie ! daje na początek bo zanim deca i test się rozkręci [...]

]karzdy byl szczuply jak zaczynal . jesli sadzisz ze juz osiagnoles maksymalny poziom masy i sily z dobra dieta to ok choc dla mnie mozna jeszcze cos podciagnac na dobrej diecie i bialku podniesc kalorie, a ph jednak zaburzaja prace chormonalna i ciezko opisac jakie moga byc skutki uboczne i jak wplyna na libido i jakosc nasienia bo badania [...]

na te łopatki to głównie ćwiczenia na plecy i klatę. tutaj radzę poczytać atlas. a co do masy, to przede wszystkim dieta (poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie) i trening wg. wskazówek z atlasu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Chodzi o L-Karnitynę. Bcaa 1g na 10kg masy ciała. Dobrze zrozumiałeś L niechaj stanowi dodatek, ponieważ kluczowa powinna być dieta. Pilnuj jej, a będą upragnione efekty.

Nie bede zakladal nowego tematu, podepne sie tu, z FBW chcial bym przejsc na trening laczony Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 94 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2006-2008 (dzwon motorem) 2 miesiace FBW Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full [...]

To ja bym sie podlązcyl pod temacik ze swoim problemem od razu. Mianowicie: Zaczalem redukcje 1,5 miesiaca temu:dieta(5-6posilkow dziennie malo wegli duzo bialka)oraz trening aerobowy: poniedzialek - bieganie ok 40 min wtorek - sztuki walki ok 1,5 h sroda- bieganie ok 40 min lub basen 1h czwrtek- basen ok 1h piatek - sztui walki ok 1h. weekend - [...]

[...] zmiana prop +wino potwora to z ciebie niezrobi i tak minimum 3 miesiace pociagnij gh, mniej naprawde niema sensu, jak chcesz masy to odrazu z saa, podstawa to jest dobra dieta i od tego to bedzie zalezalo bo to naprawde zamalo czasu na gh zeby liczyc na super efekt, zreszta niewiem jak inni ale imo po gh to na gestosc i jakosc miesnia mozna [...]

na treningi SW będę mógł chodzić max x3 w tyg bo do tego jeszcze 2x w tyg planuje trening wszystkich partii miesni na siłowni w celu utrzymania tej masy która udało mi się zdobyć. (ok 20kg. Przy wzroscie 181 ważę 96kg teraz a kiedyś bywało i 73 nawet. Jakbym stracił te 3kg to tragedi by jeszcze nie było) Tak więc narazie skupie się chyba tylko na [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku jakoś 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 2x push pull + 1 legs 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]