dieta na masy

Witam waga 62 kg wiek 16 wzrost 172 cel zbudowanie masy miesniowej co polecacie jakie suplementy, dieta dopieta na ostatni guzik ale nie wiem czy wystarczy chodze na siłownie juz 5 miesiąc :)

[...] lat Staż - Nie pamiętam ale ok 2 lat Waga - 75 kg Typ - Ektomorfik Cel - Masa Kwota jaką dysponuje na ten cykl - 250 zł Chce wbić na cyklu ok 2 kg czystej masy mięśniowej, dieta jak zawsze jest Cykl planowany na: 15.07.2009 lub 26.07.2009r. Proszę o jakiś sensowny dobór suplementów w tej kwocie biorąc pod uwagę iż gainer nie jest mi potrzebny, [...]

jakie sa najlepsze odzywki na mase bo kupilem juz kilka i jak narazie masy nie widac dodam ze dieta jest ale widocznie to za malo.czekam na propozycje

Mam 17, 68kg masy przy 174cm wzrostu, trenuje na siłce koło pół roku, chce się wziąć za to na serio ( dobry plan, dieta). Co robić? Masę czy najpierw redukcja i później masa? z góry dzięki za odpowiedź

[...] proszki na zmniejszenie masy, na wyrobienie rzeźby ale wiadomo bez treningu sie nie da. Lubie jeździć na rowerze, pływać, sezonowo łyżwy lub rolki. Może do tego siłownia ? Od czego tam zaczac? Proszki jakies ? czy sam trening i jakas dieta (tez nie wiem jak sobie dobrac diete) :( Od czego zaczac i gdzie się udać/co robic ? PROSZE O POMOC !

[...] Mam 16 lat. Sporty walki trenuje od roku (Muay thai). Zdecydowałem, ze przyszedl czas na to aby dołozyc do treningow MT trening na silowni. Moim celem jest zdobycie masy (dieta bedzie trzymana) oraz wzrost sily calego ciala. Myslalem aby na poczatek wybrac trening ACT a nastepnie przejsc na HST. Do dyspozycji mam hantle, ławke, stojaki do [...]

[...] odrazu zaznaczam ze poczytalem troche w wyszukiwarce o tym ) Efektem brania tego zestawu ma byc zrzucenie tłuszczu z brzucha lekka rzeźba bez straty czytej masy mięśniowej. Jakies poprawki co do zestawu ?? i wiem ze dieta jest najważniejsza tak z wyprzedeniem odrazu mówie. Dodam że mam jeszcze Omege3 na stanie. Dziekuje z góry za odpowiedź i rady

[...] masy jezeli teraz przy 180 cm waze 88 kg robie diete bialkowa i do tego silka, biegi.Plan mam ale moze pomozecie jeszcze. Jakie suple sa potrzebne do tego. Na czym polega dokladniej dieta balkowa czy bialko na silownie przerabia sie na mieso czy niebardzo. I jeszcz ejedno niechcial bym zeby mi poszlo to wszsytko w brzuch. Prosze o pomoc

[...] zna (najlepiej ektomorfika) bo sam nim jestem. o stworzenie dla mnie diety na mase wiem ze pewnie bedziecie mnie odsylac do innych tematow ale bardzo mi zalezy zeby to byla dieta akurat dla mnie zrobiona poniewaz sam jakos nie umiem dobrac dobrych posilkow,waze 60kg mam 183cm i 18lat chcialbym miec diete najlepsza jaka jest mozliwa zeby dawala [...]

Witam. W najbliższym czasie zaczynam cykl na masę. Chciałbym dobić do m.w. 71/72 kg. Dieta też będzie. I tu moje pytania do was. -Ile m.w. może mi zająć zrobienie takiej masy? -Jak powinien wyglądać trening na masę (obciążenie) -O co chodzi ze zmianą dni treningowych po np. miesiącu? Mam przesunąć trening danej partii mięśni na inny dzień?

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga:72kg Wzrost:187cm Cel treningowy: Zdobycie masy i mięśni Staż treningowy na siłowni zacząłem 3 miesiąc Uprawiane inne sport: brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt Dieta: Diete trzymam na białku chciałem przytyć dzinnie 2g białka na kg ciała przed chodzeniem na na siłownie ważyłem 67kg dzisiaj 72kg [...]

Witam zwracam sie do was z prosba.Od 1 miecha trenuje na silowni i zalezy mi na przyroscie masy. Jestem nowy i chciałbym sie was poradzic jaka dieta była by dla mnie najlepsza. Mam 17 latek 61kg i 181cm.Bardzo mało wazę:( niestety i chce koniecznie przytyc. Czy mogę prosić o jakąś przykładowa dietę na masę?z góry dzięki:)Pozdrawiam

witam mam pytanie jak najlepiej dobrać suplementy na przyrost masy Proszę o zestawy Oczywiście staż na siłowni jest i stała dieta

Witajcie.Od kilku tygodni redukuje,jestem zadowolony z tego okresu lecz nadszedl ten czas,w którym trzeba zacząć budować trochę mieśnia. Jakie polecacie suple na budowaniu masy mięśniowej. i od razu zaznaczam,że dieta jest dopięta na ostatni guzik (wykupiony abonament na SFD).

Na koniec stycznia planuje 3 cykl na kreatynie. Do tej pory mialem dwa na monohydracie. Aktualnie skonczyłem drugi, dieta byla, do tego gainer i białko i poszlo 6 kg masy w gore (mysle ze to sporo, a przyczynilo sie na taki postep tez to ze wczesniej mialem przerwe z 2 miesiace). Pytanie brzmi: na 3 cykl wziac XP + CP czy 2xCP? Jeszcze jestem [...]

[...] od 2 lat ale cały czas na sucho a od roku stosuje dietę ale mimo to ważę cały czas w granicach ok 93kg przy wzroście 187cm i nic nie chce iść w górę. Dodam, że jest to dieta moim zdaniem wysoko węglowodanowa, bo przyjmuję ponad 5g ww na kilogram masy ciała a do tego jestem osobą moim zdaniem bez tendencji do tycia. Proszę o doradzenie mi [...]

[...] a raz na tydzień chodzę na siłownię. Potrzebuję jakiejś odżywki na powiększenie masy mięśniowej i poprawę budowy. Chciałbym ważyc o ok 5 kg więcj. Zawsze mialem problem z przybieraniem na wadze gdyż mam bardzo szybką przemianę materii. Co mam kupic?? Tylko nie piszcie że sama dieta wystarczy bo jem bardzo dużo i nic to nie daje. Pozdrawiam.

Jak zły dział to przenieście... Jestem na redukcji/rzeźbie. Dieta jest cały czas. Białka jej minimum 2g na kg "masy" której już praktycznie nie mam. Rano biore 3 kapsy BCAA aminostar, po treningu BCAA sfd, godzinę przed snem BCAA aminostar 3kaps i bezpośrednoi przed snem białko na noc. JAK TO MOŻLIWE ?

Witam. Zastanawiam sie co wziac na kolejny cykl. Po czym beda jak najlepsze efekty (chociaz to w wiekszosci sprawa indywidualna). Stąd moje pytanie. Jaka kreatyna lub stack na cykl? (Interesuje mnie glownie przyrost masy) Jestem po 2 cyklach na mono, dieta jest i nie trzeba jej niczym uzupelniac. Mój staz 13 miesiecy.

Witam, Chciałbym zacząć trening FBW.Stąd moje pytanie jakie FBW było by najlepsze : klasyczne FBW,5X5 czy HST. Dotej pory ćwiczyłem przez pół roku na siłowi ale tak intuicyjnie bez żadnego planu.Chciałbym nabrać troche masy i zyskać na sile. Dieta jest na mase z dodatnim bilansem kalorycznym a supli brak. Brdzo proszę o pomoc !