[...] tłuszczowe oprócz orzechów do zabierania jako posiłek do szkoły? Trochę za bardzo obciążam rodziców tłustym boczkiem, za którego trzeba nieźle zapłacić. 4. Czy to prawda, że dieta tłuszczowa trochę bardziej wybacza błędy i nieduże nadmiary oleju nie powodują nadmiernego skoku wagi / zalewania się, co przesadzenie z węglowodanami np. na [...]
1. WIEK: 27(rocznik '91) 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 44(45) -klatka: 125 -udo: około 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4/5x w tyg. 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
WIEK: 31 2. WAGA: 71 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 105 -udo: -talia: 80 - pas: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 357 -tłuszcz: 83 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA [...]
Witam! Zakupilem ponownie odzyweczki, ale moze zacznijmy od poczatku. Wrocilem na silownie po polrocznej przerwie, przez miesiac na sucho trening adapacyjny i w koncu ruszylem na wyzsze obroty. Ostatni miesiac bralem nastepujace odzywki: Master Mass Hi-teca - wedle uznania dwie porcje po 100 gram dzinnie (jedna zawsze po treningu) l-lutamina [...]
Witam, Panowie proszę o pomoc w wyborze środków na 1-szy cykl. Chce zwiekszyc sucha mase miesnowa. Nie chcę sie zalać fatem. Dieta od ponad roku. Raczej mam tendencję do tycia, szczególnie w okolicach brzucha więc miejscie to proszę na uwadze. dzieki za sugestie, pozdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 92 Wzrost: 184 Obwód klatki: 110 [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Dziś mam do was kilka pytanek, otóż ćwiczę już ok 6 miesięcy regularnie, przez ten okres nabrałem masy z 53 kg na 173 cm wzrostu na 66 kg na 174, jadę z dietą . Ale mam pytanie ze wzrostem czytałem już o tym multum na naszym forum, ale mam własne pytanie, robiłem przysiady ze sztangą na barkach czyli sposób z [...]
Witam, mam 19 lat lecz nigdy dotąd na poważnie nie trenowałem. 187 cm wzrostu, 80 kg wagi, lekki "brzuszek" i "oponka". W klacie i barach nie za dobrze... Chciałbym, aby ktoś uczynny ułożył mi trening "domatora" (dysponuuje dwoma hantlami każdy po 9 kg oraz expanderem), oraz przygotował optymnalną dietę. Doskonale zdaje sobię sprawę, iż nie [...]
[...] ludzi z roznymi ksztaltami, ale jest jeden, ktory mi sie bardzo podoba, mianowicie ten: http://i.pinger.pl/pgr499/d34bdb830025c2dc4e9acf08/plaski_brzuch_04.jpg Wiem, ze dieta, ze trening i takie tam, ale niektorzy maja np takie brzuchy: http://filesrr.trener.pl/gfx/news/big_85.jpg A np ten Pan tutaj mimo poteznej masy posiada w miare [...]
Witam cwicze od jakiegos juz czasu w domowej silowni na ktorej mam laweczke z regulowanym oparciem drazek hantle sztange wyciag gorny oraz stojaki pod sztange. niestety z uwagi na wykonywana prace moje treniengi sa dosc nieregularne gdyz raz cwicze w poniedzialek i czwartek nastepnego tygodnia w sobote i niedziele a kolejnego moge na trenieng [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 94 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:bd -udo: bd -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko:ok 200 -węglowodany:nisko, do 100 g dziennie -tłuszcz:1g na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:test.meta.winstrol. 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: masa jakościowa [...]
Witam, może przeje od razu do konkretów. wiek 25 staż: 2 lata przemyślanych treningów z przerwami wakacyjnymi. dieta: przestrzegam cel: zmiana, przy okazji może trochę masy dotychczasowy trening:tradycyjne splity, 4 dni w tygodniu. Od 3 tygodni mam taki mocno ograniczony split tj. ćwiczę 2x w tygodniu (sob i niedz) tak, że daną partie mięśniową [...]
Witam. Przeczytałem mnóstwo artykułów na temat odchudzania i redukcji tłuszczu. Doszedłem do wniosków i ułożyłem sobie plan proszę o ocenę. na siłowni ćwicze od 5 misięcy. Doszedłem do wyników np 140 w wyciskaniu ale ja chciałbym zredukować tłuszcz bo mam go sporo! Wiek 20 Wzrost 170 Waga 82kg Klatka 115 Szyja 41,5 Biceps 38 Pas 95 uda 62 Plan [...]
elo,koncze cykl na cellpumpie robie przerwe 1 tydzien i zaczynam cykl na mecie mam 100 tabsow polaka chce go brac po 25mg ed dodajac zawsze przed treningiem porcje xpandy(tren 3x tydz) mam do tego 6kg gainera megabol 737, 3kg gain bolica i 2kg wpc ostrowii,do tego aminokwasy animala 2700 essentiale forte, hepatil kupie po cyklu czosnek omega cynk [...]
Hejka. Przychodzę z takim szybkim pytaniem. Dotychczas używałam miodu jako słodzidła (często dodawałam trochę wody dzięki czemu bardziej się rozpuszczał i wlewałam do np. Jakiejś masy więc była słodka). Ale przechodząc w sklepie zauważyłam erytrytol i przyszła mi myśl czy mogłabym zamienić miód na erytrytol bo wiadomo z miodu cukru pudru nie [...]
Witam. Prosiłbym was o pomoc w ulożeniu diety do mojego treningu. Moim głównym celem jest spalenie tłuszczu przy zachowaniu bądź przyroście masy mięśniowej. Z podobnego treningu i diety korzystałem do tej pory. Dieta i trening: - Budzę się - 1 posiłek - przed treningiem: obfity posiłek węglowodanowo-białkowy: np. [...]
Witam jestem na cyklu od 3 tygodni leci: Enan 350mg/week. Deka 260mg/week. Robiłem badania ponieważ libido nie jest takie jak powinno być, mam wywalone estro przed cyklem było 22 pg/ml a teraz jest 100 pg/ml. Oprócz libido mały problem również z ciśnieniem. Mam do wyboru arimidex bądź aromasin, który środek wybrać i od jakich dawek [...]
[...] tego dokonać ? Do tej pory miałem dietę, trening i odżywki pod masę... W Bicepsie mam ok 37 cm, klatka 110. Pytanie jak zmienić swoje przyzwyczajenia z "masy" ? Czyli jaka dieta ? Jakie treningi ? Zacząłem trenować A6W i zacznę intensywnie biegać ok 1,5 h dziennie. Jakie zastosować odżywi? I dużo osób gada że "trzeba najpierw mieć co rzeźbić" [...]
Witam niedawno zaczalem swoja przygode z silownia w celu zwiekszenia swojej masy I osiagow silowych.jakas dieta juz jest a Na polce w pokoju stoi jeszcze nieodpakowane bialko I cretka.Czy moglibyscie pomoc w dopracowaniu dietki? 2-kiedy ruszyc z bialkiem kiedy z cretka.Okej 21 lat 75 kilogramow cel 80kg+ 180cm wzrostu.moje jedzonko 8.00-150g [...]
[...] moją dietę. Trenuję 5-6x w tyg. Po krótce opiszę jak wygląda tygodniowy trening. Pon - klatka Wt - barki Śr - Plecy Czw - Ręce Pt - Klatka Sb - nogi Nd - wolne Natomiast dieta wygląda następująca : I śniadanie godz. 6 15 50g płatki owsianne górskie 2łyżki stołowe miodu jabłko garść orzechów włoskich, 1000mlg omega 3 oraz na czczo 3g mono II [...]
Witam. Zakupiłem BCAA Mega Caps w związku z tym, iż do treningu na siłowni (cykl robienia masy) dorzuciłem 2-3 treningi MMA/wytrzymałościowe. Ważę 105,5 kg przy 192 cm wzrostu, chcem dobić do 110 kg przy jak najmniejszym udziale tkanki tłuszczowej. Dieta jest, plan treningowy również oczywiście. Mam w związku z tym 2 pytania: 1. Trenuję ogólnie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
