Witam. No więc mam problem wynikający z Nadwagi. Mam 16 lat 172 cm wzrostu 85 kg wagi I Chciałbym abyście złożyli dla mnie jakiś plan ćwiczeń na siłownie na redukcje masy tłuszczowej oraz dobrali jakąś dobra diete do tego bardzo mi na tym zależy i zainteresowanym pomocą chcaiłbym bardzo podziękować chciałbym stracić trochę tłuszczu aby na [...]
Kosky mam problem- jestem na 5tygodniu cyklu na kreatynie mono 1250 Olimp i powiem wam że jest lipa.. prawie żadnych efektów- mam porównanie z cm3 na którym jechałem 5tygodni rok temu i efekty były na ogromny plus(ok 10kg więcej na płaskiej i 5kg masy).Od tamtego czasu nie brałem nic. Kreatyne dawkuje prawidłowo biore ją z BCCA Xplode także Olimp [...]
Pytanie jak w temacie .....tyle ze przy zalozeniu ze dieta jest odpowiednio zbilansowana czyli ma wystarczjaco bialka i pozostalych makroskladnikow. Czy wtedy tez jest wskazane brac odzywki bialkowe mimo ze jesz np 160g bialka i jest to 2g na 1kg masy ciala. Czy moze sa to suplementy dla kogos kto juz wazy 100kg i ciezko wtedy zjesc 200g bialka w [...]
[...] potrzebne). I teraz jaką dietę byście mi polecili? O dukanie słyszałem, że jest słaba myślałem nad low carb ale tam z kolei z tego co widzę na róznych forach wymagane są ćwiczenia na siłowni... Nie ukrywam, że pasowała by mi dieta, w której raz w tygodniu można zjeść do woli... Oto moje dane: waga ok 94 kg wzrost ok 180 wiek 19 lat Pozdrawiam
witam wszystkich. jestem tutaj nowy takze proszę o DUŻĄ wyrozumiałość. Mam 17l i ćwiczę już 9miesięcy z dobrą dietą. mam za sobą 2 cykle mono+glutamina+carbo+omega. Efekty zadowalające (po pierwszym cyklu 4kg masy i 20kg więcej na wycisk, w drugim cyklu już trochę słabo bo 1,5kg i 8kg wiecej na wycisk),ale chce sprobować cykl z następujących [...]
Witam! Zaczynam przygodę z siłownią oraz dieta i nie wiem czy robić redukcje czy masę. Sylwetkę mam bardzo słabą. Jestem wysoki, mam chude ręce i nogi oraz mam trochę tłuszczu na brzuchu i cyckach. Myślę ze mam około 20% tłuszczo. Chciałbym nabrać masy mięśniowej, ale wyczytałem ze pierwsze powinienem spalić ten tłuszcz z brzucha i cycków. Może [...]
[...] waze 64kg ,wzrostu mam 173 cm , lat 16 cwicze 13 miesiecy chce wprowadzic nowa diete i co wy na taka glamature Kalori 54g na 1kg masy ciała B-3g W-8,6g T- 1g A dieta to 1/150g płatków owsiany,25g rodzynek,twaróg 100g,10g orzechów 2/200g ryżu , 150g kury,10g oliwek , warzywa 3/200g ryżu , 200kury (przed treningiem) 4/To samo co w 3 [...]
Witam! Otóż mam pewne pytanie. Planuję wykupić plan treningowy z dietą i zacząć uczęszczać na siłownie. Natomiast nie wiem na czym powinienem się skupić. Mam 20 lat, przy wzroście 171 cm ważę 67 kg. Będzie to moje pierwsze podejście do regularnych treningów. Z własnych wyliczeń poziom tkanki tłuszczowej wynosi ok. 20% z sylwetką skinny fat. Nie [...]
Witam. Problem nastepujacy: trenowalem okolo roku na dobrej diecie masowej. Lecz dieta ma wysoka cene, co dalo sie we znaki na tyle, iz musialem porzucic dietke. Osluchawszy sie hasel iz trening bez diety nie ma sensu porzucilem i silownie. Ale cholernie brak tych treningow. Chcialbym wrocic po 2 miesiacach przerwy ale oczywiscie bez diety bo mnie [...]
Witam mam pytanie jaki plan na dac na siłowni jeśli trenuje kickboxing i chcem nabrac masy przytym i zwiekszyc swoje mięsnie miałem plan na mase robiłem go 6 tyg. proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. [...]
co polecacie na przyrost masy do 110 zl ? dieta jzu jest
Siemano. Obecnie jestem na redukcji i stosuje diete low carb. Moja mama sie zainteresowala ta dieta i zastanawiala sie, czy rowniez moglaby ja stosowac. Moglby do tego biegac, ale odpadaja stale dni treningowe ze wzgledu na rozne zmiany pracy. Moje pytanie brzmi, czy kobieta po 40stce moze stosowac diete low carb? Jelsi tak, to jak by ona [...]
Pomoze mi ktos dobrac diete ? Prosze ulozcie mi diete co mam jesc i ile razy i w jakich ilosciach . Doradzcice mi ! A dieta ma byc najlepiej na wzrost masy miesniowej i rownierz jednak na spalenie tluszczu ;] Prosze o Pomoc ;] Wzrost moj 195 waga 103
[...] myślałem że do wagi (około 90-95kg) to później chcę robić trening na rzeźbę. I pytanko do was: Czy mam brać jakieś odżywki białkowe na budowę masy mięśniowej? Wiem że sama dieta daje niezbyt wiele dlatego jakie odżywki miałbym brać. Dodam że wszystko ma być w formie proszkowej. Plan treningowy na masę już mam. Czy brać jakieś odżywki ? [...]
Witam mam pytanie co byscie polecili dla mnie cwicze juz rok na poczatku listopada skaonczylem cykl jak mozna to tak nazwac na nitro 2 i teraz od stycznia chcialem sobie cos kupic i nie wem czy xp czy mono dieta jakas tam jest chodzi mi glownie o wspomaganie przybrania masy.
Witam wszystkich. Wiek 20 lat,waga 78 kg wzrost 180 cm,ćwiczę na siłowni od pół roku ,dieta to około 2g bialka/4.5 g wegli/1g tłuszczy na kg masy ciała. Mam pytanie dotyczące suplementacji. Brałem kreatyna storma była super,za tydzień zaczynam cykl na cm3 i moje pytanie co polecacie do tego. Jakaś przedtreningowke czy jakieś np nitro bolon powder [...]
Co myślicie o takim zestawie na dietę czystej masy mięśniowej ? Oczywiście dieta jest. Tylko pytanie mam dodatkowe przy okazji: Jak dawkować Peak'a oraz kazeinę na noc ? :)
[...] ogólnej) 2x drugie pytanie. sila poszla bardzo pieknie, najbardziej na klate i bica. poniewaz na poczatku cwiczylem sobie 40kg na klate, a teraz 58. na bica zaczynalem z 7kg teraz trenuje z 12,5kg, wiec efekty w sile sa. ale jest jeden problem. wygladam praktycznie tak samo. czy to moze byc wina diety ? poniewaz u mnie z dieta to ciezko...
[...] tu pisze. mianowicie co bedzie lepsze na pierwszy raz: kolego ma 29 lat ,jest niski ale w dobrej definicji ok 70kg i cwiczy długo.chciałby wiecej w miare dobrej jakosci masy,dieta jest i trening. proponowanuja mu na silowni na pierwszy cykl winstrol w tab i turinabol w tab,czy jest to dobrym rozwiązaniem na pierwszy cykl? i jaki odblok po tym [...]
Witam. Na siłowni nie jestem nowicjuszem ćwiczę już jakiś czas z przerwami. Zbliża się rok 2016 więc czas na postanowienia :) Mianowicie rzucenie palenia i wreszcie przybranie masy mięśniowej!!! Czytałem trochę o paleniu i siłowni i spotkałem się nawet z kilkoma przypadkami gdzie ludzie namawiają ćwiczących na palenie papierosów i rzucenie ich po [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
