dieta na masy

Danielock- Ogólnie 3kg dorzuciłem do rozpiętek i mi wystarczy , jestem leszcz jeśli chodzi o ciężary . Poza tym na ostatniej serii jeż nie mogłem Koleś&Masa - Dzięki Masy brakuje . Ale dopoierd*** do pieca i urosnę jak babeczka Poniedziałek i Wtorek Nietreningowe Poza tym znowu zapierdziel będzie w szkole , w tym tyogdniu nie ma [...]

To nie ja pierwszy wyskakiwalem z przykladem o trojboistach co nie zmienia faktu ze sie znacznie pomylil;] "dieta + aero to warunkuja" To zbyt proste,kolego;] Jaka dieta?? taka wycackana co do wazenia kazdego grama?? jest ok, jak ktos sie redukuje, a poczatkujacym raczej zalezy na zdobywaniu masy co wynika z 90% postow - summa summarum [...]

jest ok :) podchodź do tego z dystansem :) wiadomo że lepiej by było jakby białka zwierzęcego było więcej, ale dobrze skomponowane posiłki i ogólnie dieta jest dużo istotniejsza. Kolehnym argumentem że niektórzy ludzie z powodzeniem budują masę tylko na białku rośliinnym, oczywiście jest to trudniejsze ale da się. W kwesti budowania masy [...]

Jestem szczupły, chciałbym przede wszystkim nabrać masy oraz poprawić siłę oraz sylwetkę przygotowując się pod figury kalisteniczne z dodatkami streetliftingu i na sam koniec nogi) jak dobrze ugryziesz plan, to jest to do zrobienia :) wszystkie cele gdzies tam wspolgraja ze soba. Dieta gotowa a wyliczone zapotrzebowanie za pomocą kalkulatora SFD [...]

wzrost - 176 waga - 71,5 Obwód wokół pępka - 86 udo (spięte) - 64 łyda (spięta) - 40 klatka (luźna, bez wdechu) - 91 barki szer (luz) - 50 bic lewy ugięty (spiety) – 35,5 bic prawy ugięty (spięty) - ~35,5 http://www.sp31czest.ovh.org/images/liniasowa.gif Dzisiejsze ćwiczenia: Komentarz: Przesunięcie (dziś biceps + triceps), źle mi to wczoraj [...]

[...] ok. 3400kcal. Jednak nie odpowiadają mi takie proporcje i ilość kalorii. Zamieniłem je na 2,4g białka, 1,9g tłuszczy i 4,5g węglowodanów – 3200kcal Zmieniona dieta wygląda mniej więcej tak: Posiłek nr 1, godzina 9.00-10.00 - Płatki owsiane (100g) z bakaliami, na mleku 3,2% (200g) - 2 jaja na miękko + kromka chleba razowego z [...]

[...] diety do konca. Kurczak jest wymieniony jako jedyny co nie znaczy ze kazdego dnia jem kurczaka. Ograniczylem sie do rozpisania kurczaka wraz z wartosciami odzywczymi zeby dieta byla jeszcze czytelna. Cala reszte zamiescilem na dole w zamiennikach, sa wiec i jaja i czerwone mieso i ryby ktore spozywam zamiennie z kurczakiem w rozne dni. Jak [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 55 Wzrost : 170 Cel treningowy : Przybranie masy Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie, ping-pong, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, hantelki, drążek Dieta : diete stosuje od 2 tygodni Przeciwskazania medyczne : [...]

Ortopeda zasugerował mi że nie mam pojęcia co to jest dieta zbilansowana , powiedział że powinienem spożywać 80g białka dziennie 200g tłuszczy i 45-50g cukrów :) , a węglowodany które spożywam(złożone) i tak przekształcają się już w jamie ustnej na glukoze więc szkoda nawet jeść :) , wszystkie orzechy to zło bo mają dużo białka :) suplementy [...]

[...] i w każdym wypadku, bo wiele osób robi to niepoprawnie. Jeśli faktycznie są kulturyści, którzy tak liczą jak podałeś to jest to błąd. Widziałem mnóstwo monotonnych diet np dieta kulturystyczna , wielu kulturystów nie ma czasu na gotowanie i ma takie diety , a patrzcie na efekty. Nie mówię o tych zażywają doping. Tylko nie odpowiadajcie mi tak : [...]

MASS XXL to kompleks długołańcuchowych węglowodanów oraz najwyższej jakości białek serwatki. Jest produktem przeznaczonym do wspomagania organizmu we wszystkich dyscyplinach sportu, a w szczególności dla sportowców, którym zależy na uzyskaniu szybkiego przyrostu masy ciała oraz zwiększeniu rezerw energetycznych podczas intensywnych treningów. [...]

[...] Spalić mięśnie? Bo na pewno w ten sposób nie spalisz tłuszczu. Nie musisz też przez miesiąc robić żadnego przygotowania z treningami o połowę mniejszym. Po pierwsze dieta musi być bardzo dobra. Do tego FBW 3 razy w tygodniu (powinno się zaniżyć ciężary trochę żeby progres był długi jednak nie koniecznie aż o połowę)+ interwały. [...]

ja mam lepszy pomysł:D!! patrzcie :P he he 1-6 prop 50mg e2d 2-6 winstrol 30mg ed + dieta oczywiscie 2g białka na kg masy ciała i 5g ww na kg masy ciała wpadnie duzo masy i to dobrej jakosci :P:P !! naprawde radze cos takiego :D Zmieniony przez - młody_tłok w dniu 2007-08-22 14:23:21

8-9 kg masy, przy krótkim stażu to nie sztuka, tylko pytanie jaka to masa generalnie ludzie gdy są na cyklu bardziej pilnują diety, przynajmniej ja tak mam, że gdy wy***ie na cykl 500-1000 zł, to się staram, więc i są efekty, a potem sezonowcy piszą, że to dzięki suplom wszystko, a to głównie dieta i trening bez o******lania.

Racja, po pierwsze musi być odpowiednia dieta, po drugie odpowiedni trening. Same pompki - lepsze niż nic, w początkowej fazie dadzą odrobinę masy na klatce, bo się po prostu mięsień ruszy - ale nie dadzą "masy" jako takiej, a już na pewno ćwicząc tylko klatkę nie zrobisz masy całego ciała. Jeśli koniecznie chcesz ćwiczyć w domu - [...]

dieta to nie tylko okreslone produkty, tylko odpowiednie proporcje pomiedzy kaloriami i bilans kaloryczny, ktory w wypadku masy - musi byc dodatni. chcesz poprawci diete - idz do "odzywiania" na podstawie powyzszych informacji niewiele mozna wywynioskowac. chcesz brac kreatyne - bierz, ale nikt Ci nie zagwarantuje efektow nie znajac [...]

Czyli jedyny sposób na nabranie masy jeżeli ktoś trenuje jakąś SW to koks?? Pizecie że dieta raczej mało pomoże, ale jak ktoś trenuje SW mało waży i chce nabrać masy to albo musi zrezygnować z treningów albo brać koks??

Wybacz, ale jak klikam opcję edycji wątku wyskakuje mi, że nie mogę edytować wiadomości... Wcześniej nie było z tym problemów? Wrzucam więc ankietę w nowej wiadomości: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 74 kg Wzrost : 179 cm Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ok. 10 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : [...]

[...] jabłkach i jogurtach masy nie zrobisz To co wypisałeś to nie są wartościowe posiłki, nie tędy droga. Odwiedź dział Odżywianie a tam się dowiesz jak powinna wyglądać solidna dieta. Przed snem nic nie jesz - kolejny błąd. Powinienes zjeść solidną dawkę białka by organizm miał zapas na całą noc. A6W odpuść. Popmki daj np rano po wstaniu, a [...]

Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 175 Obwód ramienia : 35 obwód klatki : 113 obówd uda : 58 ubwód talii : 86 Dieta - 2,5 białka na kg masy i 5g węglowodanów na kg masy 5-6 g tłuszcze około 2,5g dziennie jakie i przebyte cykle : 1 cykl propka 8 tyg opisz swój plan treningowy : poniedziałek - crossfit wtorek - poranne bieganie + bjj [...]