dieta na masy

Dzień 59 (Niedziela)- Nietreningowy 7.11.2010 Off! 1. Placek- 3 jaja całe, 30 g rodzynek, 100 g mleka, 40 g owsianych 2. Ziemniory + kurki + karkóweczka + suróweczka 3. Powtórka posiłku 3(z mniejsza ilościa ziemniaków) 4. Jajecznica +bułka pełnoziarnista 5. Twarożek + garść orzechów Pomiędzy 3 a 4 posiłkiem: 80 g gainera Dieta: Nic szczególnego [...]

[...] aktywności. A może nie ma to znaczenia i wystarczy, aby utrzymywać nadwyżkę kaloryczną i zapewnić regenerację? To nie dany trening pomaga w zdobywaniu czystej masy, tylko dieta z odpowiednim bilansem. Trening co najwyżej może w pewnym stopniu podkręcic metabolizm, zwiększyć EPOC ..itd. CF na masie jest OK, ale przy 4 treningach siłowych nie [...]

[...] zapobiec takiej "chęci"? Myślałem nad jakimś chromem. Tak zwiększ kcal zaczął bym od bilansu na zero i wtedy oniżał bedzie zdecydowanie lepiej Jak może mieć się dieta do tej kuracji hormonalnej? Powinna być zbilansowana? Czy z przewagą produktów danego typu? na pewno nie powinna być przesadzona z białkiem I czy na podstawie tej [...]

Dieta wymaga sporo poprawek. Poprawie Ci ją ale napisz jakie wyszlo Ci zapotrzebowanie kcal (2500kcal na zerowym bilansie ?) i jaki dales podzial b/t/w na kg masy ciala. Pozdrawiam, i zycze wytrwalosci. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-11 22:46:32

Jeśli przybrałeś 1 góra 2 kg - to to jest górny dobry pułap, którego nie powinno się raczej przekraczać (pomijam kwestię zabawy glikogenem, stosowanie kreatyny etc), jeśli przy tym z pasa zleciał 1cm to ok - nie każdemu udaje się redukcja pasa z przyrostem masy. Biorąc pod uwagę fakt Twoje problemy z techniką, dietą i przede wszystkim opory [...]

Pora nad małe podsumowanie:) Od Poniedziałku do Czwartku starałem się wejść w ketoze. Piątek zacząłem ładowanie 800gryżu + 250g rodzynek + 60 syrop klonowy Sobota odcięcie wody (2-3 łyki po posiłku) potm do weryfikacji 500g ryżu + 250 syrop klonowy - waga 82,5 - 176cm (urotawał mnie awaryjny kilogram nadwagi :) Niestety czułem się strasznie [...]

[...] wiedzy na ten temat jest ograniczona. Poczytaj literature w tym temacie, 2g bialka we wszytskich testach diet dla przecietnych ludzi powtarza sie jako ilosc przy ktorej dieta odchudzajaca staje sie efektywniejsza od innych, z mniejsza iloscia bialka. A ten test to jakis z babcinych opowiesci, wstawanie w nocy w takim przypadku bedzie [...]

[...] dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : monohydrant kreatyny Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta układana przeze mnie, a więc niezby profesjonalna, białko ok. 130 g, węgle ok. 300 g, tłuszcz ok. 50 g Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: jestem [...]

Tydzień 5, dzień 7, 31.08 DNT Kompletny dzień nietreningowy. Dodatkowo dzisiaj zakończyłem cykl na jabłczanie, a od jutra zaczyna się szkoła... dużo rzeczy się w związku z tym zmieni i będę musiał kombinować z treningiem. Ale za tydzień też schodzę z redukcji i rozpoczynam ponowne budowanie masy, tym razem na CBL. Trening: Brak Suplementacja: po [...]

[...] i rozciąganie mięśni to ich naturalna praca ;-) Na redukcji zawsze tracimy troche mięśni, żeby ten ubytek był jak najmniejszy potrzebny jest trening siłowy i zbilansowana dieta, przy czym redukacja nie powinna trwać zbyt długo, tjeśli to konieczne to trzeba w niej robic 1-2 tygodniowe przerwy na bilansie zerowym 2. Wynikające z pierwszego - co [...]

Dokładnie, może to być, woda trochę masy mięśniowej, trochę tłuszczu, a nawet wahanie dzienne, też słyszałem coś takiego. Mogłoby być możliwe-z naprawdę mocną dietą porządnym treningiem-ale zaraz na początku przygody z siłownią, jeżeli ktoś źle trenował, mało kalorii dostarczał i nagle ma wszystko-łącznie z suplementacją-na najwyższym poziomie, [...]

[...] utrzymania masy ciała, jeśli nie to BCAA też nie zatrzymają spadku masy ciała. Tak czy siak: - wpierw trzeba dostarczyć organizmowi minimum białka by utrzymał aktualną masę (dieta) - jeśli trenujemy by zwiększyć masę mięśniową musimy dostarczyć nadmiar białka potrzebny do budowy białek kurczliwych i innych występujących w mięśniach (dieta plus [...]

[...] o 15-15.30 a potreningowy ok.20 Wt-czw-sob-kb Czy zjedzenie posiłku przed treningowego 3h przed treningiem to dobre rozwiązanie?A po treningowego 20-30min po treningu? Nowa dieta,proszę o sprawdzenie: Proporcje przy wadze 76:białko wychodzi 2,14g/kg masy ciała/tłuszcze 1,39g/kg masy ciała/węglowodany 1,17g/kg masy ciała.Wygląda to ok?Nie za mało [...]

[...] chce zrzucic jeszcze pare (ok 4)cm w brzuszku (wydaje mi sie troszke za duzy) i potem nabrac masy miesniowej...chyba dobrze robie stosujac ta diete??? Czy taka dieta wystarczy, czy musze jeszcze cos brac (nie chodzi mi o sterydy itp, tylko naturalne produkty) zeby ladnie wyrzezbic brzuszek? Cwicze codziennie (brzuch), 3 razy w [...]

30.06.2008 Można by powiedziec ze wreszcie powrót do splita i do robienia masy. Moj nowy stary trening przedstawia sie mniej wiecej tak : Trening:Split 3 dniowy Dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (15 - 8) /staly [...]

<<<<<<<<<< TREC MASS XXL >>>>>>>>> Skład: mieszanka hydrolizatów węglowodanów o różnych współczynnikach glikogenicznych, koncentrat białka serwatkowego 80, witaminy. Wartość odżywcza w 100g (smak czekoladowy): Białko 20,0 g (WPC) Węglowodany 71,5 g Tłuszcz 0,50 g Wartość energetyczna w [...]

Po pierwsze czemu nie chcesz robić pleców? wyobrażasz sobie wzrost siły całego ciała i równomierny rozwój sylwetki bez treningu pleców ? po drugie przy twojej wadze odżywki typu gainer nie są potrzebno bo spokojnie wszystko dostarczysz z pożywienia. Rozpisz porządna dietę, oblicz zapotrzebowanie kcal i dodaj do tego 500 kcal. Makroskładniki [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 102 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy clenbuterol i cypio/prop + winko + clen 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: suchy mięsień (coś na zimę, ale bez robienia mega masy) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Tak na koniec - dla zainteresowanych Po ponad 2-ch tyg. od odstawienia "teścia" i bez odbloku (sam booster + kre alkalyn) odnotowałem bardzo dobry progress (dieta i trening ten sam, suple bcaa+ białko), w tym tyg. w ost. serii na klate robiłem 8pow. z ciężarem 90kg (gdzie na "bombie" dochodziłem do max 85kg) a w przysiadzie na [...]

[...] po treningu siłowym może wspomóc regeneracje posiłkową, obniżyć DOMS'y i zmniejszyć ograniczać ruchomości stawach wynikające z treningu siłowego. Przede wszystkim dieta zawiera za dużo białka max 2 g na kg masy ciała. Za dużo cukrów w diecie, do 1 posiłku carbo można przeboleć ale do drugiego już nie, chyba ze to posiłek potreningowy. [...]