dieta na masy

[...] do TSE racjonalnie (może nawet odrobinkę sceptycznie), ale efekty przeszly moje wszelkie oczekiwania. Spadek tłuszczu i przyrost masy mięśniowej (oczywiście bardzo dokładna dieta i mocny trening). Nie chcę w tym miejscu wielce zachwalać tego supla, bo na każdego może działać inaczej, ale mi na prawdę POMÓGŁ (nic nie zrobił za mnie ) w [...]

[...] nie ukrywając opuszczałem czasami serie z lenistwateraz jestem zły przez to niestety. Cięzko mi napisac jaki plan jest lepszy bo najważniejsza jest i tak odpowiednia dieta. Co do planów chwale sobie prostą liniową progresję z ciężarem np.: przysiad 5x60% 5x70% 5x80% itp. Zaniżone ciężary i powolna lecz długotrwała progresja to najlepsze [...]

Wszystkie zdjecia razem z przodem beda w poniedzialek. A co do stazu- tak pozadnie (pelna dieta + suple w miare mozliwosci $$) jade od roku (w czerwcu zeszlego roku zaczalem). Generalnie silownie odwiedzam od 14 roku zycia- razem z tym trenowalem ostro muay-thai wiec nie dalo sie za duzo masy zlapac (4 treningi w tygodniu z ktorych sie na [...]

Icris, CKD to nie jest sama dieta, tylko program dietetyczno-treningowy. W poniedziałek i wtorek ćwiczysz splitem na opróżnienie glikogenu, w piątek robisz całe ciało. Tu masz założenia, choć nie wiem dlaczego sam tego nie doczytałeś: źródło http://www.sfd.pl/CKD_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html 1. Obniżyć poziom glikogenu do ok. 70 mmol/kg [...]

[...] treningu typowym na siłe jest owiele mniejszy niż na mase. W całym cyklu treningowym trójbojowym czy cięzarowym są etapy przedewszystkim na poczatku cyklu kiedy to używa się większego zakresu powtórzen w celu budowy wytrzymałości siłoweja co prowadzi też do wzrostu masy. To odnośnie formy treningu innym czynnikiem ale bardzo ważnym jest dieta.

[...] redukcji dać białka,węgli, tłuszczy na kg masy ciała ( ważę 85kg ). 3.)Czy podczas redukcji trening 3-4 x w tygodniu typu FBW starczy czy trzeba kręcić aeroby. Bez aerobów dieta redukcyjna nic nie da ? Ciężko z czasem u mnie 4.)Jak dobra dieta redukcyjna ( omijanie słodyczy , cukrów ) to ile można np. stracić w miesiąc w pasie ? Głupie pytanie [...]

Heh, Ty to pytasz Za parę dni znowu te same pytania pewnie będą. 1. No powinno się ćwiczyć każdą partie raz w tygodniu. A partie mięśni to chyba znasz jakie są. 2. Trochę masy powinno Ci przybyć, ale to zależy od diety. Jak masz kcal na plus to i masa jest na plus. 3. Ja ćwiczę na kortówce, jakoś tak mi po tym pompuję przedramię. A ściskacz nie. [...]

[...] nam siła (i to nie jest zdecydowanie autosugestia), przez co możęmy podnosić większe ciężary, co jest warunkiem niezbędnym dla przyrostu masy mięśniowej. Jeżeli do tego dieta i trening są odpowiednie, przeszło 90% ćwiczących zauważy przyrost masy mięśniowej, nie tylko wody. Wyjątki oczywiście są, choć ja do nich nie należę. Dla odmiany ... [...]

[...] musze w to wiecej serca włozyc. i nie zrezygnuje na pewno bo musze masy nabrac zeki za troske i wogole za info o Hst pozdrofka. aha mam wielka nadzieje ze masa potym przynajmniej o te 3 kg pojdzie bo jak nie to dopiero wtedy sie załamie tak tak wiem dieta. diete bede mial mam Ovopol, gainerka i bede duzo ryzu i mieska wcinal i zobaczymy narqa

[...] W sumie: B-20, T-30, Ww-4 281kcal Ogółem: B-172 T-101 Ww-336 2902kcal Na kg masy ciała: B-2,4 T-1,4 Ww-4,8 +400kcal ( zapotrzebowanie 2500kcal Wiem, że dieta nie jest idealna, dlatego też ją tu wkleiłem. Przydałoby się więcej kcal tak samo jak i węgli ale właśnie kombinuje skąd je wziąć, może ktoś będzie miał jakiś pomysł. [...]

Aktywność fizyczna i dieta niskokaloryczna. Pod względem szczegółów to wszystko nie musi być zbyt mocno dopracowane zakładając, że ktoś ma silną wolę i dużo zbędnych kg. Jeśli jednak zwracasz uwagę na kompozycję ciała (ubytek tkanki tłuszczowej/beztłuszczowej masy ciała), nie masz już tak dużo zbędnych kg do stracenia, chcesz ograniczyć dyskomfort [...]

[...] śmiesznego. Pokazuje tym, że nie potrzeba sięgać do zaawansowanych metod trenigowych żeby osiągnąć ten pułap masy. W moim przypadku wystarczył zwykły split oraz umiarkowana dieta. Acha, jeszcze najważniejsze Potrafisz zaakceptowac, że mój ''koniec'' (czyli bardzo powolne efekty) przychodzi wraz z tym jak zaczynam oszukiwać z dietą? Zmieniony [...]

wszystko bylo podawane wczesniej :) *dieta - redukcyjna *cel treningu siłowego - ujędrnienie mięśni, troszke dorzezbic, relaks :), zwiększenie wytrzymałości (żadna specjalna siła ani masa) *staz treningowy - od marca 2005 - z przerwa miesieczna.. - 4 miechy - 2miechy cykl wprowadzajacy + 2 miechy jakby masy (ale na lato to bez sensu, wiec [...]

"Na pewno bardzo dobra dieta przy słabszych teoretycznie odżywkach da więcej niż słaba dieta przy najlepszych hipermegaturboodżywkach." Nigdy nie twierdziłem inaczej. Przykładowo przy mojej szybkiej przemianie materii powinienem zwrócić na większą podaż węglowodanów. W dni treningowe powinno to być 8-10 g na kilogram masy ciała. W moim [...]

PODSUMOWANIE WITAM WSZYSTKICH. Nadszedł już koniec mojego pierwszego cyklu na monohydracie kreatyny, wczoraj po treningu barków po raz ostatni ją zarzyłem Teraz opiszę moje relacje: 1.OPIS PRODUKTÓW ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps. Kreatyna jest naturalnym składnikiem występującym w ludzkim organizmie. Jej głównym [...]

[...] tu masz art o interwałach możesz robić tylko uwzględnij to w bilansie kalorycznym i poczytaj art jak to robic zeby masy nie gubic :) oczywiście dieta jest jak trzeba u ciebie ?:) jak nie jestes pewien to popytaj w dziale dieta niech ci pomoga ogarnac to chyba ze jestes jej pewien masz jakas juz tam w tym wiedze.... [...]

[...] w proszku 3. Puszka tuńczyka w oleju + 3 parówki 4. 300G makreli lub jajecznica z 5 jajek na maśle 5. 300 G smażonej kiełbasy z majonezem · To przykładowa dieta, bo czasami jem np. łososia ze śmietaną, czasami wątróbkę smażoną na tłuszczu, a czasami parówki z żółtym serem i majonezem (na ciepło) i inne potrawy, jeśli coś [...]

[...] sporo / troche nad tym sie pomeczysz / no ale ten sport to przedewszystkim cierpliwosc Jak to cie nie stac na skladniki do diety ? a na odzywke stac ? ciekawe Pokombinuj z dieta zeby byla w miare tania i zeby byla wartosciowa Ad1. No moze spowodowac takie dolegliwosci, jesli jest przeterminowana, lewa ewentualnie "przedawkujesz". A [...]

Nie rozumiem skad sie bierze kretynskie tlumaczenie ze dobra dieta = bycie pro , kulturysta itd itp , bzdura kompletna z taka dieta jasne nabierzesz masy , tluszczowej , zalejesz sie i bedziesz wygladal jak worek kartofli ,skoro tak wolisz prosze bardzo , czy to jest jest wtedy wyglada atlety ? no prosze cie dieta faktycznie do dupy , dorzucajac [...]

[...] 7-10 %. Poza tym to nie jest odzwierciedlenie. Najlepiej jakbyś wstawił fotkę, trzeba się sugerować lustrem a nie współczynnikiem BF. Wszystko zależne jest od diety. Jak dieta będzie dobra i dopięta to spokojnie będziesz budował mięśnie. Zmierz obwód pasu, talii i klatki i napisz tu. Co do robienia masy. Jesteś endo czy ekto? Z poziomem [...]