przede wszystkim jak napisal przedmowca- antykataboliki BCAA, tauryna, l-glutamina to wedlug mnie podstawa na redukcji do tego oczywiscie przemyslana dieta-spozywaj okolo 2 gr bialka/kg masy ciala 0,7 gram tluszczy i okolo 5 gram ww /kg i stopniowo zaczynaj ucinac kalorie z wegli i tluszczu i dodawaj z bialka kreatyna nie bedzie zlym pomyslem- [...]
Ja myśle ze 40mg bedzie idealne bo masz troche masy chociaz uwazam ze jeszcze z rok spokojnie na odzywkach moglbys ciagnąć. Dieta koniecznie:)
[...] np. to cały chvj Ci przybedzie .. chcesz suchej masy a nie masz diety ? to powodzenia Ci zycze na samym białku i chvjowej diecie to szybciej Cie zaleje jak myslisz ... dieta to połowa sukcesu, jak juz ulozysz sobie diete to dopiero pomysl nad białkiem czy gainerem (zalezy od tego czy bedzie brakowalo Ci białka czy węgli w diecie) .. zeby [...]
Posiłki przez Ciebie podane, nie mają nic wspólnego z prawdziwą dietą, odwiedź dział odżywianie, ułóżcie diete z prawdziwego zdarzenia. Bez odpowiednich ilości "wartości odżywczych" , nawet najlepsze i najdroższe odżywki w niczym nie pomogą. Suple nie są magicznym środkiem na przyrost masy mięśniowej, lecz małym dodatkiem do odpowiedniej [...]
[...] drugi kumpel lecial, taki sam cykl i efekty bdb (dlatego kumpel sie skusil) dawki byly 20 20 30 30 30 40, efekty 5kg na + suchej masy ale dietka byla dopieta na ostatni guzik, po cyklu wlasnie T-bool, jablczan + xpand xtreme pand, (juz 3 tyg po cyklu, zero spadkow nawet 1 kg na plus ) ale dieta ulegla zmianie, obcial troche bialka w diecie i ww.
Rano jak się obudziłem miałem łapę 3cm większą Na wszystko potrzeba czasu, nie myśl, że z dietą po miesiącu będziesz wielki, ale możesz być pewien, że pomoże Ci w budowaniu masy.
Wiek: 24 Waga: 84 Wzrost: 178 Obwód ramienia: 44 Obwód klatki: 113 Obwód uda: 63 Obwód talii: 89 Staż na siłowni: 7 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 3g na kg masy ( białko ) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Cel cyklu: sucha masa mięsniowa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 1 rok [...]
Nie wiem jak poprawić ankietę więc jeszcze raz. Wiek 37 Waga 80kg Wzrost 168 Obwód ramienia 39 Obwód klatki 100 Obwód uda 61 Obwód talii 84 Staż na siłowni 10 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 2300kcal białko 190g, węgle 285g, tłuszcze 45g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 2. nr.1 deca 2ml/tyg [...]
BEz diety niema co budowac masy - dieta to podstawa - skoro jush mash kreatyne i topmasa to idz do dzialu "Odzywianie" i tam uluz sobie diete i te 150zl wydaj wlasnie na nia - a potem dorzuc doniej tylko to co jush mash NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zmieniony przez - GiKeR w dniu 2003-11-27 19:06:40
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : półtora roku Uprawiane inne sporty : akrobatyka,boks,piłka nożna,żonglowanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,dużo ciężaru,skakanka Dieta : żadna Przeciwskazania medyczne : [...]
Płeć : M Wiek : 18 Waga : 70 kg Wzrost : 175 Cel treningowy : Siła, sylwetka trochę masy Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu : siłownia Dieta : Brak. Nie jadam słodyczy, nie pije "kolorowych" napojów, dbam o jedzenie warzyw i owoców. Po prostu staram się odżywiać zdrowo z głową. [...]
[...] braków to wyrzucanie pieniędzy w błoto, reasumując owa odżywka pełni jedynie funkcję uzupełnienia/dodatku do urozmaicania dań, nie jest zamiennikiem posiłków. Generalnie jeżeli Twoja dieta jest uboga odżywczo i energetycznie to jesteś skazany na permanentną porażkę jeżeli chodzi o rozwój masy mięśniowej. Nie wspominając o aspekcie zdrowotnym.
Płeć : Mężczyna Wiek : 19 lat Waga : 60kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : przybranie masy, zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni : zaczynam Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko hanle 2x10kg Dieta : brak jakiejś konkretnej diety Przeciwskazania medyczne : mam skoliozę i [...]
[...] na początku redukcji motywują nas cyferki a w dalszych etapach redukcji bardziej motywuje nas to co zaczynamy obserwować w lustrze. Więc z każdego etapu można czerpać motywację %) No chyba że postępujemy gdzieś tam błędnie, dieta jest nie dostosowana do naszych potrzeb. No i lecimy w ch**a, No to raczej tutaj zmian za szybko nie zauważymy
Dieta? jestem studentem także jedyne co mogę wykombinować żeby moje odżywianie współgrało z odżywkami i zwiększaniem masy to: rano płatki śniadaniowe z mlekiem, na obiad makaron(ryż) z sosem a na kolację kanapki z wędliną, serem, itp. teraz poproszę o radę odnośnie kupna kreatyny lub innych odżywek dzięki którym będą efekty.
[...] to troche odbudować. ostatni dzwonek żeby jeszcze coś przytyć bo w lecie nikt masy nie bd raczej robił przy upałach... "odsyłam do działu odżywianie " - wiem co to dieta i umiem ją ułożyć, a tutaj pytanie o gainer. Zawsze do treningów biore jakieś odzywki bo to jest dla mnie motywacja że jak nie bd ćwiczył to sie kasa zmarni. I bardzo [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 85 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 115 UDO: 59,5 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: moj pierwszy 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: przybycie na sile i nabrania troche masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]
Papierosy na pewno szkodzą, ale alkohol w pewnych wypadkach... pomaga. Takim wypadkiem jest lampka czerwonego wina, która pozytywnie wpływa na układ krążenia, serce, wolne rodniki itp itd. Już dawno udowodniono, że w celach zdrowotnych powinno się tyle pić. Drugim napojem, niejako wręcz dedykowanym kulturystom jest piwo w dawce 0,5l dziennie. [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 86 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 107 -udo: 59 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2013-2015 2,5roku pozniej przerwa i od sierpnia 2017roku do teraz 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 , 1) Koniec stycznia 2018 do końca marca 2018,2 miesiące ,1 miesiąc [...]
Joseph - węglowodany z carbo dają szybkiego strzała energi, nadaja sie do uzupełniania glikogenu po treningu (przy okazji podnosza poziom insuliny), ale nie są to wg mnie węglowodany, które można by stosować w ciągu dnia. Nie chodzi o to że nie zbudujesz masy, lecz poprostu o to, że jeśli będziesz je dostarczał w duzych dawkachw ciągu dnia, to [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
