Na początku wspomnę, że jestem dosyć szczupły (ważę ok 60 kg przy wzroście 183cm). Mam 19 lat. Nie stosuję żadnej konkretnej diety. Nie mam w okolicy siłowni. Niedawno kupiłem sobie hantle 2x10kg (takie: http://allegro.pl/item1099862049_hantle_2x_10_kg_20_kg_hantla_zeliwo_wyprzedaz.html ). Mam skoliozę i trochę odstające łopatki. Jakie ćwiczenia polecacie?
...
Napisał(a)
Witam,
Na początku wspomnę, że jestem dosyć szczupły (ważę ok 60 kg przy wzroście 183cm). Mam 19 lat. Nie stosuję żadnej konkretnej diety. Nie mam w okolicy siłowni. Niedawno kupiłem sobie hantle 2x10kg (takie: http://allegro.pl/item1099862049_hantle_2x_10_kg_20_kg_hantla_zeliwo_wyprzedaz.html ). Mam skoliozę i trochę odstające łopatki. Jakie ćwiczenia polecacie?
Na początku wspomnę, że jestem dosyć szczupły (ważę ok 60 kg przy wzroście 183cm). Mam 19 lat. Nie stosuję żadnej konkretnej diety. Nie mam w okolicy siłowni. Niedawno kupiłem sobie hantle 2x10kg (takie: http://allegro.pl/item1099862049_hantle_2x_10_kg_20_kg_hantla_zeliwo_wyprzedaz.html ). Mam skoliozę i trochę odstające łopatki. Jakie ćwiczenia polecacie?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp
ciężko ci będzie zrobić dobry plan mają same hantle. Masz tu trochę linów może coś z tego ciekawego ułożysz. http://www.kulturystyka.pl/atlas/
ciężko ci będzie zrobić dobry plan mają same hantle. Masz tu trochę linów może coś z tego ciekawego ułożysz. http://www.kulturystyka.pl/atlas/
...
Napisał(a)
Ja bym polecał podstawowe ćwiczenia na plecy klatę ramiona barki nogi brzuch, napisz planik z użyciem hantelek oraz masy własnego ciała i wraz z kolegami z forum postaramy sie ocenić oraz poprawić ewentualne błędy.
...
Napisał(a)
Płeć :
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Cel treningowy :
Staż treningowy na siłowni :
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
Dieta :
Przeciwskazania medyczne :
Zażywane suplementy :
takie cos o sobie napisz;)
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Cel treningowy :
Staż treningowy na siłowni :
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
Dieta :
Przeciwskazania medyczne :
Zażywane suplementy :
takie cos o sobie napisz;)
...
Napisał(a)
Płeć : Mężczyna
Wiek : 19 lat
Waga : 60kg
Wzrost : 182cm
Cel treningowy : przybranie masy, zwiększenie siły
Staż treningowy na siłowni : zaczynam
Uprawiane inne sporty : piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko hanle 2x10kg
Dieta : brak jakiejś konkretnej diety
Przeciwskazania medyczne : mam skoliozę i odstające łopatki
Zażywane suplementy : brak
Wiek : 19 lat
Waga : 60kg
Wzrost : 182cm
Cel treningowy : przybranie masy, zwiększenie siły
Staż treningowy na siłowni : zaczynam
Uprawiane inne sporty : piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko hanle 2x10kg
Dieta : brak jakiejś konkretnej diety
Przeciwskazania medyczne : mam skoliozę i odstające łopatki
Zażywane suplementy : brak
Polecane artykuły