[...] to zareagował. Kreatynka jak widać działa bo pozwala dźwignąc nieco więcej. Jak wszystko pójdzie zgodnie z planem to za półtora tygodnia koniec masy, także korzystam z mocy póki jeszcze jest. Jutro nogi. dieta: -standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-03-12 22:09:39
[...] o tym która najlepsza 2. " typowo jak ciężarowiec " czyli jak :D ? za dużo zmiennych tu jest, zależy jaki staż, jaki trening, suplementacja itp 3. zwykła zbilansowana dieta z rozkładam jak podałeś 4. Nie da się robić masy mięśniowej bez choć minimalnego otłuszczenia, ale ogólnie zależy znowu/... kto, jaki staż, jaka suplementacja Na [...]
Tez jestem na redukcji. Obecnie z 112kg zrzucilem na 94 i zbijam 0.5 - 1kg na tydzien. W porownaniu z Twoja dieta, obcialem wegle (makaron, ryz, chleb zamienilem na salatki). Oczywiscie jem wegle ze srednim indeksem glikemicznym na sniadanie i po treningu ale inne posilki wegle tylko z wazyw i owocow. Oczywiscie sila nie idzie do przodu ale wycina [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (3 x 12) Łydki: 1. Wspięcia na stopniu stojąc (20,15,12) 2. Wspięcia na stopniu z hantelkami siedząc (3 x 20) Ciągle jest progresja ciężarowa. Pytania : 1.Pandarek i jak dieta , coś pozmieniać , bo nie wyszło tak jak miało wyjść ;/ 2.Czy to dobrze , że kaloryczność w dni bez treningu jest mniejsza? 3.Jak jest jakaś przyprawa i w składzie jest [...]
[...] - moja opinia jst taka żebyś sobie te proszki darował, względnie możesz kupić ZMA, zestaw witamin, jakieś białko jeśli nie spożyjesz tych 140g na dobe z jedzenia. Liczy się dieta i jest na pierwszym miejscu, potem są ćwiczenia a dopiero potem suplementacja która przynosi efekt tylko wtedy jak trzymasz miche i tyrasz ciężarami. Co do samego [...]
Chwile mnie nie było, ale wreszcie mam czas coś od siebie naskubać. Obskoczyłem lekarzy, zrobiłem parę badań i jak lekarka stwierdziła, "hormony i morfologia w normie, żeby nie powiedzieć, że wręcz idealne wyniki". Niby nic, a jednak cieszy. Wiem, że mam alergie na jakieś pyłki, bo jak idę trzepać np. dywan to od razu kataru nabieram sam [...]
Zawsze jak się pisze nowy temat trzeba ankietę wypełnić ? 1. WIEK: 35 2. WAGA: 81 3. WZROST: 178 4. WYMIARY brak powrót po wypadku -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lata powró† po wypadku 1,5 roku przerwy 6. DIETA: jest -białko: 2,5g x 1kg masy -węglowodany: 6g x 1kg masy -tłuszcz: 0,5g x 1kg masy ciała 7. ILE I JAKIE [...]
aha ale przytylem samej masy miesniowej agolnie na klacie itak dalej a z dieta zrzucilem jakies 3 cm z brzuszka chociasz moja dieta polega na przybieraniu na masie ale brzuch jest coraz mniejszy.tak wogule to w czasie brzybieraniu na masie tez mozna w jakims stopniu rzezbic brzuch
dieta do dupy ostatni posilek przed 18 jak znam zycie nie chodzisz spac wczesniej niz 22 katabolizm juz trwa i stracisz czyms takim tylko mase miesniowa idz do dzialu odzywianie musisz zrozumiec ze dieta to PODSTAWA nie musisz miec nawet dokladnie rozpisanej wazne zebys dostarczal w odpowiadnich ilosciach makroskladniki i w tym przypadku mial [...]
To, że siła ci idzie a masa nie, świadczy jednoznacznie, że twój trening i dieta kuleje. To, że masz dużo kalorii w diecie, nie znaczy, że są to dobre kalorie. Ściągnij sobie dziennik posiłków, i rozplanuj odpowiednio codziennie żywienie, 2g białka na kg masy ciała oraz 5g węgli to podstawa do budowania masy. Pamiętaj, że jak nie dostarczysz [...]
[...] badan estro - muszisz je najpierw zrobić - specjalnie pod cykl zmieniłem keto na węgloze. Niestety chyba będę wolał wrócić do tłuszczowej. Czy faktycznie jest to aż tak zła dieta pod saa? Siły i masy na diecie tłuszczowej nie zrobisz - w ostatnim roku jakoś zmniejszyło mi się libido, nie wiem o co chodzi. Nie ma problemu ze wzwodem, ale popędu [...]
[...] badan estro - muszisz je najpierw zrobić - specjalnie pod cykl zmieniłem keto na węgloze. Niestety chyba będę wolał wrócić do tłuszczowej. Czy faktycznie jest to aż tak zła dieta pod saa? Siły i masy na diecie tłuszczowej nie zrobisz - w ostatnim roku jakoś zmniejszyło mi się libido, nie wiem o co chodzi. Nie ma problemu ze wzwodem, ale popędu [...]
[...] przeciwutleniaczy, które chronią przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Oprócz tego większość suszonych owoców ma niski indeks glikemiczny dlatego zalecane są przy dietach redukcyjnych, a dzięki błonnikowi i cukrom powstałym podczas suszenia wspomagają perystaltykę jelit. Oczywiście należy wybierać te niesłodzone i jeść z umiarem jako [...]
Panowie , jak wiadomo z gorna czescia klaty zawsze byly najwieksze problemy . Co mozna robic zeby to korygowac choc latwo to sie nie da wyeliminowac. Bedzie wiecej masy problem bedzie mniejszy, wynika to z logiki. Korzystne w tej kwestii sa wszelkiego rodzaju wyciskania na skosie w gore, czy to hantelkami czy sztanga . Czesto widze ze osoby z tym [...]
Hej mam jedno pytanie dot. tego produktu: CZY ON DZIAŁA ???, tzn czy wspomaga wzrost masy mięśniowej, czy daje masę ogólna wraz z faldami na brzuchu gratis :) czy po jego stosowaniu zauważyliście jakakolwiek różnice w stosunku do ćwiczeń połączanych z dietą bez odzywek??? Czy polecacie cos innego treca czy lepiej omijac produkty tej firmy. Dzieki [...]
Makrela ma sporo omega-3 i oliwy piję dużo więc tłuszczów mam naprawdę sporo chyba nawet za dużo. Ale mimo to dieta jest w porządku i nie można sie do niczego większego przyczepić a jednak mięśnie mi nie rosną bez wspomagaczy. Teraz zmieniłem rodzaj treningu bo moim zdaniem to trening odpowiada za wzrost mięśni. Przy treningu dzielonym wogóle siła [...]
Dla mnie vlcd to idealna dieta, samopoczucie normalne , brak stresu ile mi zostalo kcal do zjedzenia itp, ospaly ani zmeczony nie bylem a ze tak powiem zyc nie umierac, mialem badac tarczycowe ale zlozylo sie ze nie dalem rady. Mysle ze nie, zrobilem dobre wyjscie z niej wiec odbicia nie bylo a jesli chodzi o hormony to libido itp nie zostalo [...]
[...] 16 lat waga: 97kg wzrost: 191cm cel treningowy: masa mięśniowa staż treningowy: około roku uprawiane inne sporty: biegam aeroby po treningu dostęp do sprzętu: full osprzęt dieta: jest 2g białka/ kilo masy ciała węglowodany 4g/kilo masy ciała tłuszcz 1g/kilo masy ciała przeciwskazania medyczne: brak suplementy: białko i carbo ostatnio [...]