wiesz ja tam jechalem acta bez diety nie sadze by przy actcie dieta miala az tak duze znaczenie. Przy budowaniu masy tak ale ogolnorozwojowka to na ogolnym zarciu ;P
[...] tematu wpływu zakwaszenia na rozwój masy mięśniowej i zdrowie, jest więcej - np. solaros o tym pisał u siebie... Też swego czasu odczuł skutki ich niedoboru i mimo tego, że dieta typu IIFYM z różnymi "wynalazkami", teraz regularnie ma w diecie warzywa i owoce, a nawet ich coraz więcej... Ja się też zaliczam do ludzi, którzy odczuli na swej [...]
dresik: zdajesz sobie sprawę że: 1) masz tylko 172 cm wzrostu i po cylu juz na pewno tyle ci zostanie? 2) to samo co na mecie, możesz zrobic dietą i systematycznym treningiem? 3) jeśli nie masz diety i dobrego traningu, to spora częśc zrobionej masy na metce ci spadnie? 4) jesli masz skłonności trądzikowe (a rzesza 17-to latków ma), to jest duża [...]
[...] minus, sporo wody. Po cyklu w ciagu 10 dni na diecie tluszczowej zeszlo ze mnie okolo 5 litrow wody!!! To ogoly. Oczywiscie kazdy cykl byl z oslonkami, odblokowaniem i dieta Co moglbym powiedziec o prohormonach osobiscie? Nie sa dla ludzi myslacych o 50 cm w lapie. Sa dla ludzi budujacych ladna, muskularna sylwetke, przy ogolnej bardzo [...]
ta dieta ktora ulożyłem nadaje sie na diete masową bo niemam o tym pojecia,mi sie wydaje ze jest dobra a tym bardziej ze zostal poprawiona a teraz wleje moj plan treningowy powiedz czy sie nadaje do nabrania masy mi sie wydaje ze jest dobry http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
[...] jest niezbędny, przynajmniej 1g na kg masy ciała. Najlepsze źródla tłuszczy to oliwa z oliwek, orzechy włoskie, ryby tłuste(oczywiście są i inne źródła). Ogółem dieta do poprawki, dorzuć tłuszczy, jogurt OUT. I Podlicz ile łącznie B\T\W i kalorii ci z tego wychodzi. Jeśli pomogłem to liczę na Soga. Zmieniony przez - Killing232 w dniu [...]
Patrzac na wymiary to Ty chyba jeszcze nawet nie wiesz co to jest dieta a juz masz jej dosyc Jak tak bardzo chcesz to kup sobie to aakg choc oprocz tego ze Ci bicek na treningy zrobi sie z 24 na 25cm to nic wiecej nie zyskasz(masy)
Nie jestem zadnym kulturysta. Cwicze z czystej przyjemnosci, kocham ruch i uwieblaim cos robic. Jesli moge miec z tego dodatkowo korzysci (fajny wyglad i wieksza sile) to dlaczego nie? Trenuje juz pol roku (lacznie) jednak systematycznie wzialem sie do roboty dopiero trzy miesiace temu (tj. od wrzesnia). Wczesniej cwiczylem sporadycznie, o tak dla [...]
[...] konkret, wiec ok. Czyli meta + mono na koniec? Nie chce wody w mieśniach to nie lepiej jabłczan? Czy wiedza lepsza, to napewno, tylko pytanie czy i nawet z ta wiedza(dieta, trening, suple po cyklu itd) wplynie na to ze po cyklu wszystko nie ucieknie? Po krótce, 800 kury dziennie, 3-4 torby ryżu + warzywa i nie ma bata, jeśli będziesz [...]
sorry pany za ta ankiete że taki poślizg. 1. WIEK: 32 2. WAGA: 100 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 115 -udo: nie wiem -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat (rożnie to było) 6. DIETA: -białko: 2.8g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie wiem może 10 . Prop, winko, susta, cypio, deka, bold, [...]
[...] i uzupełnij tym trening a siłownie i bieganie zostaw sobie na za pół roku ewentualnie i mając w tygodniu 3 do 4 treningów SW możesz dać z siebie wszystko ! a co do masy to dieta , ale wiek też robi swoje i czasem jest tak że masa i nabicie przyjdzie po 20 jak się skończy sajgon z dojrzewaniem rozpisałem się ale to ważne bo jak pujdziesz na [...]
[...] diecie i w treningu a ponadto nie ma też celu startowania w zawodach... Krótko mówiąc: szkoda zdrowia i pieniedzy... 2 miejsce i 2 pkt Sebik Relacja ciekawa ,sa tez filmy i dieta(szkoda tylko ,że zdjęcia znikaja-warto je wstawiać w pewniejszy sposób) Postęp tez jest w masie i wymiarach.Na pewno było trudnij niz u kolegów,bo wyjściowa masa też [...]
Wrzuć 3s drążka na koniec treningu 1. Oczywiście, że możesz 2. Jak masz poziomą w planie, to zmień na hantlę 3. Zostaw wioslowanie sztangą na początek. 4. Nie, na tric proponowałbym pompki na poręczach jeśli posiadasz. Pracuj nad ciężarami, siad i mc 1:1 mniej więcej. Dieta : nie To ona będzie kluczem do sukcesu, będzie warunkować czy będziesz [...]
marczello czy to z serii "10 porad na przyrost masy" to z tym sodem?? zgadzam sie z ellis'em, jesli nie jestes zawodowcem , ktory przlicza kazda kalorie , wystarczy zebys pamietal o odpowiednim zapotrzebowaniu na ten mineral, orientacyjnie dzienne zapotrzebowanie wynosi ok 0,5 gr dla uzupelnienia : Sód jest pierwiastkiem, który odgrywa [...]
[...] ... Na początek proponuję zastosować się do 10 wskazówek żywieniowych => http://www.sfd.pl/temat315293 oraz dużo poczytać na temat tego, jak powinna wyglądać porządna dieta http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html PS> Zamiast bułek i białego chleba proponuję jako źródło węglowodanów brązowy ryż, kasze, [...]
[...] kaszy/chleba Ostatnio w 1 dzień zrobiłem sobie 3km szybkiego biegu + zapewniłem pod ręką duzo prostych węgli przez cały dzień (owoce, żelki, płatki śniadaniowe + standardowa dieta) to byłem non stop masakrycznie głodny ale poszło tylko 0,5kg masy tłuszczowej i 0,5cm w pasie, a tam gdzie mieśnie 0,0. Zmieniony przez - chudykoks w dniu 2012-08-17 [...]
Dev, zobacz tutaj: http://ikoiko.republika.pl/ stronka taka sobie ale chyba najbardziej się zagłębia w temat. Tylko uwaga!: należy czytać ją bardzo obiektywnie ;)) Z mojego doświadczenia: -schudłem -należy co pewien czas dostarczyć błonnika (np. otręby) -mogę ćwiczyć więcej niż na zwykłej diecie -nie zauważyłem kłopotów z trawieniem -w przypadku [...]