dieta na masy

[...] wcześniej suplementy - bcaa, bialko 7) stosowane wcześniej spalacze - hellfire 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nigdy nie bralem 10) (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta zbilansowana, zapotrzebowanie na poziomie 3100kcal - dostarczam ok 2300

ankieta: 1.WIEK:32 2.WAGA:88 3.WZROST:177 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:110 UDO:88 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO:2xdziennie WEGLOWDANY: po treningu TLUSZCZ:nie wiem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl na mecie 8.TRENING: 5x w tygodniu 9.CEL CYKLU: wzrost siły i masy (bez efektu obtłuszczenia i zalania wodą) 10.ODSTEP [...]

dieta hmmm myśle ze raczej na redukcje ciągle białko tylko a Ty łapeisz 6kg masy w tydzień no stary gratuluje genetyki..... a na serio to powiedz szczerze jak to z toba jest bo jak sie kłamie to nawet czyjaś rada nie pomoże,nawet ta najlepsza!

za cm w goore odpowiedzialna jest genetyka; za cm wszerz odpowiedzialana jest dieta, trening, na koncu ewentualnie soople/odzywki; inaczej sie nie da - chyba ze moowimy o dwooch rooznych rodzajach masy btw a aol to... hmm... placebo? /zbyt male dawki, poza tym sposoob podania aminokwasoow i ich przyswajalnosc.../

1. WIEK: 27 2. WAGA: 93 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 103 -udo: 58 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu +basen lub bieganie 9. CEL CYKLU: przybrania masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] na temat szkodliwości sztucznego podbijania ciepłoty ciała dlaczego taurynę darować? jeszcze 2 pyt: 1) 2g alc i 3g tyrozyny to dawka dzinna czy jednorazowa? 2)jeśli dieta jest bilans z pewnym plusem (wolny wzrost masy z min wzrostem tłuszczu) to dawać do tego bcaa czy walić po prostu whey a bcaa nie marnować i zostawić na redukcję w [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: nie mam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ani jednego 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: nabranie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM [...]

To dobrze slyszales o HMB . Po pierwsze to dieta po niej samej juz sa efekty ) do tego porzadny trenig na sile i mase ( jak chcesz masy ) zakup cos na uzupelnienie diety w zaleznosci od brakow w diecie moze to byc gainer,bulk,bialko

[...] pharma ale równocześnie z sustą tej samej firmy. Ale ta susta była h**owa bo nie działała w ogóle. Antek działał bo już po pierwszej tabletce miałem zawroty głowy i tak przez pierwsze trzy dni. ale nie wiadomo co tam było w środku. masy poszło 6 kilo (dieta kulała) siły poszło 30 kilo na płaskiej w 3 tygodnie. z 70 na 100. Teraz 90 podniose.

[...] qazara. Calkiem niezle (lc + kreta), ale powypadkowa rehabilitacja po 2,5 miecha i dokarmianie od rodziny w tymze czasie doprowadzily do zlapania tluszczu / nie trzymana dieta, nie moglem cwiczyc i mi smakolyki pchali =). W kazdym razie klamstwem jest, ze przy 100 czy 150gramach dziennie ww nie da sie robic masy miesniowej - da, i idzie [...]

Ankieta poniżej:  1. WIEK: 21 lat  2. WAGA: 86 kg  3. WZROST: 180  4. WYMIARY:  -biceps: - 43  -klatka: - 116  -udo: - 61  -talia:- 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4.5 roku  6. DIETA: Odpowiednia, b dobrze dopięta -białko: 3  -węglowodany: 3  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0  8. TRENING: 4x w tygodniu  9. CEL CYKLU: Zdobycie suchej [...]

masuj, na początku Twojej przygody może przytrafić się że przyrost masy pójdzie z utratą tłuszczu. Dieta w granicach zapotrzebowania i będzie ok... :)

na początek to odpowiednia dieta dziennie na każdy km masy ciała powinieneś mieć minimalnie 1,5 g białka pij dużo wody(niegazowanej) jedz jogurciki,kefirki itp. i oczywiście owoce kilka rad: 1 Jeśli chcesz byś szczupły, jedz węglowodany cyklicznie 2 Jedz wystarczająco dużo białka 3 Kontroluj spożycie tłuszczu 4 Pij dużo wody 5 Unikaj przetworzonej [...]

1.WIEK:28 2.WAGA:77 3.WZROST:177 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:110 UDO:62 TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI:4 6.DIETA BIALKO:2-3 WEGLOWDANY:4-5 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dwa pierwszy 100tabs mety drugi 150 tabs mety 8.TRENING:4x tydzien silka+1 aerobowy 9.CEL CYKLU:troche masy i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:pol [...]

człowiek przyswaja dziennie od 2 do 3 g białka na kg masy ciała więc sposób jaki podał kalarepa (dream głupszego nicku nie było chyba :D) jest dobry. A tak ode mnei to Groma bym tak do końca nie słuchał bo on też trochę przesadza. Dieta nisko węglowodanowa jest niezdrowa więc po co kombinować

widocznie sie nie porzykladal albo robil cos nie tak. rttenigu sa ulozone na maymalny przyrost masy. ( np masowym) widocznie niedomogal kolega z dieta techniką, itp. mi rosnie łądnie

a wiec,nie da sie zrobic i masy i rzezby na raz,hmb to wywalenie kasy,mas xxl i kreatyna owszen sa dobre,jak z dieta? napisz cala ankiete to ci napisze czy i czego ci potrzeba,pzdr

WYPEŁNIJ ANKIETĘ: 1 .WIEK: 2 .WAGA: 3 .WZROST: 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 69 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA:110 UDO: 58 TALIA: 79 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl sam winstrol 20 szotów 8.TRENING: 5 x w tygodniu siła i 5 x w tygodniu muay thai(wytrzymałościowo aerobowy) 9.CEL CYKLU: nabranie wysokojakościowej [...]

możesz tłuszczy a możesz węgli, jezeli chcesz się trzymać tych liczb które wypisałeś to na logikę musisz z węgli, ale nie ma potrzeby trzymać tego sztywno, dieta zbilansowana zakłada 1-1,5g tłuszczy na kg masy ciała