2. 22lata 3. 174cm/88kg 4. Staż nie jest dlugi ok 1.5 roku . 5. Duża redukcja masy ok.13 kg 6. Wczesniej stosowalem kreatyne hmb i bcaa . 7. Zadnych spalaczy nie bralem 8. Ostatnie suplementy brane ok rok temu 9. Dieta jest ale dopiero od kilku dni . 10. Na cykl do 300 zł 11. Uwagi :skoki cisnienia. ale Serducho zdrowe po badaniach u [...]
To twój pierwszy cykl na kreatynie ? A na przybranie masy najlepsza jest dieta!
[...] jak jest bez niego przykladowo ktos robi lekkiego recompa na poczatku zrobi z lajtowym spalaczem i BCAA efekty beda w miare zrobi to bez okaze sie ze masy miesniowej i sily spadlo jednak ciut wiecej i wody podskornej rowniez wiecej zostalo , spowoduje to ze sie nie nauczy jesli tego nie zrobi jak dieta czy trening powoduje u niego zmiany
A ciagnac temat .Biorac pod uwage ,ze dieta jest zapieta na ostatni guzik czy wskazane sa jakies suple ?Wiadomo ,ze w czasie saa zapotrzebowanie sie zwieksza.W takim razie jak takie zapotrzebowanie obliczyc o ile zwiekszyc kalorie o ile w gre wchodzi budowa masy miesniowej?wszystkie informacje o mnie znajdziecie na moim profilu potreningu diete i [...]
Jezeli masz ulozoną diete to powinienes wiedziec czy potrzebne jest Ci białko w diecie czy masz w diecie jakies braki białka(WPC z ostrowii to białko kolego)! Jezeli chodzi o stack kreatynowy to jest to zalezne od Twojego stazu na silowni oraz potrzeb. Kreatyna to srodek ktory przede wszystkim pomaga w przyroscie sily oraz wraz ze zbilansowaną [...]
[...] bo ten jest dobry. ale jesli chodzi Ci o nabranie masy, a z Twojego postu wszystko wskazuje na to ze tak to musisz miec ulozona diete no i oczywiscie przestrzegana. gainer/bialko to nie odzywka typowa tylko uzupelnienie diety... wiec najpierw dieta a pozniej odzywki :) nie mozna diety dostosowywac do bialka/gainera tylko na odwrót. pzdr :x
1. WIEK: 36 2. WAGA: 70 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 102 -udo: 53 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok przerwa 6m teraz powrót. 6. DIETA: 4000 kcal -białko: 200 -węglowodany: 310 -tłuszcz: 190 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 6 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: przyrost masy miesniowej 10. [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 106 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 122 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat z przerwami 6. DIETA: w trakcie utalania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop + winko (12tygodni) 8. TRENING: 5 razy w tygodniu + 2 dni aeroby 9. CEL CYKLU: zwiększenie czystej masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] kloci z wszystkim CellPump - sila/masa. Ultra Ripped - rzezba. Jednocesnie tych dwoch rzeczy robic nie mozesz. To niemozliwe w naturze Budowanie masy to zupelnie inna dieta i treningi niz robienie rzezby. Przemysl to jeszcze raz i zastanow sie. Nie wiem jak wygladasz. Jednak mysle, ze powinnes poki co budowac w miare umiarkowana mase. [...]
Ankieta: Płeć :meska Wiek : 16 Waga :74 Wzrost : 180 Cel treningowy : zbudowanie wiekszej masy Staż treningowy na siłowni : okolo 6 miesiecy lecz 2 miesaice z tego byly bez diety i wogole.... Uprawiane inne sporty : pilka nozna , rower. Dostęp do sprzętu : lawka wielofunkcyjna,hantle sztanga. Dieta : posiadam dobra, niedawno odlozylem gainera [...]
no wlasnie najpierw dobra dieta i suple a pòzniej koks ZRÒB TROCHE SILY bo to dziwne jest ja przy 70kg wagi na klate bralem 120kg no ale trening siłowy pod okiem strong man'a:) mysle ze dla Ciebie nie czas jeszcze na koks Zròb troche dobrej jakości masy i sily i dopiero myśl o tym Wiem ze każdy chce wygladac jak [...]
Trudno określić, bo na tempo powrotu do formy ma wpływ szereg czynników-Twoje zaangażowanie, dieta, predyspozycje, poziom masy mięśniowej, jaki miałeś przed wyjazdem...itd. Daj sobie przynajmniej te 3 miesiące, podczas których forma ucierpiała.Później sam ocenisz, czy wszystko wróciło.
[...] białko, beta alanina 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brqak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta dopieta 11)przewidziane finanse na cykl 300 12) uwagi i sugestie
[...] stosowali. Konkretnie miejscowe spalacze o których prawdopodobnie mówisz to zwyczajnie za ostra jazda. Ja też tak miałem że na klatce sporo tłuszczyku. Biegaj, biegaj i jeszcze raz biegaj i dieta. Spalanie tłuszczu w przeciwieństwie do budowania masy mięśniowej ma to do siebie że robione prawidłowo prędzej czy później ZAWSZE kończy się sukcesem.
Na basenie nie rozwiniesz masy mięśniowej tak jak przy typowo treningu siłowym z ciężarami. Dieta to fundament fundamentów.
[...] suplementy hp ,mono ,xpump ,storm , 7) stosowane wcześniej spalacze nigdy 9) ilość dni wolnych od kreatyny dopiero teraz zaczynam przerwe od niej 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta jest intuicyjna raz lepiej raz gorzej ogolnie mocno dodatnia 12) uwagi i sugestie
Wiem co to jest problem z nabraniem masy sam mam taki ale siedząc na tym forum nauczyłem się troche że nie trzeba brać sterydów żeby być wielkim możesz zrobić to samo na dłużej i zdrowiej bez soku a z suplementami dobrą dietą i treningiem !
na przybranie masy najlepsza jest dieta bogata w ryż,makarony,piersi z kurczaka,jajka,sery
1.WIEK: 20 2.WAGA: 76 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 110 UDO: zgubilem centymetr:/ TALIA: j.w. 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA wysokobialkowa , sporo nabialu , unikam produktow smazonych , uzywam oliwy z oliwek 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol jelfa 15mg dziennie przez 5tyg 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: poprawienie masy [...]
i niech dalej cwiczy na sucho gainer/białko dla braków w diecie. Dieta to podstawa masy nie suple.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
