dieta na masy

[...] z przerwą w środe i niedziele.// czeste intensywne treningi nie sa polecane, miesnie rosna podczas odpoczynku. 1Bez diety nie masz co liczyc na efekty...moze minimalne. A dieta w stylu batonik przed treningiem to raczej na zwiekszenie tkanki tluszczowej. Dieta "masowa" powinna byc bogata w bialko (ok 2,2g na kg masy ciala) i [...]

[...] polaczyc zwiekszanie masy ze zmniejszaniem tluszczu na brzuchu... idzie wiosna, bieganie, pilka, troche spadnie... przydalby sie jakies cwiczenia na brzuch, skoro a6w odrzucic... sam nie wiem w takim razie co trenowac zeby sie go troche pozbyc... dieta bedize bardziej na przybranie na masie.. Zmieniony przez - imlegend w dniu 2010-02-28 16:12:31

[...] do 3 miechów góra Pozatym napisałem mu żeby robił pompki codzinne żeby nabrać siły i masy do tego trening. jak on ma niedowagę 20kg to sam solidny trening wystarczy + ta dieta co podał to powinien 10kg spokojnie zrobić w 2 miechy. Ale zapomniałem że ty i prawie wszyscy na tym forum to kulturysci tylko bez efektów. Zresztą zobacz swój profil [...]

[...] skomplikowany mechanizm i wplyw na przemiane materii to jeden z wielu skutkow ich dzialania. Jeżeli chodzi o rzezbienie ud to ja mam ten sam problem.Gora jest kilka tygodni z przodu w stosunku do nog.Tutaj potrzebny jest po prostu czas.Jeżeli dieta działa to trzeba ją przytrzymac kilka tygodni dłużej i napewno nogi dojdą do dobrej formy.

Zacznij jeść, dużo, często i w odpowiednich proporcjach składnikowych i sam storm z shockiem dobrze zadziałają. Warunek jest taki!DIETA! Bez michy to nawet się nie szykuj na jakiekolwiek przyrosty masy.

Po cyklu na stormie i shocku oczywiście z odpowiednią dietą zanotowaliście spadki masy?

1. przy redukcji ważne jest kontrolowanie kaloryki i powolne jej zmniejszanie. a dieta jest potrzebna najnormalniejsza, a nie białkowa. potem jak dodasz węgli to odrobisz to co zgubiłeś.. 5 posiłków też nie jest konieczne. możesz nawet na 2 posiłki to rozbić, ważne by zapotrzebowanie było dostarczone. 3. białka powinieneś dostarczyć. więcej jak 2g [...]

"mocnej masy" nie proponuje ale znacznie lepsze podejscie kiedy dieta bedziesz tak kierowal by nie przybierać w tluszcz, a glownie w mięśnie. Oczywiście nie jest to masa agresywna ale najbardziej przyjazna przeciętnemu czlowiekowi, jestes drobny i szczuply jezli zaczniesz tyc i chudnąc w pewnym momencie będzie coraz ciezej chudnąc i [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg Witam serdecznie, dziękuję za wybranie mnie do TESTU RYWALIZACJI – RÓB FORMĘ NA LATO Z HI TEC, uroczyście ślubuję :-D, że dam z siebie wszystko i forma na lato będzie. Wszystkim uczestnikom – paniom i panom życzę powodzenia, mocy na treningach, realizacji celów a przede wszystkim [...]

SFD/Images/2015/7/26/4746ca5232e44faf815b6472971dac77.jpg Dziękuje firmie HI-TEC za możliwość wzięcia udziału w teście suplementów DANE: -wiek: 23 -wzrost:164 -Najbliższy cel sportowy: rekompozycja( budowa masy mięśniowej przy obniżeniu %BF) WYMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/106fd0ace829428cb394a05669db8fcd.jpg ZDJĘCIA [...]

napisal ze ilosc bialka w diecie ma odpowiednia wiec protein powder odpada dieta nie musi byc rygorystyczna szczegolnie na mase, ale musi dawac przyrost masy polecalbym ci przedtreningowke(stak kreatynowy) do tego kreatyna solo(np monohydrat,jablczan) jesli nie zadbales o odpowiednia ilosc warzyw i owocow niezbedne beda witaminy. lub przed i [...]

[...] szczupła (zdjęcia w linku w podpisie). Nie mam otyłości. Czytałam różne artykuły i wypowiedzi (w tym autorstwa faftaq) i jednoznacznie wynika, że przy IO wskazana jest dieta LC. Nie wiem jak niskie powinny być węglowodany. Nie ukrywam, że nie chciałabym więcej chudnąć, tylko do października trzymać aktualną wagę i sylwetkę, a od listopada [...]

[...] będzie efektywniejsza? Mam na myśli: zwiększenie masy mięśniowej, oraz zredukowanie tkanki tłuszczowej. 2) ABS się robi w kuchni, tak mówią. Jednak, co zrobić, gdy dieta jest czysta odpowiednio zbilansowana, trening dopracowany, a brzuch wciąż jest bez zmian? Czy przy figurze jabłko lepiej ciąć z węglowodanów, czy tłuszczy, a może [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas i 2 sztangielki (20kg) Dieta : jest ( na mase) Zażywane suplementy : gainer Proszę o ocenę mojego planu treningowego oraz ewentualna [...]

Płeć: Męszczyzna Wiek : 15 lat Waga : 57 kg Wzrost : 177 cm Cel treningowy : zwiększenie siły i masy Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : skok wzwyż Dostęp do sprzętu : sztanga sztangielki ławka Dieta : brak ( mam za mało kg zeby wprowadzic jakas diete 57 kg przy takim wzroscie i moja ogolna postura mnie nie zadowala) [...]

Płeć : M Wiek :18 Waga :92 Wzrost :182 Cel treningowy : glownie siła a po drodze troszke masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : teraz 2 miesiace bez przerw Uprawiane inne sporty : pilka nozna, od czasu do czasu basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławeczka plaska/skos, hantelki, gryfy prosty i lamany, [...]

przydałoby się trochę masy zrobić i taki plan ułożyłem... tylko czy dobry... jak coś znajdziecie to mówcie żeby poprawić... z góry dzięki. Wtorek(klatka piersiowa, biceps, przedramię): Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej-2s Wyciskanie sztangi na ławce skośnej-2s Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej-2s Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

Witam i pozdrawiam wszystkich forumowiczów! Po przerwie (ok 6 miesięcy) postanowiłem wrócić do treningów. od 4 tygodni ćwiczę według nieco zmodyfikowanego planu, który sprawdzał się gdy "chadzałem na siłownie" z kumplami. Teraz pojawił się jednak pewien problem: przy ćwiczeniach na klatkę (zwłaszcza wyciskanie sztangi leżąc) odczuwam [...]

Witam Prosiłbym o ew. poprawę mojego planu (split). Ankieta: Płeć : M Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące regularnych ćwiczeń Uprawiane inne sporty : w-f, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : tak, trzymana [...]

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 72 Wzrost : 178 Cel treningowy : MASA (80-85 kg) Staż treningowy na siłowni : 3 m-ce Uprawiane inne sporty : biegi średniodystansowe Dostęp do sprzętu: prawie full Dieta : 5 posiłków dziennie (w każdym ok 30 g białka) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na razie brak + ogólny zarys poprzedniego planu: [...]