Jeżeli byłeś zatłuszczony, to bodziec jakim jest siłownia mógł wystarczyć na początek by stracić nieco tłuszczu. Co do nabierania masy - a dieta jest ?
To stwierdzenie dość mało czasu jest mocno nieostre i trudno jakoś się do niego odnieść. Bo dla jednego to 20 minut, a dla drugiego godzina. Jak masz dostęp do sprzętu, z którym możesz wykonać pełny trening to z powodzeniem 40 minut do godziny to wystarczająca ilość czasu żeby zrobić sensowny trening. Jak jesteś początkujący to takie treningi będą [...]
A skąd wiesz że ta dieta jest na zbicie masy, liczyłeś kalorie ile potzrebujesz a ile dostarczasz z niej, trener Ci jakiegoś gotowca wcisnął i tylem nawet nie obliczył makroskładników, jeden na tej diecie będzie masował a inny redukował.
Bulkiem czy gainerem nie zbudujesz żadnej masy mięśniowej. Kluczem jest tutaj dodatni bilans kaloryczny oraz ułożona prawidłowa zbilansowana dieta. Ważysz 62 kg ile może wynosić Twoje zapotrzebowanie, na pewno nie tyle że musiałbyś je zapełniać gainerami czy bulkami, daj sobie z tym spokój i skup się na żarciu.
Wiem ze podstawą jest dobra dieta i regularne treningi. Tego nie musicie mi przypominać! Chodzi mi o to że w budowaniu masy przydałaby się jakaś odżywka, ponieważ zjadam dziennie o ok. 50-100g białka za mało. Wiem że serwatka jest najlepiej przyswajana przez organizm, stad moje pytanko. Jakiej firmy mam kupić, by najlepiej na tym wyjść?
Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 lata Waga : 79 kg Wzrost : 188 Cel treningowy : Przyrost siły oraz masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : K1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt 5 dni w tygodniu Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]
masy na tym nie zrobisz pocwicz z dieta jakis czas a bedziesz mial duzo lepsze efekty
1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:61 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz:ograniczony do min. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 clenbuterol 8. TRENING:2*w tygodniu piłka nożna po1,5h 4-5*silownia 9. CEL CYKLU:zrzucenie masy 10. OSTATNI CYKL I [...]
ehhh... Panowie, ja poczytałem przed zadaniem tego pytanka ale tak sobie wymyśliłem, że cykl cyklowi nierówny i można do tego zagadnienia podejść indywidualnie... będzie zmiana(lekka) środków, będzie zmiana treningu tak więc może można jakąś odpowiedź dać na to pytanko? kurde jestem spasiony jednak, siły i masy złapałem nie powiem! nieźle. z tym [...]
Ciezko jest jednoczesnie budowac mase miesniowa i tracic tluszczowa. Mozesz sprobowac diety tluszczowej na mase-byc moze przyniesie jakies efekty. Ale generalnie albo robisz mase albo redukcje. Robiac normalny trening i do tego dieta redukcyjna i areoby nie zrobisz masy... Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-05-03 16:58:16
Witam Ilość oraz wielkość spożywanych porcji gainera jest skorelowana z ilością spożywanych makroskładników w posiłkach. Nie wiem jak wygląda Twoja dieta - jeśli nie masz wielkich problemów z łapaniem masy to zacznij od spożywania jednej porcji gainera (lub 2 ale uważnie obserwuj efekty by w miarę szybko w razie konieczności wprowadzić zmiany). [...]
Węgle na noc mu nie zaszkodza przy łapaniu masy w tym wieku, pewnie jeszcze jest chudy. Dieta?Musisz postarać się inaczej nic z tego nie będzie. I tyle. Pzdr.
kreatyne daj na redukcji w celu zminimalizowania spadkow masy i sily wiec jedz i tcm i spalacz naraz do tego super dieta trening i bedzie good
1. WIEK:23 2. WAGA:102 moze wiecej teraz ale nie duzo 3. WZROST:~190 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 7-8g wegli na 1 kg masy i wysoko bialkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie pamieta dokladnie ale bylo z mety, deki tescia, oma tesc wino,deke bral w 2 [...]
powinno ci pojsc z 10 kilo masy!bo obstawiam ze dieta masz na odpowiednim poziomie,po redukcji bedziesz jakeis 5 kilo miesa do przodu,zwlaszcza jezeli to twój pierwszy kontak z dopingiem,zycze powodzenia edit: i wogole to przerwe miedzy jednym a drugim zrobilbym 4 tygodnie... pamietaj o odpowiednim treningu tzn lajtowy az do nastepnego cyklona [...]
jakbym znał odpowiedz nie pyałbym się piszac ze jestem zywieniowcem miałem na mysli to ze wiem jak winna wyglad prawidłowa dieta :) ciekawi mnie ile zyskali czytelnicy masy miesniowej w ciagu 5- 6 miesiecy
Wiele zależy od tego jak dużo masz do redukcji. Problemy z nadmiarem skóry pojawiają się z reguły przy nagłym zrzuceniu kilogramów u osób mocno otyłych. Dlatego też warto pamiętać o wsparciu mięśni treningiem siłowym, oraz dietą z odpowiednią ilością kalorii, a nie głodówką. Celem nie powinno być zrzucanie masy ciała tak jak sobie to ustaliłeś. [...]
Zgadzam się z poprzednikami, suple jedynie wspomagają a nie dają główną zasługę. Na tak dobry rozwój masy wpływa przede wszystkim trenig i dieta, a później suple! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja
"spalenie zbednego tluszczu i dalszy rozwoj masy miesniowej". to na co w końcu ta dieta ma być.
... poza tym ja też już trochę zjadłem i twierdzę, że różnic w praktyce nie ma. ew. zmiana treningu, trybu życia może wpływać pozytywnie/negatywnie na inne aspekty. a większy/mniejszy przyrost masy uwarunkowany jest innymi czynnikami - dietą, regeneracją, aktywnością. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-11-06 20:27:29
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
