dieta na masy

[...] STOSUJESZ SUPLEMENTY: wit. C*3 dziennie, wit. D +K*3 razy dziennie, Omega 3 CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Od połowy stycznia do teraz – dieta redukcyjna 1600 kcal DNT(110g B, 175g W, 50g T), 1700 kcal DT (110g B, 200g W, 50g T) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE [...]

Hej, bylem tu juz kiedys, ale w juniorach ze swoim dziennikiem. Pozniej przestalem cwiczyc silowo no i dziennik umarl smiercia naturalna, mam nadzieje, ze tym razem bedzie lepiej. Mniej napalania sie a wiecej systematycznej pracy nad soba, bo jest naprawde kiepsko :) Z góry przepraszam za brak polskich znakow, poza sporadycznym "ó" xD O MNIE [...]

[...] lub duszone np. grzyby. To co napisałem to pewnie troche chaotyczne. Sam dopiero się ucze stosowania tego. Kieruje sie tymi wskazówkami od 3 tygodni i naprawdę pozwala ta dieta zrzucic kg. Na brzuchu w końcu zaczyna byc widac mięsnie. Samopoczucie bardzo fajne, poza tym odczułem wzrost siły i wydolności(obecnie trochę biegam). Nie wiem jak [...]

[...] Jeżeli zwiększamy obciążenie znacznie, należy odpowiednio obnizyć liczbe wykonywanych powtórzeń. Poza zagadnieniamy wynikającymi z treningu należy pamiętać o tym że wzrost mięśni następuje wyłącznie przy dostępności (nadmiarze) kalorii i białek. Służy temu odpowiednio dobrana dieta której układanie omówiono juz wielokrotnie w innych arykułach.

[...] roku będzie załapanie więcej masy mięśniowej oraz wzrost siły,a potem zapewne redukcja Dieta: na razie nie ma konkretnej z wiadomych przyczyn,ale jak sytuacja się unormuje dieta będzie na lekkim plusie,bo łatwo nabieram masy oczywiście nie tej,co trzeba Suplementacja: tylko białko Trening siłowy 4x w tygodniu (split) aeroby (bieganie,rower) [...]

[...] -jabłko,banan przękąska: -owoc najczęściej jabłko bądź banan -jogurt Trening kolacja : -mleko + płatki bądź jajecznica -twaróg 100g -herbata zielona Wiem że nie jest to dieta ani nic z tego typu ;) poprostu napisałem ogólnie co jem ;)) być może dieta w moim przyadku byłby stosowna jednak ja nie chce zbytnio zmniejszyć masy a tylko wyrzeźbić [...]

[...] tzn. od 11 listopada 2009 r. dużą uwagę zwracałem na dietę i suplementację. Wszakże jeżeli zamierzałem zwiększyć masę mięśniową, to ta masa musiała z czegoś powstać. Moja dieta w tym okresie wyglądała następująco. Godz. 8.00 - pierwszy posiłek Płatki owsiane (100 g), białka jaj (50 g), izobat białka (30g), olej lniany oraz olej z wiesiołka [...]

Nadwaga i otyłość-nie tylko problem wyglądu Znalazłem kilka artykułów na ten temat w dziale odżywianie, ale po ich przeanalizowaniu doszedłem do wniosku,że warto dodać conieco aby pogłębić waszą wiedze na ten temat.Nie byłem do końca pewny czy ten art, powinien pojawić sie tutaj czy w dziale zdrowie więc wrazie złej lokalizacji proszę o [...]

[...] 7.Tu można tez zadawać pytania,zgłaszać chec wziecia udziału w konkursie. XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX 8.Wsparcie,motywacja,treningi,dieta: -przede wszystkim jest to ze strony samych uczestników-wymiana pogladów,metod treningu i diety oraz motywacja-daja naprawdę świetne rezultaty - wiele cennych uwag [...]

[...] bieganie, rower, joga Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ginkofar forte, lecytyna, olipm multivitamina, omega 3, bialko whey gold Stosowane wcześniej diety : dieta niskokaloryczna (1200-1500klorii przy duzej aktywnosci, skonczylo sie to paleniem miesni, ubytkiem masy ciala oslabieniem i kniecznoscia zaprzetania biegania na ponad [...]

Podsumowanie Kreatyny Dla Działu Siemka to mój pierwszy artykuł dla SFD więc nie wymagajcie za wiele . Mianowicie poszperałem trochę w wyszukiwarce i wybrałem leprze artykuły na temat kreatyny i jej działania np. czym jest itp . Ma to na celu zmniejszenie ilości postów z pytaniami młodych na jej temat bo chyba będzie tu wszystko o co by szło [...]

[...] bym prosił o doradzenie co wybrać. ad 1) Myślę, iż te białko jest najbardziej opłacalne spośród wszystkich innych, ponieważ: zawiera najwięcej białka w swoim składzie, moja dieta już dostarcza dużo węglowodanów, więc gainery odpadają. ad 2) zastanawiam się nad hmb w celu zbudowania czystej masy mięśniowej i spaleniu tłuszczu - trochę go zalega [...]

[...] wszystko bd lepiej wygladalo tak pozatym zapomnialem u gory dopisac ze w sobote chyba wybiore sie na zawody wiec do tej pory bede jak najwiecej jadl, a pozniej juz bd lepsze dieta :) SUPLE: http://desmond.imageshack.us/Himg707/scaled.php?server=707&filename=p1020874e.jpg&res=medium [...]

Cześć, chciałbym was prosić o pomoc przy poprawianiu mojego planu i diety na masę. Płeć : męska Wiek : 17 lat Waga : 60,5 kg Wzrost : 166-169 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : powiedzmy że rok, gdyż to skomplikowane, najpierw trenowałem crossfit przez dwa lata, potem miałem przerwę na pół roku i od kwietnia dopiero ćwiczę [...]

[...] 15 Unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej Dodatkowo 2 x tydzień gram w piłkę nożną po około 2h, w dni nietreningowe mam aeroby 1h, głównie jest to orbitrek. Jak widzicie dieta jest (jako taka), ćwiczenia są (nie opusciłem ani jednego dnia, więc ćwiczę regularnie), ale jakoś nie nabieram masy. Macie jakieś pomysły? Może trening jest zbyt [...]

A więc po kolei: -przez ponad 5 lat trenowałem koszykówkę, niestety spowodowało to problemy z kolanami. Półtora roku temu poszedłem z tym do lekarza i okazało się, że nie jest za ciekawie. Ponad rok nie robiłem nic - żadnego biegania, skakania, żadnych sportów. Przed wakacjami dostałem od lekarza pozwolenie na siłownię, a po wakacjach na normalne [...]

Witam. Zamieszczam pracę konkursową użytkownika Smokealot. http://www.sfd.pl/Marcowy_Konkurs_z_Okazji_Dnia_Kobiet_-_Wyniki-t485474.html TEMAT 3. Cykl dla zwykłych ludzi. Czyli:, „Na co wydać pieniądze trenując rekreacyjnie z dobrym odżywianiem." (Cel dowolny). W ciągu ostatnich kilku lat jesteśmy światkami dynamicznego rozwoju rynku suplementów i [...]

[...] poziomu testosteronu. 4. Drób Składniki odżywcze: - białko - mało tłuszczy Fakty: Jak mówi John E. Morley, dyrektor wydziału geriatrii na Uniwersytecie w Saint Louis, dieta z dużą zawartością białka ma pozytywny wpływ na masę mięśniową, a tym samym na poziom testosteronu. Duże ilości tłuszczy, wydają się mieć negatywny wpływ na budowanie [...]

[...] "masa 1"gdzie zalecasz spozycie bialka o wartosci 250g przy wadze ok 80kg,po chwili kolejny artykul "zalecenia"http://www.sfd.pl/temat59284/ gdzie zostala zalecona dieta typowo anaboliczna dla czlonkow forum z uwzglednieniem danych dotyczacych wagi,wieku,itp. jak sie domyslam.Mam teraz niepewnosc czemu akurat przy diecie na mase [...]

Sytuacja wygląda następująco : Znajmy kupil na zapas : 20 ml DECI IP 20 ml TEST prolongatum 20 ml Trenbolone Ma problemy z brzuchem watroba + ma dlugi I chce sprzedac szybko za atrakcyna cene... Kupił bym od niego ale nie wiem co i ile : Nie wiem kiedy będę się bawił w SSA ale kupie na zapas :) Tu mam pare przykładowych opcji... Cykl1: Tygodnie [...]