dieta na masy

Podstawowym warunkiem pozbycia sie tłuszczu jest odpowiednia dieta o ujemnym bilansie kalorycznym w którego wytworzeniu właśnie pomagają ćwiczenia. Dobór ćwiczeń zależny jest od stawianych sobie celów - jeśli celem jest zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej to główny nacisk powinien byc położony na ćwiczenia aerobowe. Ograniczenie się wyłącznie [...]

Wczoraj DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e059660c85b5490a9526dac1b3d993d9.png Tyle kalori wbiłem w domu a potem przyjechał kumpel i wyciągnął mnie na kebaba także sporo kalori też wpadło. Ogólnie coś tam masy wpało ale wkurvia mnie ta moja waga bo potrafie na nią 3 razy ustać a ona 3 razy inny wynik pokaże, wkażdym razie pokazuje więcej niż [...]

[...] (nawet do ponad 4g) białka na kilogram masy dziennie, 30% kalorii pochodzących z białka, 50% z węglowodanów oraz 20% z tłuszczy to zdanie miażdży. 2,5grama bialka to max. dieta to sprawa indywidualna,sam musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i rozlozyc to na b/t/w i dopiero pod to podpasowywac diete.ogolnie posilki wymienione w diecie nie [...]

Lecząc się na nadciśnienie od 7 roku życia, branie jakichkolwiek supli konsultowałbym z lekarzem. Kreatyna jako taka nie powoduje wzrostu, ani wahań ciśnienia jednakże zmienia rotację wody, przez co może mieć wpływ na ciśnienie przy braniu leku który podałeś. Moim zdaniem powinieneś zająć się dietą oraz aktywnością. Konsultować z lekarzem dawkę [...]

Cześć Zgłaszam się do testu masowania z Hi-Tec'iem. Wiek: 36 lat Staż treningowy: 13 miesięcy, Cel: nabranie czystej masy mięśniowej, sukcesywne zwiększanie siły, Planowana dieta: cały czas pod kontrolą dietetyka z potreningu.pl. Obecnie rotacja węglami (DT/DNT-aero). Bilans: DT - ~3600kcal (25%B, 25%-30%T, 45%-50%W), DNT - ~3200kcal (30%B, [...]

[...] aeroby. zobaczymy co z tego wyjdzie, jak masa nie pójdzie a się zaleje to zrobię ostrą wycinkę. mówiąc krótko cel to nabrać masy, nie przytyć i przy okazji zgubić trochę brzucha, czy się uda ? okaże się przed sylwestrem odpowiednio zmienna dieta, trening i suple powinny przynieść efekt. Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2009-11-04 13:07:25

[...] Po każdym treningu wykonuje 20 minutową sesje cardio gdzie, w zależności od intesywności i ochoty spalam minimum 200kcal maksymalnie 300/400. Od dobrej jakościowo masy jest dobra jakościowo dieta ;-) Zakresy powtórzeń nie mają tutaj żadnego znaczenia. Interwały bądź lekkie cardio mozna dodać, gdyż wtedy wybaczalne są jakieś odstępstwa od diety.

[...] dla mnie.. co bym nie robił i tak nie chce zlecieć cm... pozdrawiam kiedyś odświerze:) Pff! co to znaczy że nie chce zlecieć? Nie chce bo Tobie się nie chce! Odpowiednia dieta i aeroby obowiązkowo i nic więcej nie trzeba i nie ma opcji żeby fat nie leciał! Ja zbiłem 20cm mimo że miałem tak zwolniony metabolizm że to się w głowie nie mieści, [...]

gdyby to byla w 100% masa miesniowa to by bylo za piekne zeby bylo prawdziwe gdzies ktos rozpisywal ile srednio przychodzi czystej masy miesniowej na dobe z dobra dieta i treningiem...a jak mowisz ze diete z dupy mial to mysle ze wody od s****ysyna ma a sie tylko tak wydaje ze ni ma

[...] Chcem przytyc do wakacji jakies 8-10 kg czy wystarczy czasu ? Chodzi mi o to czy jest sens brac ta kreatyne codziennie czy to tylko marnowanie kasy ? I jeszcze jakas dieta ? Dodam ze trenuje Hitem NIE, NA SILE NIC NIE MUSISZ KUPOWAC, ALE PAMIETAJ ZE KLUCZEM DO ZDOBYCIA MASY SA KALORIE SPOZYWWAJ ICH WIECEJ NIZ SPALASZ. JEDZ WIECEJ NIE MA [...]

Plan A: 8. Klatka - Wyciskanie sztangi lezac na lawce plaskiej --- 3 serie --- 8 – 12 powtórzen 9. Triceps - Wyciskanie francuskie w siadzie --- 2-3 serie --- 8 – 12 powtórzen 10. Barki - Wyciskanie sztangi za glowy--- 2-3 serie --- 8 – 12 powtórzen 11. Plecy - Podciaganie szeroko nachwytem na drazku --- 3 serie --- 8 [...]

[...] roku gdy będę budował masę łaczył będę węglowodany z tłuszczem ,ale na 2-3 miesiące przed zawodami odstawie tłuszcz. Co do budowania masy ,co nastąpi juz w styczniu moja dieta opierac będzie sie na węglowodanach czyli od 07-1 worka ryżu na posiłek 10 do 20 g tłuszczu ,rozbiezność jest taka gdyż nie wiem jak organizm zareaguje po 2 latach [...]

"3. DIETA, Z LEKSZA NIE CZYTALES ZADNYCH PODWIESZONYCH TEMATOW W DZIALE ODZYWIANIE " Ten cytat świadczy o tym że jeśli nie czytałeś to sugeruje on żebyś przed kolejną dyskusją przeczytał co nie co i podszedł do niej z jakąś wiedzą. A nie ośmieszał sie , proste zamienniki zamiast oliwy daj orzechów, zamiast tuńczyka wieczorem daj twaróg. [...]

[...] uaktywniłeś się w tym temacie :) na stronce HST jest napisane ze 15 spalaja duze ilosci kalorii, i jezeli ktos nie rosnie to dlatego ze za malo je. Pozniej trzymajac ta sama dieta moza zauwazyc wzrost poniewaz spalana jest mnijesza ilosc kalorii. ciekawa kwestia dotyczące tego, że hipertrofia jest ściśle związana z dodatnim bilansem kalorycznym. [...]

[...] że jakaś minimalna ilość masy mięśniowej jest genetycznie uwarnkowana . Ja mimo iż miałem okresy gdzie nie trzymałem diety nie spadałem poniżej pewnej wagi mimo iż dieta nie była trzymana. Utrata mięśni dotyczy każdego bez względu na to czy ćwiczy czy nie straty mięśni są zawsze choć nie są one jakieś ogromne ale zawsze rozpad białek [...]

[...] masz też możliwość ograniczenia aktywności aerobowej, ale pewnie jest o tym mowa w opracowaniach, które polecono Tobie na temat budowania masy. Czytaj teksty na forum, artykuły, to Ci ułatwi wybór odpowiednich produktów i zdobywanie masy. Pamiętaj też, by dieta nie była monotonna i nie poprzestawaj na jakimś stałym schemacie przez cały tydzień.

Wstaje pije 250ml. mleka ide do szkoly tam 2 kanapki z serem, pozniej obiad w domu kolo 16/17 jakis jogurt/po treningu banan, kolacja i spac bez jaj, nędza nie dieta wez sie za miche na tym nie zbudujesz masy nawet nie ma opcji... już nie mowie zebys liczył co do g, ale dowal kcal zdecydowanie.

[...] jakis sport uderzany i chcesz z nogi karac. Polaczyc z celem wycinki sobie, jesli na bieg sie uprzesz. Kazdy ma inne metody i inne rady, ale naprawde czasem wystarczy dieta i proste cardio. Do tego z ta masa dopalaczy to nie wiem jak mozna sie nie wyciac znajac sie na rzeczy. Na pocieszenie powiem ci ze jeden z czolowych PL kulturystow [...]

Dzięki wielkie jak kazda dieta ma swoich zwolenników i przeciwników;) chciałem wiedzieć czy jestem na coś narażony Tym bardziej że oglądałem wypowiedź Karmowskiego o tej diecie i ja odradzał a myślę że gość Ma pojęcie o tym co mówi i robi Bo VLCD dla niego się absolutnie nie nadaje. Fatu ma mało, masy całkiem sporo. Na vlcd wiecej straciłby mięcha [...]

[...] 34lat(teoretycznie mam wadę serca i nie zalecano mi siłowni) wiec można powiedzieć, że brzuch mam 14letni. Ponad 2lata temu zacząłem od dukana i 0 siłowni po 3mc siłownia i dieta i tak już zostało, wszytko robię sam bo niestety brak środków na "wsparcie" ludzkie, suplementy tyle o ile kreatyna i tanie WPC, na początku tego roku po licznych [...]