dieta na masy

dextr popieram w zupelnosci:) Rzymu tez nie zbudowali w tydzien ;P trzeba czasu,poswiecenia i przestrzegania zasad:) i tak jak itozga mowisz,wieksze ciezary moga byc przyczyna ze nie robisz tego dokladnie i czysto technicznie bo nie myslisz o technice tylko o tym zeby zrobic serie do konca i miec spokooj... a tu nie o to chodzi;)mysle ze jak [...]

Ogólnie sylwetka ma znaczenie, ale ja preferuję posiadać sylwetkę misia. Z dietą akurat nie ma większych problemów. Bardziej chodziłoby mi o prozdrowotny trening, siłę i budowanie masy mięśniowej na dalszym planie. Później zamierzam odwrócić plan. Co do samego doświadczenia to ciężko powiedzieć. Generalnie trenuję już sporo lat na siłowni +10, [...]

No tak, zapomnialem o sobie ;] Najpierw moze sylwetka: 181cm, ~78kg, staż treningowy wlasnie nie wielki, ostatnio ponad dwa miesiace na silowni, wczesniej wakacje, no i regularnie dom, ogolnie zawsze staralem sie cwiczyć. 1. Jesli chodzi, o czas na silowni, to godzina, dni typu klatka biceps, koło 1,5h. Systematyka jak dzwon, zawsze jak sie za [...]

[...] motywacje bo wiem,ze tylko tak moze mi sie udac wyrwac od saa,i wczoraj zakupilem 2 opakowania expandera,odzywki prolongatum,carb bx,izolat serwatki itp,za tydzien ruszam z dieta zone i treningiem hst,wiec jestem w identycznej sytuacji jak ty ,z tym ze o krok do przodu bo ja wlasnie skonczylem ckd,wiec poprostu jak chcesz to moge zostac twoim [...]

[...] z textami typu, Dorian na masie, zalana twarz, miesnie itd. Co to za d****ne komentarze? Po to jest off sezon zeby nabierac masy i nie przejmowac sie tak rygorystyczna dieta. Ciekawe ilu z Was "fachowcow" chociaz przez kilka tyg probowalo trzymac rygorystyczna diete redukcyjna. Nie da sie wygladac caly rok idealnie. Jeden chcial i [...]

nie mozna nabrac masy i zrzucic tluszczu, chyba ze jestes poczatkujacym ale to tez nie licz na wielka mase i wielka redukcje, mozesz stracic 4kg tluszczu i zyskac 1 kg masy ale pozniej juz dieta redukcyjna i jedziesz z tym. Opisz tu swoj plan chodzi mi o konkretne cwiczenia, a i zeby byly efekty musisz cwiczyc conajmniej 3 razy w tygodniu

[...] szybciej rosnąć i poprawić gęstość mięśnia do max możliwości i potem ewentualnie to utrzymywać na sucho, ale na pewno nie utrzymasz dodatkowych 10 kg. Zaleta jest taka, że dieta, suplementacja i treningi podczas utrzymywania masy, nie muszą być takie rygorystyczne jak przy jej budowaniu, bo fakt po co inwestować w coś co nie da zysku. Kilka [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:96 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:nie mierzyłem -udo:jak sie udo to jest:D -talia:nie jestem grubas waska talia 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3latka takie dobre 6. DIETA: -białko:2,5 na cyklu,normalnie 2g/1kg masy ciała -węglowodany:ile moge tyle jem nigdy nie schodze ponizej 4g/1kg ale wiecej wepchnac to problem [...]

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie istotne to akurat jest najważniejszy punkt , gdyż tylko w taki sposób możemy zmierzyć twój poziom wytrenowania , nie chodzi tu o max a o obciążenie robocze . Dieta : nie istotne - ? Przecież to jest głównym czynnikiem . Uprawiane inne sporty : [...]

bzdury piszesz bo to nie kreta bedzie odpowiedzialna za wzrost masy miesniowej a glownie dieta, z krety miesnie Ci urosna, jak diet bedzie slaba to i slabe bedzie dzialanie krety, to jest tylko dodatek, poza tym obojetnie jaka forme bys nie bral to myslisz ze ile zdolasz masy miesniowej zbudowac przez 8 tyg? na cuda nie licz jak mozesz napisz jak [...]

[...] sie gruntownie przebadac - inaczej sam sobie jest winien ( Qazar nie ponosi wtedy odp[owiedzialnosci ). szanowni kledzy oto posdtawowe zarzuty dla ckd ( fakt jest to dieta skuteczna w redukcji takanki tluszczowej , jednak jej niezdrowe dzialanie moze miec nieobliczalne skutki w przyszlosci ) - nadmiar tluszczy w diecie doprowadza do zmian [...]

chłopki, potrzbuje rady, może podizelenia sie doswiadczeniem innej osoby któa tak miała już. dieta jest luzik, zgadza sie wszystko, tylko: nie zauważyłam spadkó na wadze w ostatnim tygodniu, a ostatnie dwa to były takie mizerne. brałem 2 tygodnie clenbuterol, a teraz jade na eca i h**. kalorycznosc miałęm wczesniej na 2000 kcal, zmnieszyłęm do [...]

Tu macie ankiete, Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 72 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu chakle sprerzyna sciskacze stolki krotka rura Dieta : nie wiem jak zaczac Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak biceps 35 - 36 [...]

Dieta leży. Nie robisz masy bo masz za malo kalorii bankowo. Odwiedź dział odżywianie tam uzyskasz informacje na temat diety dla Ciebie. Jesteś Typowo nie dożywiony. A pomysly o koxie odloz bo to ze zaczniesz brac SSA nie pomoze Ci w budowaniu miesni skoro masz naddatku kalorycznego, chyba ze zalezy Ci na namieszaniu sobie w hormonach i zalaniu [...]

Nie ma planów na masę, są tylko takie które pomogą ją uzyskać. Od masy to jest dieta (pierwszy link pod moim podpisem) a co do treningu - drugi link pod podpisem

Panowie nie będę zrzucał teraz z wagi kiedy wrzucam na siebie od września zeszłego roku kiedy to ważyłem 82 kilo i celem moim było zrobienie porządnej masy. Niestety bark zawsze mi dokuczał i od 3 miesięcy jest katastrofa, każdy trening jest robiony na potężnym bólu :( Chora na siłownie głowa niestety nie pozwala mi odpuszczać więc kupiłem Animal [...]

Wrócę więc na właściwą ścieżkę i wypowiem się na temat: 1.dieta 2.trening 3.regeneracja 4.motywacja 5.suplementy Odpowiem tylko na 1 część Twej wypowiedzi: w momencie wejścia na scenę kulturysta musi być tak ubrany, ponieważ nie da się raczej ocenić sylwetki, masy, proporcji i rzeźby w pełnym stroju. Co do dopingu to wybór każdego indywidualny to [...]

[...] ubytek energetyczny i metabolizm spowolni, więc jedynie będziesz się irytował, że waga nie będzie leciała, albo będzie leciała nie z tego co trzeba. Ogólnie rzecz biorąc dieta jakościowo wygląda okej, tyle, że ja na początek uciąłbym 300-500 kcal i pojechał tak tydzień, aby zobaczyć jak zareaguje organizm i odpowiednio do efektów jechać dalej [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :17 Waga :69 Wzrost :176 Cel treningowy :siła, rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty :HIIT, biegi, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, drążek Dieta : redukcja, za jakiś czas przechodze na CKD, żeby nabyc suchej masy. [...]

A to od Kanarka (ktory nie moze "dziwnym" trafem pisac artow na sfd) jaki jest cel treningu ? (redukcja czy nabieranie masy ?) jaka dieta ? jako fruktoze polecam ...fruktoze do nabycia w prawie kazdym sklepie ale pewno o tym wiesz ... nawiasem mowiac - Witam Kejt w naszym dziale i dzieki za wyjasnienie "delfinkow" w [...]