[...] wraz ze wzrostem sily idealnie nadaje sie na zaczecie cyklu jak i na skonczenie . lepsze rezultaty mozna osiagnac na tym ph przy 8tyg cyklu wraz z dobrze zbilansowana dieta Polako zauważył ze waga stoi a poprawila sie sylwetka ciala i pompa Gestosc itd. co potwierdza skuteczność tego srodka Oczywiscie większość firm wymyśla lub naciąga [...]
Niedowagę 176, 72 kilo (teraz może koło 74) fakt.. mam niedowagę gz Żeby móc dobrze poradzić nie trzeba być super extra zmasowanym koxem.... Do odżywek tego typu owszem nie trzeba mieć stażu.. ale jak ty chcesz mu poradzić jakiś stuff jeśli Dieta : jeszcze brak Wiesz człowieku do czego służy gainer lub białko? po co on ma to brać skoro nie ma [...]
[...] Ci dadza wiecej wskazówek wkoncu to dział trening :) ... a za odzywki zabierz sie po ułozeniu diety bo to ze zjesz raz na jakis zcas ryz + jogurt to hehe to nie jest zadna dieta :) aczkolwiek powiem Ci tak ze sam nie mam jako takiej diety jem to co lubie ;) i nie odmawiam sobie niczego (ale sodyczy i tłustych mies nei ejm bo - poprostu tego [...]
[...] niosą Cię do domu. Co do gainera to zasada jest taka - to tylko suplement podnoszący kaloryczność Twojej diety i wzbogacający ją, nic nie zastąpi dobrej diety. Najpierw dieta, potem suple i bez przesady. Dobre jest zastosowanie go po treningu, albo kiedy nie masz czasu zjeść lub przerwa między posiłkami jest za długa - wtedy bierzesz [...]
co brac zeby szybko przybrać na masie??
[...] mogę jej niczego polecić. Zapewne osoba ta myśli iż w ciągu 2 czy 3 miesięcy stosując suplementy i wydająca na to kilkaset złotych można znacząco zwiększyć swoje wymiary <np. z klaty: 100 na 110; biceps: 30 na 38 itd.>, niestety to niemożliwe, cierpliwość + dieta + trening to podstawa do zdobycia masy mięśniowej :). Brak drogi na skróty.
Chcesz zgubić tłuszcz? Stosujesz dietę z ujemnym bilansem kalorycznym Chcesz nabrać masy? Stosujesz dietę z dodatnim bilansem kalorycznym. Fizycznie nie jest to możliwe, by zgubić tłuszcz, przy jednoczesnym nabieraniu masy. Najpierw redukuj, później nabierz. 1. Jakie ćwiczenia wykonywać? Zapomnij o splicie jak na razie, skup się na treningu [...]
Niekiedy nie tyle całkowita ilośc kcal a dobór produktó żywnościowych sprawia, że przyrost masy ciałą idzie opornie. Przerabiałem różnych zawodników, z podobnymi problemami do Twoich, był tu kiedyś forumowicz który jadł niemal 6000kcal i nie mógł przytyć. 2 tygodnie intensywnej pracy na dietą i przy 4000kcalo zaczał po prostu rosnąć, aż trzeba [...]
[...] tu sie wypowiada ze ternuje zapasy i nei ma spadków u mnei jest na odwrót i pokazał bym ci multum przykładów. a co chce osiagnać myśle ze wage to max chce zrobic 7 kilo wiecej i chodzi mi o całkowite pozbycie sie tłuszczu i zbudowanie czystego miecha. wiem dieta podstawa to sam sie przekonałem dlatego poprawie ja bo bez niej nei zaczne koksować.
[...] waga kuchenna,lepsza od spalaczy :D Precision nie boj sie jesc po 23,liczy sie bilans dnia, a po treningu organizm chlonie energie i zamienia w glikogen priorytowo. Twoja dieta to balagan,nie obraz sie :D Nie wiesz ile kalorii masz dostarczac a ile dostarczasz, sporo wazysz. Oblicz dziennie zapotrzebowanie wpierw . ustal ilosc bialka na kilo [...]
Ale po co Ci aż tak dużo białka, skoro nie chcesz zwiększać masy mięśniowej? W tej kategorii wagowej jeśli chodzi o utrzymanie mięśni to wystarczy sama dieta. Poza tym jeśli zbudujesz mięśnie na ćwiczeniach typowo siłowych, zamiast dynamicznych, to stracisz bardzo dużo atutów bokserskich. Dieta boksera powinna być przede wszystkim bogata w cukry, [...]
PO 10 LATACH PRZEWY POWRÓT DO POSĄGOWEJ SYLWETKI
Plan treningowy, obecny nie wiele wyjaśni - chyba, że dla początkujących. Obecnie jest na rozruchu - czyli - 1 x w tygodniu ćwiczy każdą grupę mięśniwą - Klatka, barki, biceps, triceps, plecy - robi po 2 ćwiczenia na każdą partię i 3 serie w ćwiczeniu, powtórzenia 25,21,17 co trening zmniejsza liczbę powtórzeń, aż dojdzie do normalnych ciężarów i [...]
[...] wypowiediz Traktora!! http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html wypowiedzi Traktora!! z tego co piszesz to dieta u Ciebie leży po maksie. masy nie robisz :białkiem" tylko zbilansowaną dietą masową, która jest dosłownie naładowana po brzegi węglowodananmi. jak czasem zjesz makaron [...]
W ostatnim poscie jaki napisalem dieta jest na 2g B i 6g WW na kg masy ciala, czyli na 78 kg (zaokraglone do 80kg) ale i tak wyszlo odrobine wiecej bialka. Tluszczu nie liczylem bo tego nie ma jak zmierzyc ale bedzie go napewno odpowiednia ilosc, bo chleb razowy smaruje margaryna, mieso smaze na oliwie i w salatce do obiadu tez jest jej odrobina. [...]
wszystko wyglada na przemyslane. Po cyklu proponuje boostera tescia dodac, jakas kreatynka. Kluczem do jakosci masy bedzie dieta, regulacja wegli, tluszczy itd
prosze o ocene
no właśnie z dietą jest do kitu. Jest to mój największy problem, nie dość że sie ucze to jeszcze dojeżdżam do szkoły codziennie 20km i cały dzień jestem w szkole prawde mówiąc a po szkole jeszcze na siłke, także moja dieta jest jakby "studencka" no ale to widac...:) i na każdy kilogram masy ciała to sie trzeba napracować!!!!!!!!
Na redukcji polecam FBW 3 razy w tygodniu, a w nietreningowe dni aeroby lub HIIT. Trening tutaj jest tylko dodatkiem dla podtrzymania masy. Kluczową rolę odgrywa dieta. Duża ilość powtórzeń nie spali tłuszczu, nie spali też go A6W (która jest przereklamowana), a już na pewno niemożna go spalić tylko z brzucha i mieć go tylko na brzuchu Możesz [...]
Powrót po półrocznej przerwie
dzień dobry mozesz zaminiec na unoszenie tulowia z opadu Co do masy zalezy od Twoich celów przez ten okres ACT i pierwszego FBw możesz popracować nad dieta a od wrzesnia ruszyć z masa . Najlepszy okres na to to jesień/zima pozdro
Oka rozumiem, ankiete moge tylko zaznaczyć stawiając nowy temat więc skopiuje to: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 188 Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak dwa razy w tygodniu [...]
dieta jaką układałem i jakie sie znajdowały na forum głównie składały się z jedzenia ryżu, kaszy gryczanej, twarogu, mięsa itp.. po prostu jedząc codziennie te produkty przestały mi smakowac mimo różnorodności sosów i dodatków wkładanych do posiłku.. nie posiadam lepszych zdolności kucharskich dlatego przestałem jeść te potrawy.. jeśli idzie [...]
Dieta to nie tylko redukcja czy masówa. Właściwa dieta to właściwe zwyczaje żywieniowe. Ty masz niewłaściwe. Jeżeli chcesz zmienić proporcje swojego ciała, czyli stosunek tłuszczu do masy mięśniowej, musisz te zwyczaje zmienić. Nikt nie zabrania Ci zjeść raz na jakiś czas pizzy czy słodyczy, ale nie może to być stałym elementem diety. Poczytaj [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
