dieta na masy

jesli tak bardzo uparłeś sie na koks to napiewrwszy cykl wez tylko te 60 mietów a stanazol zostaw na pozniej bo po nim masy nie złapiesz bierz po 2 tabletki dziennie metanabolu w dwóch porcjach(jedno po sniadaniu drugo po obiedzie)przez 30 dni i do tego osłonke na wątrobe no i oczywiscie dobra dieta bo od samego koksu nie urosniesz

Masz rację, mogłem od razu pisać konkretnie, miałem jednak nadzieję że robię wszystko dobrze, no okazało się inaczej. Piszę się jak najbardziej na wycinkę - inaczej nie zrobię suchej masy tylko zawsze będzie nadmiar fatu na brzuchu. Musimy tylko konkretnie ułożyć trening biorąc pod uwagę kilka aspektów: - Czas treningu tylko i wyłącznie rano - od [...]

W Twoim przypadku - jeżeli chcesz zrobić formę "na czysto", to czeka Cię budowanie masy (trening siłowy) + dieta. W cholerę pracy. Nie ma wypiski z diety - sam rozkłąd nic nie mowi.

[...] -> w trzecim tygodniu 1amp 50mg co 3dni -> 4tyg 1-4 metanabol 1-7 propionat 4-7 winstrol depot 8tydz to odblokowanie 10tab clomidu powinno starczyc pierwsze 4tygodnie dieta high carb z szybko wchlanialnym bialkiem i odpowiednia iloscia tluszczy w posilkach przedtreningowych od piatego tygodnia powinnismy zwiekszyc stosunek bialka, [...]

[...] partie nawet wogoole,z tym,ze to mogla byc tez wina treningu, pozatym wtedy robilem akurat na poczatku sile,potem wytrzymalosc(akurat to szlo przyzwoicie),rzezbe.Teraz jest troche inaczej.Bardziej przemyslany trening,lepsza dieta itp,ale tez niechce zrezygnowac z posiadania dobrej formy,sprawnosci ogolnie,szybkosci itp. Jak to ze soba pogodzic?

[...] nam aby jak najszybciej dotarło do naszych mięśni - dlatego jemy chude mięso/ryby. WW z płatków to kolejne złe wyjście - są bardzo przetworzone i zawierają cukier - sportowa dieta opierać się ma na zdrowych produktach. Mleko zawiera laktozę, która jest cukrem prostym. W celu nabierania lepszej jakościowo masy unikamy takich eksperymentów przed [...]

A propos, skorzystalem kiedys z tzw suple.net - dieta wyliczona na 190B 260W, 70T (Ok 2600 kcal) - miala to byc diet na lekki przyrost masy

haha chlopie 4 g tluszczu??kostke smalcu codziennie wcinasz?? chyba twoja dieta nie wyglada tak jak ja u góry rozpisales to racej malo prawdopodobne. sprobuj 2 g bialka, 2 g tluszczu i 5 weglowodanow na kilogram masy ciala, tylko oblicz wszystko powoli i dokladnie, jak osiagniesz te proporcje skladnikow w diecie musi pujsc masa do przodu [...]

Uważam że dieta jest na deficycie ponieważ po zakończeniu "masy", obciełem trochę weglowodanów i waga spadła przez tydzień o 1 kg, nastepnie wszedłem już na CKD.

dieta nie jest zła podaj btw na kg masy ciała.

jezeli trzymasz makroskladniki na takim poziomie jaki napisales w pkt dieta to powinno Ci dobrze wszystko isc. dodaj tylko ww bo bez tego masy nie zrobisz. opcjonalnie mozesz poleciec prop + winko Zmieniony przez - StachuWLKP w dniu 2007-08-07 16:24:57

[...] lub jazdę na rowerku stacjonarnym, oba rodzaje cardio staraj się wykonywać przy tętnie serca 120-130. Niestety do odpowiedniego treningu na masę niezbędna jest odpowiednia dieta, bez tego rezultaty będą kiepskie. Poniedziałek 1 Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6 - rozpietki na na ławce prostej 12/10/8 - wyciskanie [...]

Po tak duzej redukcji, bo to niemalze 1/3 masy ciala moga wystepowac problemy hormonalne jest to niemal pewne do tego slaba dieta, pewniw glodowka z tego co piszesz i problem murowany. Wklej jak trenujesz i jak sie odzywiasz, czy oby ten powrot do normalnosci jest powrotem czy kontynuacja robienia rozpierdzielu dla Twojego organizmu ;) Dzięki za [...]

po 7 miesiacach treningu wyglad jak na fotce, i teraz kreta = strata kasy nic, wiecej, raz ze masy nie nabierzesz bo to zalezy od tego co jesz, czyli dzial odzywianie.Zajmij sie konkretnym treningiem i dieta bo nie ma co sie oszukiwac jest tragicznie jak na 7miesiecy treningu.

Czyli co taki skrótem wywalić troche białka czy wegli i dać tłuszczy 50 g ?? Białko liczone 1,8 x kg masy ciała . Z początku dieta działała ale to pewnie przez początek diety teraz już lipa widocznie musze wejśc w nowy rozdział diety bardziej prawidłowej * Oczywiście wyliczę kcal od nowa tak jak na stronie ( [...]

Pierwsze dwa lata na silowni to raczej powinno być robienie masy, bo raczej nie masz czego jeszcze rzeźbić, no i jak mówił kolega dieta 1st

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od : mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 7 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : dieta układana na innym forum 11)przewidziane finanse na cykl : 100-150zł 12) uwagi i sugestie : brak Zmieniony przez - Wujo w dniu 2012-03-14 19:33:16

1. WIEK:30 2. WAGA:98 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:117 -udo:?? -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 LAT Z PRZERWAMI - 8 MIESIECY BEZ PRZERWY 6. DIETA: POSILKI 5 RAZY DZIENNIE, WSZYSTKO GRILOWANE LUB NA PARZE -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: TO BEDZIE MOJ PIERWSZY 8. TRENING:4 RAZY W TYG 9. CEL [...]

denser no wcale sie nie dziwie,ze na takim planie nie urosles,bo nie bylo takiej opcji! co niby mialo pobudzic twoj organizm do wzrostu? dieta to troche takie slowo na wyrost-zwlaszcza w odniesieniu do nowicjuszy. po prostu-masz jesc dostatecznie duzo,aby nastapil wzrost masy ciala. to wszystko,zadnej filozofii. jesli twoje wyniki silowe ulegaja [...]

Dobre rezultaty można osiągnąć już po 50mg/tydzień. Jest on dobry przed zawodami, wraz z niskokaloryczną dietą (jest bogaty w proteiny) daje wysoką jakość mięśni. Ogólnie rzecz biorąc przyśpiesza proces syntezy białka w organizmie, ma bardzo małe działanie androgenne. Powoduje duże przyrosty siły i w niewielkim stopniu masy. Canibal po prostu na [...]