dieta na masy

To że cie nie zalewa może byc spowodowane zwiekszeniem metabolizmu przez zwiekszenie masy mięśniowej :D Ale to tylko moja teoria :D Szczerze to wydaje mi sie że na tym gównie bedziesz miec wieksze przyrosty niż wiekszosc z działu doping :D Wiadomo dieta + pojecie + nie o******lanie się i są efekty

Chodził za mną pomysł startu w Opolu 31 maja. Niestety dojadanie od urodzin spowodowało przyrost "masy" oraz wzrost apetytu na większe jedzenie. Nie idą za tym większe chęci na trening! Dzisiejszego ranka nie robiłem nic! Do wczoraj utrzymywałem jako taki reżim treningowy. Czyli rano trening barków i brzucha a potem marsz 100min oraz w południe [...]

[...] ciała __________________ Wegląwodany 3400-1580=1820Kcal 1820/4=455g 53% czyli 7,1g/kg masy ciała Tak na oko się zgadza? I jeszcze jedno jestem ektomorfikiem, diete dopiero będe układał ale mam pytanie czy na siłownie zacząć chodzić już teraz, gdy zaczne stosować dietę, jak dieta przyniesie efekty, czy powinienem chodzić przed zastosowaniem diety?

Moje cykle treningowe /taki jak ten na biceps/ to zazwyczaj około 6-8 tygodni. Z bicepsem zaczęły sie kłopoty od momentu, kiedy przez nawał obowiązków różnej maści musiałem ograniczyć treningi. No i wychodziło że biceps robiłem raz na 2 albo 3 tygodnie /sumiennie ćwiczyłem tylko wyciskanie na klatkę, przysiady i martwe ciągi/. Teraz czuję jakby [...]

Wtorek 09.06.2020r - 3 Tydzień masy %-) Dzień treningowy Cardio - 50 min Dieta DT 360g B, 560g WW, 30g T 1. 60g B + 60g WW +10g T 2. 60g B + 60g WW 3. 60g B + 120g WW - Pre 4. 60g B + 120g WW - Post 5. 60g B + 100g WW +10g T 6. 60g B + 60g WW +10g T Plecy (ściagania)+ tył barków + biceps - podciąganie na drążku szeroko nachwytem 3x max - ściaganie [...]

Środa 17.06.2020r - 4 Tydzień masy %-) Dzień treningowy Cardio - 45 min Dieta DT 360g B, 660g WW, 30g T 1. 60g B + 80g WW +10g T 2. 60g B + 80g WW 3. 60g B + 120g WW - Pre INTRA 60g dextro; 20g eaa; 5g tauryna; 10g glutamina; 5g kreatyna 4. 60g B + 140g WW - Post 5. 60g B + 100g WW +10g T 6. 60g B + 80g WW +10g T Plecy (wiosła)+ tył barków + [...]

Sobota 20.06.2020r - 4 Tydzień masy %-) Dzień treningowy Cardio - 45 min Dieta DT 360g B, 660g WW, 30g T 1. 60g B + 80g WW +10g T 2. 60g B + 80g WW 3. 60g B + 120g WW - Pre + 60g dextro + intra 4. 60g B + 140g WW - Post 5. 60g B + 100g WW +10g T 6. 60g B + 80g WW +10g T Plecy (ściagania)+ tył barków + biceps - podciąganie na drążku szeroko [...]

Poniedziałek 29.06.2020r - 5 Tydzień masy %-) Dzień treningowy Cardio - 40 min Dieta DT 360g B, 700g WW, 30g T 1. 60g B + 80g WW +10g T 2. 60g B + 80g WW 3. 60g B + 120g WW - Pre + 60g dextro + intra 4. 60g B + 160g WW - Post 5. 60g B + 120g WW +10g T 6. 60g B + 80g WW +10g T Plecy (ściagania)+ tył barków + biceps - podciąganie na drążku szeroko [...]

Piątek 03.06.2020r - 4 Tydzień masy %-) Dzień treningowy Cardio - 40 min Dieta DT 360g B, 700g WW, 30g T 1. 60g B + 80g WW +10g T 2. 60g B + 80g WW 3. 60g B + 120g WW - Pre INTRA 60g dextro; 20g eaa; 5g tauryna; 10g glutamina; 5g kreatyna 4. 60g B + 160g WW - Post 5. 60g B + 120g WW +10g T 6. 60g B + 80g WW +10g T Plecy (wiosła)+ tył barków + [...]

[...] seriami – do 1 min , przerwy pomiędzy ćwiczeniami – do 3 min + aeroby na rowerze stacjonarnym intensywność : 3xtygodniowo po 60 min w tętnie stałym ok. 125 uderzeń + dieta mocno redukcyjna 1900-2100kcal (BTW 1.5/0.8/2,5) czas cyklu: 6 tygodni (12.04.-22.05.), trening siłowy o 13.30 , aeroby o 19.00 suplementacja : 1/ Syntrax Martix 5.0 – [...]

https://images81.fotosik.pl/1020/82e02bb4197a24d4med.jpg Na początku jeszcze raz serdecznie dziękuję sponsorowi za zaufanie i ze swojej strony gwarantuje pełne zaangażowanie ;-) http://liczniki.org/gif2/an-CEL-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif Ostre cięcie !!! Generalnie cel jest taki, żeby wyciąć ile się tylko da. Nie ukrywam, iż [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2051-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images81.fotosik.pl/1066/7d0dbabc75148971med.png https://images81.fotosik.pl/1066/a0932fd9a65ef678med.jpg https://images81.fotosik.pl/1066/28199b5b21efd2famed.jpg [...]

[...] a któremu zależy na dobrym wyglądzie, samopoczuciu i sprawności. Wszystko, co możemy zrobić z naszym organizmem w kwestii pozbywania się tłuszczu, leży w naszych dietach i treningach. Nie ma potrzeby się truć dodatkowo, wystarczy odpowiednio zbilansować dietę, tachać ciężary i koniecznie ćwiczyć aerobowo dorzucając sobie inne rodzaje [...]

Po podliczeniu wszystkiego tak mi wyszło. Czasami jednak zjadam 1 kromke w 2gim posiłku (brak czasu -wtedy zazwyczaj jestem na uczelni ) czy w 4tym posilku zjadam 100g kurczaka a nie 150. Myślicie, ze powinenem zmniejszyc dawkowanie gainera czy jest ok? Dieta: I posiłek: płatki owsiane 100g (KCAL-366 B-12 WW-62 T-7) rodzynki 30g (KCAL-83 B-1 WW-20 [...]

[...] blog 12 letniej dziewczynki która tylko przelewa swoje wypociny na blogu jaki to świat jest jest dla niej okrutny . Wracając do tematu zacznij w końcu jeść jak facet , dieta jest ważna ale q.rwa nie można w******lać cały dzień ryżu przez 3 miechy a normalnych źródeł witamin zastąpić tabletkami , żeby nabrać masy nie musisz liczyć wszystkich [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e3144dec6e2e42a5b0acb6817dab2b29.jpg DNT dzisiaj wolne calkowicie. Suplementacja: tylko witaminki Dieta: totalny OFF, urodziny mamy byly wiec mialem skad czerpac energie:) wpadlo okolo 5000 kcal, z czego okolo 1500 to posilki pelnowartosciowe, reszta smieci%) INFO pojawil mi sie w glowie pomysl by zmienic plan [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e916d369e3e34469a24729dc2c8bb8e2.jpg DT KLATA+BARKI 1.WL skos+ maszyna 5x8-12 2a Wyciskanie hantli poziom 4x6-8 2b Pompki na poreczach maszyna 4x12 3. Rozpietki 5x8-15 4.Wznosy przod 5x12 5.Wznosy bok 5x12 6.Wyciskanie sztangi stojac 4x6-8 +brzuch+cardio Suplementacja witaminy przed treningowo st 2.0 w trakcie bcaa po [...]

Źródło: http://hyperreal.info/drugs/go.to/art/1521 "Odchudzanie Chociaż efedryna zmniejsza łaknienie, to jednak głównym mechanizmem działania na znienawidzoną przez niektórych tkankę tłuszczową jest przyśpieszanie tempa metabolizmu jej. Najlepszy efekt jest, kiedy twoje naturalne tempo metabolizmu jest bardzo niskie, lub zmniejszone [...]

Dla wszystkich zainteresowanych tematem. Kilka wiadomości o efedrynie i o efedrze (wyciąg z Ma Huang)- co to za alkaloid, jego struktura, działanie, interakcje, jak również wpływ na odchudznie a to nas najbardziej interesuje. CAłośc pochodzi ze strony: http://hyperreal.info/drugs/go.to/index Wybrane zagadnienia: Efedryna O efedrynie słów kilka.. [...]

[...] Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Dlaczego Ja ? Gdyż jestem konsekwetny w tym co robię kocham siłownię-uwielbiam ćwiczyć.Treningi,dieta to bardzo ważna część mojego życia. Mimo ,że mam słabe wyniki w nabieraniu masy ekto:-(ciągle walczę i się nie poddaję zmianiam treningi zmieniam diety ale stoję w [...]