[...] połączyć w kupe ? Kiedy i w jakich godzinach ile tego stosować D A dodam jeszcze że w pracy przerwe na śniadanie mam o 10 i o 15 jeżli to w czymś pomoże :D, oczywiście dieta odpowiednia jest. A na koniec jeszcze jedno pytanko czy gdybym zaprzestał stosować kreatyne to zdobyte mieście opadną bo tak czytałem o tym. Tzn chodzi dokładnie że [...]
jak myslicie cche teraz zrpbic jeszce troche masy.uda mi ise?przuchodza cieple dni wiec moze byc ciezko.ale jakie gainery polecacie procz diety oczywiscie ? kreatyna + mass xxl? bedzie dobre ?i dieta jescze.czy raczej sobie juzteraz odpuscic i zostawic to na jesien?
Witam! Mam 14 lat-jestem już dosyć rozwinięty jak na swój wiek(włosy na brzuchu, klacie, bokach twarzy itp.). Mój staż treningowy to 5 miesięcy. Przez 3 pierwsze miesiące trenowałem treningiem domatora. Przez kolejne 2 miesiące chodziłem na siłownię. Teraz mam ją w domu.Ćwiczę typowo na masę raz w tygodniu każdą partię(wiadomo bez martwych ciągów [...]
[...] chcialbym Was prosic o pomoc w kwestii budowania masy na kreatynie, a mianowicie: 1. z czym przyjmowac, aby wyniki byly jak najlepsze? 2. w jakich dawkach i w jakich porach dnia? 3. czy dieta musi byc jakos dostosowana pod kreatyne? Posiadam mass xxl, bialko wpc, bodymax, monohydrat kreatyny uniwersala bede wdzieczny z okazana pomoc pozdrawiam
Witam , mam pewien dylemt mianowicie nie wiem jakie sobie odzywki pod siebie wziasc. Przynzam przez caly rok trenowania nie biore nic tylko dieta, zawsze skupiam sie na odzywkach zima. Trenuje juz dwa lata. Mam za soba juz 2 cykle na kreatynie olimp mega caps 1250 (sila byla , ocena dla mnie - bd ) 1 cykl na kreatynie cm 3 trec ( nic nie [...]
Wiek 22 Waga 100 Wzrost 184 Staż 5 Endomorfik Aktualnie jestem na cyklu pod kątem budowania masy mięśniowej. Dieta - białko 2g, węgle 4 g, tłuszcze 1g. Z suplementów białko i bcaa. Zastanawiałem się nad kupnem czegoś jeszcze konkretnie po treningu, żeby zahamować katabolizm. Nie chcę gainera bo jestem endo. Jakiś pomysł ??
cześć ! Mam pytanie, jak myślicie czy taki zestaw jest ok ? Mass Activator SFD 9KG 3x diennie po 70G Pure Creatine SFD 500g - 2x dzienie po 5G BCAA SFD 500g- wg dawkowania producenta Tribulon 60kaps na 30 dni suplementacji Witaminy od ActiveLab Dieta jak najbardziej jest, 63KG czystej masy bez tłuszczu po prostu chce domasować jeszcze bardziej [...]
Witam, prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu na masę, dietę już mam. dysponuje tym: http://img195.imageshack.us/gal.php?g=moto0223.jpg I chciałbym aby na tej podstawie był dla mnie dobrany trening. Z góry dziękuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 184 Cel treningowy: zwiekszenie masy miesniowej Staż treningowy na słowni: 1 rok [...]
Witam zwracam się z trochę nietypowym pytaniem mianowicie chciałbym się dowiedzieć czy ktoś z was stosował połączenie bcca + kreatyna + gainer, moim celem jest przebranie na masie bo waże niespełna 75 kg a mam 186 cm, pytanie do was ile myślicie zajęło by mi do dobicie masy do 85+ stosując ten zestaw plus oczywiście dieta?
Waże 99 kg przy wzroście 185. Cwicze rok i od pól roku zacząlem stosować diete. Przez ten czas przybylem na masie 17kg. Lecz teraz uważam że coś nie tak z moją dietą jest bowiem robie mase ale brzuch mi sie troche zalał a bylo calkiem calkiem. Może ktoś by mi diete prof ulożył??? Chodzi mi co można jeść wieczorem itd. Bo jeżeli chodzi o bialko i [...]
[...] zmniejszyć dawki o połowę teraz tego propa i pociągnąć te 5 tyg co beda silki zamknięte a następnie wjechać w enana juz w prawidłowy trening z pełną mocą? Druga sprawa co z dieta? Czy zejść na moje zapotrzebowanie i dodać tam z 200kcal więcej i robic trening własnym ciałem tak aby utrzymać to mieso i zeby nie zalało No.i 3 sprawa czy kontynuować [...]
Witam. Chciałbym o porady dotyczące diety. Ułożyłem ją sam czytając i wzorując się na innych. Dieta przeznaczona jest bardziej na masę chociaż mam lekki tłuszczyk na brzuchu, ale chciałbym najpierw nabrać mimo to trochę masy a potem ewentualnie redukcja. Na siłowni ćwiczę od pół roku ale była to raczej taka amatorszczyzna teraz chce wsiąść się [...]
Witajcie, powoli kończę pierwszy cykl na monohydracie met-rx, chciałbym Was zapytać co teraz robić, aby zatrzymać spadek masy, słyszałem o antykatabolikach itp... Powiedzcie też czy moje plany są prawidłowe: Teraz przerwa jakieś 2-3 tygodnie, potem znów cykl a od początku marca trening i dieta redukcyjna. Dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam
Mam 15 lat i biore "ACTIVITA Extra Muscle Milk & Egg" cwicze break dance 3 razy w tygodzniu i moje pytanie brzmi- czy pozwoli mi to na zwiekszenie masy miesniowej przy tym treningu czy bez odpowiedniej diety ani rusz? jak potrzebna jest dieta to mog by mi ktos jakas doradzic?
[...] bardzo konieczny ? Czy bez niego mogę zacząć ćwiczyć moją starą rozpiską z rozbitymi partiami ? Czy trening na masę da jakiekolwiek efekty ? Jest jeszcze jedna sprawa, czy dieta jest bardzo ważna ? Tzn. Choruję na cukrzycę i staram się jeść jak najwięcej jednak choroba utrudnia mi "opychanie" się że tak powiem. I czy mimo nie zawsze utrzymanej [...]
potrzebuje dobrego treningu na szybki przyrost masy w ciagu 3 miesiecy.doradzcie mi co najlepiej zrobic co cwiczyc?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: 10kg w gore:) Staż treningowy na słowni: 2tygodnie Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak [...]
Witam. Ćwiczę 2 miesiące planem:A przysiad, wiosło, żołnierskieB mc, podciąganie na drążku, wyciskanie płaskoWszystko progresją 12-10-8-6 , tylko podciąganie 4 x max Efekty treningu i diety takie, że w 2 miesiące 6kg w górę, masy sporo poszło (dorzucam zdjęcie z wakacji - z wesela bo nie mam innego :D) - wtedy ważyłem 68kg... obecnie 82 Dieta [...]
[...] tego planu w celu budowania masy oraz troche sily tylko nie jestem tego pewien ile dac powtorzen do kazdej z serii. moj staz na silowni to 2 lata wiek 21 lat waga 70 kg dieta jest + bialko i inne niezbedne rzeczy. Z gory dziekuje Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie [...]
[...] trening na basenie: 800 m kraul, 100 grzbiet, 100 klasyczny, 300 nogi do kraula, 4x 100 zmiennym, 100 kraul, 100 grzbiet, 100 klasyczny. Trening Domatora: Pompki na 3 krzesłach 3 serie po 10 powtórzeń Pompki 3 serie po 15 powtórzeń Pompki na obreczach 3 serie po 10 Jak oceniacie ten plan? I jaka dieta byłaby do niego odpowiednia. Pozdrawiam
Witam ! Miałem przerwe od siłki jakies 4 miechy. Przez ten okres uczeszczalem na nia sporadycznie. Ten okres nie byl zajmowany przez zakrapiane imprezy ani tym podobne ,po porstu nie moglem kontynuwac treningow z powodu likwidacji silowni.W zwiazku z tym spadki masy sa minimalne a w niektorych partiach zerowe Teraz zamierzam powrocic na silownie. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
